Quanto, quando e come si masturbano le donne?

Non so chi abbia bisogno di sentirselo dire, ma la masturbazione eseguita con regolarità non solo è molto divertente, ma è anche molto salutare. Immaginatela come un workout per i centri del piacere, la masturbazione fa bene in molti modi. Secondo le educatrici sessuali Marla Renee Stewart e Goody Howard, provare un orgasmo e, di conseguenza, far pompare il sangue e far scorrere i vostri fluidi corporei, è un sogno cardiovascolare. Howard dice che può persino aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, rilascia quelli che la Stewart chiama «gli ormoni della felicità», come la dopamina, la serotonina e l'ossitocina, che contribuiscono alla stabilità mentale e umorale. Ma forse il potere più grande della masturbazione è l'informazione che può dare sul proprio corpo e sui suoi desideri.

«Secondo la mia opinione personale e professionale, il più grande beneficio dell'autoerotismo è il raggiungimento di una migliore comprensione dell'aspetto del piacere», dice Howard. «Capire le mappe del vostro piacere vi rende un partner e un amante migliore. Quando capite com'è il piacere per voi, è più probabile che lo sosteniate e che siate in grado di comunicarlo ai vostri partner».

Questa consapevolezza, dice l'autrice, vi porta un passo più vicino a colmare il «gap del piacere», ovvero la disparità di orgasmi che esiste tra uomini e donne.

Quindi, se si ottiene tutto questo e molto di più da una sessione solitaria in punta di piedi tra le lenzuola, perché più donne non si masturbano regolarmente? Uno studio ampiamente citato sulla diversità sessuale, condotto nel 2015 dalla School of Public Health dell'Indiana University, ha rilevato che meno della metà delle donne intervistate ha dichiarato di essersi masturbate nel mese precedente. Secondo Stewart, ciò è dovuto in parte allo stigma che pervade la sessualità femminile nella nostra cultura patriarcale. Le donne e coloro che si riconoscono come tali sono spesso oggettivizzate e private della loro capacità di azione, il che significa che è meno probabile che pensino al proprio piacere come a una parte attiva, vitale e accessibile della loro vita.

«Quando ci comprendiamo come esseri sessuali, allora ci impegniamo in cose che sono parti fondanti della nostra natura, come la masturbazione», dice l'autrice.

Quanto spesso vi masturbate?

Stewart consiglia di dedicarsi all'autoerotismo tre volte alla settimana per almeno 15-30 minuti a sessione. Se questo sembra un investimento troppo grande, Stewart dice che ritagliarsi quel tempo solo per se stessi vale più di quanto si possa pensare.

«Credo che prendersi del tempo per masturbarsi sia un atto di cura di sé e più si è rilassati sulla durata, meglio è», spiega la Stewart.

Per quanto riguarda il limite massimo? Il limite non esiste. O almeno, non proprio.

Secondo la Howard, a meno che la pratica della masturbazione non sia così totalizzante da prendere il sopravvento sulla vostra vita e impedirvi di occuparvi degli «obblighi, delle relazioni e delle responsabilità tipiche degli adulti», non c'è «un momento o una frequenza giusta o sbagliata quando si tratta di autoerotismo».

Le donne si raccontano

Quante volte a settimana vi masturbate?

«Circa una volta ogni due giorni. Tipo tre o quattro volte a settimana». Sam, 28 anni
«Di solito non mi masturbo regolarmente. La quantità di volte che mi masturbo varia a seconda di quanto sono stressata. Lo faccio più spesso per scaricare lo stress e incanalare la mia energia quando mi sento sopraffatta (cosa che ultimamente mi capita molto più spesso)». Natalie, 35 anni
«Una volta alla settimana». Desirée, 55 anni
«Direi circa cinque volte alla settimana». Shelby, 18 anni
«Dipende dalla settimana e da quanto sono stressata, perché di solito per me è un grande antistress. Direi almeno una o due volte alla settimana». Riley, 24 anni
«Circa quattro o cinque volte alla settimana». Jen, 24 anni
«In genere da sei a otto volte». Sarah, 26 anni
«Circa tre o quattro volte». Kaylea, 24 anni
«Secondo me 14 volte». Myrna, 29 anni
«Questo può variare molto a seconda di fattori come lo stress, il sonno, il periodo del mese, ecc. ma di solito tra le tre e le sei volte a settimana. A volte riesco a stare un'intera settimana senza masturbarmi, mentre altre settimane mi capita di farlo almeno una volta al giorno». Lilly, 27 anni

Quanto a lungo vi masturbate solitamente?

«In genere mi masturbo per circa 20 minuti prima di raggiungere l'orgasmo». Sam, 28 anni
«Le sessioni sono in genere brevi, vanno dai 5 ai 10 minuti, ma a volte possono durare 15-20 minuti», Natalie, 35 anni
«Da venti a trenta minuti». Desirée, 55 anni
«Può variare da 30 minuti a 2 ore». Shelby, 18 anni
«Di solito da 5 a 10 minuti». Riley, 24 anni
«Circa 15-20 minuti». Jen, 24 anni
«Da dieci a quindici minuti». Sarah, 26 anni
«Direi dai 20 ai 30 minuti». Kaylea, 24 anni
«Cinque minuti». Myrna, 29 anni
«Anche in questo caso, può variare molto a seconda della situazione e del tempo a disposizione. Di solito tra i 5 e i 15 minuti» Lilly, 27 anni

Usate dei toy durante la masturbazione?

«Possiedo una bacchetta vibrante che fa un bel po' di rumore. E anche una piccola capsula portatile». Sam, 28 anni
«Non uso toys. A volte, però, uso cristalli come l'agata di fuoco e il quarzo rosa». Natalie, 35 anni
«Un vibratore». Desirée, 55 anni
«No! Non possiedo toys, purtroppo». Shelby, 18 anni
«Non uso sempre un toy perché a volte le dita possono stimolare il massimo del piacere, ma i vibratori a proiettile sono una bomba per orgasmi rapidi, che di solito è quello che voglio». Riley, 24 anni
«A volte! Dipende se ho il tempo di pulirlo bene dopo. Ma ho un Rabbit rosa che è una meraviglia!». Jen, 24 anni
«No, non ho mai pensato di comprare un vibratore». Sarah, 26 anni
«A volte uso un vibratore». Kaylea, 24 anni
«Uso il primo vibratore che trovo a portata di mano e quello che ha la batteria carica. Altrimenti, uso la mia bacchetta Hitachi quando voglio un orgasmo intenso e completo». Myrna, 29 anni
«Ho scoperto che adoro Hitachi, perché è super silenzioso e completamente impermeabile, così posso usarlo nella doccia senza che i miei coinquilini lo sentano. Sicuramente un vantaggio in una casa condivisa! È anche molto meno ronzante di molti altri toys, cosa che ho scoperto può portare a orgasmi più lunghi e più intensi». Lilly, 27 anni

A proposito...quanti toys avete?

«Nessuno». Natalie, 35 anni
«Due». Desirée, 55 anni
«Uno al momento, ma di solito ne ho di più: mi capita di buttare i sex toys se li ho comprati con un ragazzo che poi non frequento più». Riley, 24 anni
«Al momento il Rabbit è l'unico che ho. Ma ho posseduto diversi giocattoli nel corso degli anni. Ne ho avuti massimo quattro alla volta». Jen, 24 anni
«Tre!». Kaylea, 24 anni
«Sette, senza contare fruste, manette e catene. La mia collezione è in continua crescita». Myrna, 29 anni
«Dodici». Lilly, 29 anni
«Nessuno». Natalie, 35 anni
«Due». Desirée, 55 anni

In quale momento della giornata vi masturbate più spesso?

«Di solito verso le 7». Sam, 28 anni
«Tendo a masturbarmi soprattutto la mattina presto e occasionalmente la notte, quando non riesco a dormire, per rilassarmi». Natalie, 35 anni
«La mattina, di solito dopo aver dormito fino a tardi». Desirée, 55 anni
«Di solito di notte, verso le 23». Shelby, 18 anni
«Di notte, o quando mi sento molto stressata». Riley, 24 anni
«La sera prima di andare a letto, per rilassarmi alla fine della giornata e cercare di dormire». Jen, 24 anni
«La mattina» Sarah, 26 anni
«Al mattino». Kaylea, 24 anni
«Una volta quando mi sveglio e una volta quando sto per andare a dormire». Myrna, 29 anni

Dove e in quale posizione vi masturbate più spesso?

«Mi piace farlo in camera da letto, di solito a quattro zampe». Sam, 28 anni
«Mi masturbo in camera da letto sdraiata sulla schiena e/o sulla pancia e il più delle volte nella vasca da bagno». Natalie, 35 anni
«Nel mio letto, sdraiata sulla schiena». Desirée, 55 anni
«Sicuramente in camera mia, per la privacy! E trovo che sia più facile sulla schiena». Shelby, 18 anni
«Nella doccia o nella vasca da bagno, di solito da seduta». Riley, 24 anni
«Nel mio letto, alterno la posizione supina a quella a pancia in giù, a seconda di quanto sono stanca». Jen, 24 anni
«Nel mio letto, mentre sono sdraiata sulla schiena». Sarah, 26 anni
«Nel mio letto, mentre sono sdraiata». Kaylea, 24 anni
«Nel mio letto, a pancia in giù». Myrna, 29 anni
«A letto o sotto la doccia mentre sono sdraiata sulla schiena». Lilly, 27 anni

Raggiungete sempre l'orgasmo?

«Raggiungo l'orgasmo solo quando ho certi pensieri. Ho bisogno di immaginare di essere una regina sexy e che un bel fusto prenderà il controllo su di me. Per questo motivo mi masturbo a occhi chiusi, perché la realtà spesso mi delude». -Sam, 28 anni
«Nove volte su dieci». -Natalie, 35 anni
«Sì, visto che di solito è questo l'obiettivo». -Desirée, 55 anni
«Sì». -Shelby, 18 anni
«No, non sempre». -Riley, 24 anni
«Nove volte su dieci, sì!» -Jen, 24 anni
«Quasi!» -Sarah, 26 anni
«No». -Kaylea, 26 anni
«Sì. Però anche se la stimolazione del clitoride è un orgasmo garantito, non è il mio orgasmo preferito». -Myrna, 29 anni
«Sì, la maggior parte delle volte» -Lilly, 27 anni

Quando siete in una relazione, vi masturbate di più o di meno?

«Mi masturbo più spesso quando ho una relazione, perché spesso ho trovato le relazioni non così sessualmente gratificanti come avrei voluto». Sam, 28 anni
«Meno quando ho una relazione». Natalie, 35 anni
«La stessa quantità». Desirée, 55 anni
«Meno spesso». Anette, 24 anni
«Probabilmente più o meno lo stesso. Forse un po' meno». Bailey, 28 anni
«Meno, perché quello che sarebbe masturbarsi a volte è direttamente sesso». Carina, 28 anni
«Più o meno lo stesso». Desi, 25 anni

Cosa preferite: stimolazione clitoridea, interna o anale? Oppure una combinazione delle tre?

«Preferisco le cose esterne, soprattutto la stimolazione del clitoride». -Sam, 28 anni
«Un misto di stimolazione clitoridea e interna è la cosa migliore». Natalie, 35 anni
«Stimolazione clitoridea». Desirée, 55 anni
«Fun fact: la stimolazione clitoridea mi fa raggiungere subito l'orgasmo» Shelby, 18 anni
«Onestamente, non ho esplorato molte altre cose oltre alla stimolazione clitoridea con un Bullet perché è troppo affidabile». Riley, 24 anni
«Stimolazione clitoridea di sicuro! Solo a volte la stimolazione interna è preferibile».Jen, 24 anni
«Clitoridea». Sarah, 26 anni
«Stimolazione interna». Kaylea, 26 anni
«Clitoridea e interna». Myrna, 29 anni
«Un mix. Ho sempre bisogno di una sorta di stimolazione clitoridea per raggiungere l'orgasmo. Solo di recente ho iniziato a sperimentare metodi e sensazioni diverse. Ero abituata a pensare che ogni orgasmo fosse più o meno lo stesso e che ci fosse una formula prestabilita per raggiungerlo. Ho scoperto diversi tipi di orgasmi sperimentando diverse parti del mio corpo e usando vari sex toys». Lilly, 27 anni

Qualcos'altro da aggiungere?

«Gli orgasmi sono molto più complessi quando sono single. Quando non ho una relazione tendo a masturbarmi in modo più intenzionale. Quando ho una relazione, attendo il sesso e l'orgasmo come un modo per connettermi con il mio partner, invece di avere bisogno di un orgasmo solo per rilassarmi e/o liberare la mente». Natalie, 35 anni
«É sicuramente un sano antistress e un sonnifero non farmacologico!». Jen, 24 anni
«Ho scoperto che mi piace masturbarmi sotto la doccia. Inoltre, per me il porno può essere piacevole, ma onestamente è pensare al ragazzo con cui sto o a qualcuno per cui ho una cotta che mi fa eccitare. Riprodurre nella mia testa un potenziale scenario di vita reale è molto più eccitante». Sarah, 26 anni
«Non mi hanno mai detto che era normale fino a quando non sono andata al college. Mi sentivo così volgare e timida quando ero più giovane. Ora so che non ero certo l'unica a masturbarsi da ragazzina. Vorrei aver saputo allora quello che so adesso, e cioè che bisogna accettarlo e che aiuta a capire cosa ti piace». Kaylea, 24 anni

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