Prima di immergerci in tutto ciò che riguarda il sesso per la prima volta, chiariamo subito una cosa: non esiste un'età, una relazione o una situazione "normale", adatta a tutti, in cui fare sesso per la prima volta. Ognuno di noi ha livelli di comfort, circostanze di vita ed esperienze diverse, quindi, comunque lo facciate, pensate a ciò che è giusto per voi, purché sia tutto consensuale. È anche ora di sbarazzarsi dell'intera narrativa sul perdere la verginità, che è stata imposta alle donne dalla società per centinaia di anni (la verginità è un costrutto sociale!), quindi mettiamo questa frase a tacere. Adesso.
«C'è un sacco di confusione intorno alla penetrazione (soprattutto alla prima penetrazione). La chiamiamo "perdita della verginità" o, con un connotato positivo, "debutto sessuale". Tuttavia, bisogna riflette sul fatto che la definizione che abbiamo sempre dato al primo atto sessuale sia pene-centrica e non inclusiva del sesso non eterosessuale», dice l'esperta di sesso di Lelo Laurie Mint, PhD, autrice di Becoming Cliterate. «Suggerisco invece di definire il debutto sessuale con il momento in cui si raggiunge il primo orgasmo con un'altra persona».
Come dice Mint, il vostro debutto sessuale potrebbe essere il primo orgasmo con un'altra persona o qualsiasi cosa vogliate che sia. Qualunque sia l'esperienza sessuale con un'altra persona che volete definire come la vostra "prima volta" va benissimo. Siete voi, e nessun altro, a definirla.
Ora che siamo tutti sulla stessa lunghezza d'onda, parliamo di sesso. Se siete nervose, confuse o ansiose, sappiate che è assolutamente normale sentirsi così e che siete nel posto giusto. È la vostra prima volta, quindi cercate di non farvi troppa pressione perché sia "perfetto".
«La prima volta che si fa sesso non è necessario che sia fantastico», dice Irene Fehr, sex and intimacy coach. «Non serve essere bravissimi. È la prima di molte esperienze in cui imparerete a conoscere il vostro corpo e come funziona. La chiave è inquadrarla come un'esperienza di apprendimento e concedersi la grazia e lo spazio per sbagliare. Perdonatevi in anticipo se non sapete cosa fare. Non c'è modo di sapere come funziona, cosa vuoi e cosa ti piace finché non lo fai (e anche molte volte)».
Ricordate che non state "perdendo" nulla. State facendo un'esperienza e imparando a conoscere voi stessi, dice Fehr. «E soprattutto, concentratevi sull'onorare voi stesse - il che significa ascoltare il proprio corpo e ciò di cui si ha bisogno momento per momento. È importante chiedere ciò di cui si ha bisogno, ad esempio di rallentare, di usare più lubrificante o di stimolarsi prima dell'eventuale penetrazione».
Quindi rilassatevi, respirate e godetevi il processo. Per chiarire ogni ulteriore confusione, abbiamo chiesto l'aiuto di alcuni esperti straordinari che vi guideranno mentre vi dedicate al sesso per la prima volta. Ci siamo.
1.La prima volta fa male?
Dipende. «Quando si tratta della prima volta, è certamente comune e normale che il rapporto sessuale sia scomodo e persino doloroso, perché è la prima volta», dice Fehr, che paragona il dolore durante il sesso per la prima volta al dolore del corpo dopo aver provato un nuovo sport, come la corsa o il sollevamento pesi. «Il corpo naturalmente soffre la prima volta e ha bisogno di tempo per adattarsi al nuovo movimento e alla nuova esperienza. Fare sesso penetrativo è solo un altro modo per imparare a usare il proprio corpo, e servirà un periodo di adattamento».
La psicoterapeuta Nicole Tammelleo scrive, poi, che molte persone le hanno detto che, quando hanno fatto sesso penetrativo per la prima volta, si sono sentite come se il loro partner stesse «colpendo un muro di mattoni», il che non è quello che il sesso dovrebbe far sentire. Il lubrificante può aiutare a risolvere il problema (per saperne di più, più avanti), ma se questo non aiuta a far scorrere le cose senza intoppi, si dovrebbe consultare il medico o un ginecologo per vedere se si è affetti da una condizione chiamata vaginismo, che rende molto difficile l'ingresso di qualsiasi cosa nella vagina.
«L'importante è distinguere tra dolore a breve e a lungo termine», spiega Fehr. «Il dolore a breve termine è il segno che state vivendo una nuova esperienza e che il vostro corpo non è abituato. Potreste essere indolenziti. Questo tipo di dolore in genere scompare dopo qualche giorno. Ma il dolore a lungo termine durante il rapporto sessuale indica che il vostro corpo non ha gli ingredienti necessari per far funzionare il sesso. Potrebbe essere troppo veloce e troppo presto. Può darsi che non ci siano abbastanza preliminari o tempo di rilassamento prima del sesso e che il corpo non sia semplicemente pronto. Niente di tutto questo è irrimediabile. Significa però che manca un ingrediente, o che potenzialmente c'è qualcosa che causa disagio dall'interno».
L'autrice suggerisce di chiedersi di cosa avete bisogno per rendere l'esperienza più sicura, rilassante, divertente, piacevole e stimolante. Cosa potrebbe mancare al vostro corpo? Andare più lentamente? Essere toccate in modo diverso? «Tutto questo fa parte della scoperta di sé e richiede tempo», dice Fehr.
Tuttavia, se provate bruciore, prurito o un forte dolore durante o dopo il sesso, parlatene con il vostro medico, soprattutto se la sensazione non scompare rapidamente da sola o peggiora nel tempo.
2. Sanguinerò la prima volta che faccio sesso?
Il mito secondo cui tutte le persone con una vagina sanguinano la prima volta che fanno sesso penetrativo non è affatto vero. Anzi, è molto scorretto e piuttosto problematico.
Certo, alcune persone sanguinano la prima volta e il sanguinamento è di solito causato dallo stiramento dell'imene, un tessuto sottile e delicato situato a pochi centimetri all'interno della vagina. Ma più del 50% delle persone non sanguina la prima volta perché l'imene può essere stirato durante le normali attività non sessuali, come saltare su un trampolino, andare in bicicletta o correre.
Inoltre, il sanguinamento dopo il sesso può verificarsi in qualsiasi momento della vita, non solo la prima volta. Ancora una volta, dovreste assolutamente investire in un lubrificante per rendere l'esperienza molto più piacevole.
3. È possibile che un pene non entri in una vagina?
Passando al sesso penetrativo, potreste chiedervi come possa entrare in voi un pene di quelle dimensioni. La verità è che la maggior parte delle vagine ha una lunghezza compresa tra i 3 e i 7 pollici, ma in realtà sono super elastiche e possono espandersi molto di più durante il sesso (e il parto). Molto raramente alcuni peni non entrano, ma per questo è importante andarci piano.
Come già detto, se il rapporto sessuale vi dà fastidio, provate una posizione diversa, rallentate le cose o provate con una stimolazione manuale o orale per aumentare l'afflusso di sangue alla vagina.
4. Devo usare il preservativo la prima volta che faccio sesso?
Non c'è niente che distragga di più che preoccuparsi delle malattie sessualmente trasmissibili e delle gravidanze durante il sesso. Anche se sembra imbarazzante, è molto, molto, molto importante parlare prima con il partner di ciò che farete per proteggervi. Usate il preservativo anche se state assumendo un'altra forma di controllo delle nascite per proteggervi entrambi dalle MST.
5. Chi deve portare il preservativo?
Se c'è anche la minima possibilità di fare sesso, dovreste essere già pronti con un preservativo, suggerisce la ginecologa Tamika K. Cross, MD. Poiché i preservativi aiutano a prevenire gravidanze indesiderate e malattie sessualmente trasmissibili, prendetevi le vostre responsabilità e non aspettatevi che sia il vostro partner a fornirveli. «Perché affidarsi alla preparazione di qualcun altro?», dice la dottoressa Cross.
6. Il sesso dev'essere per forza penetrativo?
Sesso non è sinonimo di sesso penetrativo e la prima volta non deve essere necessariamente la prima volta che la vagina viene penetrata da un pene, il motivo sta anche nella visione patriarcale che è sempre stata data all'atto sessuale.
«Mantenere la verginità è stata a lungo considerata una virtù perché abbiamo considerato il sesso (e la nostra disponibilità al sesso) come qualcosa che facciamo per gli uomini e che allude alla fedeltà nei loro confronti», dice Fehr. «Ne consegue che mantenere la verginità è sempre stato un atto prezioso e desiderato nel pensiero comune. Traslate questa prospettiva verso il vostro piacere e fate in modo che il sesso diventi un'esperienza per voi stesse, per il vostro corpo, per l'intimità, per la vulnerabilità, per il piacere e così via».
Mint dice che la sua definizione preferita di sesso proviene dal sito Go Ask Alice!, gestito da un team di professionisti della salute della Columbia University. La loro definizione di sesso è:
«Qualsiasi atto che comporti il contatto con la vulva, il clitoride, la vagina, l'ano, il pene o i testicoli tra una o più persone consenzienti allo scopo di provare piacere sessuale può costituire un atto sessuale». Da genitale a genitale, da bocca a genitale, da bocca a canale, da mano a genitale, da anale a genitale, da giocattolo a genitale... avete capito bene. Sì, questa definizione potrebbe includere il sesso telefonico, la masturbazione e il contatto genitale attraverso i vestiti. In questa definizione, il consenso conta e l'intenzione conta (gli esami pelvici non equivalgono al sesso, per esempio). Si noti che la penetrazione non definisce il sesso, né la possibilità di una gravidanza, né l'orgasmo».
«In definitiva, il sesso dovrebbe lasciarvi la sensazione di aver guadagnato qualcosa per voi stessi», dice Fehr. Quindi sì, può avere l'aspetto che volete.
7. Devo dire al mio medico se ho avuto rapporti sessuali?
La parte migliore del rivolgersi a un ginecologo è che avete qualcuno a cui porre le vostre domande sul sesso, quindi sfruttate le sue conoscenze. «Il sesso e le funzioni sessuali sono argomenti così importanti e spesso ci si vergogna molto», ha dichiarato a Cosmopolitan Suzanne Gilberg-Lenz, ginecologa a Beverly Hills. «Meritate di capire il vostro corpo, di ricevere buone informazioni, di divertirvi e di godervi il sesso».
Inoltre, il ginecologo deve essere la vostra figura di riferimento per cose come il controllo delle nascite, le malattie sessualmente trasmissibili e la salute riproduttiva in generale. Se siete preoccupate che possano riferire informazioni ai vostri genitori, sappiate che è illegale (anche se siete minorenni), ma potete chiedere al vostro medico prima di rivelare qualsiasi cosa non vogliate far sapere alla vostra famiglia.
8. Devo fare pipì dopo aver fatto sesso?
Per le persone sessualmente attive da poco, sappiate che si tratta di un problema di infezione delle vie urinarie (UTI). «A volte non c'è abbastanza lubrificazione, il che causa un'irritazione dell'uretra, e il rapporto sessuale trascina i batteri nell'uretra», ha dichiarato in precedenza a Cosmopolitan Felicia Lane, MD, direttore della medicina pelvica femminile e della chirurgia ricostruttiva dell'Università della California, Irvine.
Quindi sì, che si usino le dita, i giocattoli o il pene per la penetrazione, la pipì pulisce l'uretra dopo il sesso. Con il passare del tempo, il corpo si abitua a respingere i batteri esterni, ma è sempre una buona idea fare pipì entro un'ora o due dopo il sesso, indipendentemente dall'esperienza.
9. Devo usare il lubrificante la prima volta che faccio sesso?
L'uso del lubrificante a volte è considerato un segno di scarsa eccitazione, ma anche se voi e il vostro corpo siete pronte all'atto, un po' di lubrificante può rendere il sesso molto più piacevole. Un altro vantaggio dell'uso di un lubrificante a base d'acqua o di silicone con il preservativo (a proposito, evitate i lubrificanti a base di olio, che possono degradare il lattice) è che un minore attrito significa che il preservativo ha meno probabilità di strapparsi.
10. Devo fare la doccia prima di fare sesso per la prima volta?
È importante praticare una buona igiene, soprattutto in caso di penetrazione, poiché i batteri possono facilmente penetrare nella vagina o nell'ano. Lavatevi sempre le mani prima e dopo aver toccato i genitali di un'altra persona. Se è la prima volta che fate sesso penetrativo, fare un bagno o una doccia prima può aiutarvi a rilassarvi perché l'acqua calda può rilassare i muscoli. Inoltre, dopo, potreste avere voglia di pulirvi per rimuovere eventuali residui di preservativo o fluidi corporei, ma si tratta di una preferenza personale, quindi non sentitevi obbligati.
11. Saprò cosa fare la prima volta che faccio sesso?
La cosa migliore da fare prima di fare sesso per la prima volta è masturbarsi. «Prendetevi del tempo per esplorare il vostro corpo e scoprire cosa vi piace davvero quando si tratta di come vi piace essere toccati, quali aree vi danno piacere e quali no», dice la sex and relationship coach Azaria Menezes. «Questo può essere molto stimolante e può aiutare a spazio al piacere quando arriva il momento del sesso di coppia», conferma l'esperta.
12. E se il sesso non è piacevole all'inizio?
Ogni persona è diversa e le preferenze possono variare da un giorno all'altro o da un umore all'altro. «Non cercate di forzare qualcosa solo perché l'avete letto in un articolo. Fidatevi della vostra verità erotica e lasciate che sia la vostra guida al piacere autentico», dice la terapista sessuale e fondatrice di Modern Intimacy Kate Balestrieri. Prestate attenzione a ciò che vi fa sentire bene piuttosto che a ciò che pensate debba farvi sentire bene.
13. Come posso essere bella mentre faccio sesso per la prima volta?
La faccia che fate o l'aspetto della vostra pancia in una particolare posizione non ha letteralmente importanza! Concentratevi invece su ciò che state provando, su ciò che vi fa sentire bene e sulle sensazioni di come il vostro partner vi sta toccando. «La cosa migliore da fare è abbandonare l'idea del sesso performativo per dare spazio a ciò che vi eccita davvero», dice Menezes.
14. Quanto dura il primo rapporto sessuale?
Si spera che sia superfluo dirlo, ma non c'è bisogno di programmare questo momento come un appuntamento. Dedicare al sesso per la prima volta solo una certa quantità di minuti nella giornata sembra uno stress inutile che non dovrebbe affliggervi.
«Datevi tempo e andate piano», dice Menezes. Fate sesso quando sapete di non avere impegni dopo, per lasciare spazio non solo al sesso in sé, ma anche alle coccole. Potreste anche fare delle pillow talks con il vostro partner.
15. La prima volta che faccio sesso vale anche se non raggiungo l'orgasmo? E se il mio partner non raggiunge l'orgasmo?
L'unico scopo del sesso non deve essere necessariamente quello di provare un orgasmo. Soprattutto la prima volta che lo fate.
Certo, è fantastico e dovrebbe essere qualcosa per cui entrambi i partner si impegnano attivamente, man mano che acquisiscono familiarità con i propri bisogni, ma bisogna dimenticarsi la pressione. Pensate al sesso come a un modo per entrare in contatto con il vostro partner a un livello più profondo, attraverso tutti i suoi benefici emotivi e mentali. «Il valore di un individuo non è legato al fatto che raggiunga, o faccia raggiungere, o meno l'orgasmo durante il sesso», afferma la dottoressa Jones.
«Inoltre, l'orgasmo arriverà probabilmente con il tempo, man mano che voi e il vostro partner vi sentirete più a vostro agio. In generale, la capacità di raggiungere l'orgasmo con il partner richiede un alto livello di sicurezza, fiducia e comunicazione, cose che possono evolversi e costruirsi nel tempo», dice Fehr.
16. Dovrei fingere un orgasmo la prima volta che faccio sesso?
La cultura pop ha inculcato in tutti noi il bisogno di gemere e contorcersi di piacere a ogni singolo tocco, ma non imponete questo tipo di comportamento. Non bisogna creare standard irrealistici, soprattutto perché molte persone con la vagina non hanno orgasmi la prima volta che fanno sesso con un nuovo partner.
«Se si finge un orgasmo o si dice al partner di averlo avuto quando non è così, potrebbe essere più difficile comunicare le proprie esigenze in futuro», dice Tammelleo. Inoltre, una volta presa l'abitudine di fingere, diventa molto più difficile fermarsi, fare un passo indietro e dire: «In realtà, quello che stai facendo non mi sconvolge così tanto come pensi, mi dispiace».
17. Di cosa devo parlare con il mio partner prima di fare sesso?
«Per fare del buon sesso, sarebbe bello comunicare al vostro partner i vostri desideri, le vostre esigenze e le vostre voglie», dice Gigi Engle, esperta di sesso e intimità di SKYN. Questo include parlare di cosa significherà per voi questo incontro sessuale, se avete una relazione occasionale o seria, se voi e/o il vostro partner avete intenzione di essere monogami e se andate a letto con altre persone o meno.
18. Come faccio a sapere cosa piace al mio partner durante il sesso?
Che sia la prima o la cinquantesima volta che fate sesso, la cosa peggiore che possiate fare è partire con la convinzione di sapere tutto ciò che il vostro partner desidera. L'unico modo per scoprirlo è chiederglielo: «Ti piace il sesso orale? Preferite avere la musica di sottofondo? Luci accese o luci spente?».
Non solo fare domande dimostra al vostro partner che vi interessa, ma può anche incoraggiarlo a fare lo stesso, rendendo l'esperienza migliore per tutti.
19. Cosa succede se mi pento di aver fatto sesso per la prima volta?
Non solo dovreste moderare le vostre aspettative, ma anche tenere a mente che quando ripenserete all'esperienza in seguito, non dovrete rimproverarvi per questo. Se avete aspettato di fare sesso per la prima volta con un partner di lunga data per poi lasciarvi in futuro, non sentitevi in colpa per aver condiviso quell'esperienza con quella persona, a patto che vi siate divertiti consensualmente e con entusiasmo in quel momento.
20. Devo dire al mio partner che è la prima volta che faccio sesso?
Nessun nuovo partner ha bisogno di un resoconto completo della vostra storia sessuale. Se siete andati a letto con 50 persone o con nessuno, sono affari vostri. Davvero, nessuno ha diritto a conoscere il vostro storico.
Tuttavia, entrare in intimità per la prima volta può essere, beh, intimo. Se sentite che state nascondendo qualcosa di importante per voi, questo potrebbe influire negativamente sul vostro livello di comfort e sull'atmosfera generale. Quindi, se vi sembra giusto dirglielo, diteglielo. Se invece preferite non dirglielo, allora non fatelo.
Ma ricordate che se dite a qualcuno che non avete mai fatto sesso prima e questo si spaventa, allora probabilmente non è la persona con cui volevate stare. Dovrebbero prenderlo come spunto per essere ancora più comunicativi con voi.
21. E se volessi fermarmi nel bel mezzo del rapporto?
Non c'è problema. Ricordate che solo perché iniziate un'attività, ad esempio il sesso, non siete obbligati a finirla o a continuarla. Avete il diritto di fare una pausa o di interrompere qualsiasi cosa sia. Lo stesso vale per il vostro partner, naturalmente.
22. Come posso sentirmi meno nervosa quando faccio sesso?
«La respirazione profonda è un modo fantastico per lasciar andare i pensieri distraenti», sottolinea Marin. Mentre fate questa attività, concentratevi su come si sentono le diverse parti del vostro corpo e su come si sente il corpo del vostro partner contro il vostro, non solo la parte più ovvia, ma anche le sue dita tra i vostri capelli, le mani sui vostri fianchi, qualunque cosa sia.
23. Cosa succede se non sono "brava" a letto?
È naturale preoccuparsi di non essere coordinati a letto la prima volta, ma credeteci, ciò che conta di più è che siate interessati a ciò che prova il vostro partner e viceversa, e che comunichiate al riguardo.
«Molte persone sono ansiose per le prestazioni sessuali, ma forse la qualità migliore nell'atto è l'entusiasmo», dice Marin. «Se vi piace veramente dare piacere al vostro partner, lui se ne accorgerà e si divertirà di più».
Avete bisogno di una guida per iniziare? Semplici domande come «Cosa ti piace?» danno al partner la possibilità di esprimere apprezzamento per quello che state facendo o di chiedere gentilmente qualcosa di diverso.
