Chi scrolla abitualmente TikTok, in questi mesi si sarà probabilmente imbattuto nella nozione per cui le donne hanno bisogno di dormire più degli uomini. In un video di febbraio 2024, la podcaster in materia di benessere, Rebecca Leigh, annunciava che «tutti gli studi sulle ore di sonno da dormire sono stati condotti solamente sugli uomini», e concludeva quindi: «Se tali studi avessero preso in considerazione le donne, avrebbero scoperto che il raggio ottimale varia dalle 9 alle 10 ore di sonno, e non dalle 7 alle 8, che invece bastano agli uomini». Sebbene sia sempre divertente commentare online cose tipo: «Noi ragazze – us girlies – abbiamo bisogno di riposarci», oppure: «Ecco perché siamo sempre stanchissime», come succedeva sotto alla clip di un'altra utente della piattaforma (e non è neanche così lontano dalla verità immaginare un mondo concepito a misura d'uomo, e non di donna o di chiunque altro), è tuttavia necessario fare chiarezza su questo argomento. Davvero le donne hanno bisogno di dormire più degli uomini?
Come si legge su The Cut, non esisterebbe nessuno studio al mondo che dimostri che le donne abbiano bisogno di 10 ore di sonno a notte. Secondo Sara Nowakowski, docente al Baylor College of Medicine, la ricerca in materia supporta l’idea che le donne abbiano bisogno di dormire leggermente più degli uomini, ma si tratterebbe, in questo caso, di una differenza molto inferiore: circa 10-15 minuti. Un sondaggio del 2013 negli Stati Uniti ha rilevato infatti che, in media, le donne adulte hanno riferito di trascorrere quotidianamente 11 minuti in più a letto, rispetto alla loro controparte adulta maschile.
L’idea delle 9-10 ore, allora, sembra aver preso piede sui social media dopo che Patrick Flynn, chiropratico, ha pubblicato un video a gennaio 2024 in cui affermava: «Le donne hanno bisogno di dormire notevolmente di più rispetto agli uomini», consigliando a queste un numero di ore di sonno compreso tra le 8 e le 10. Flynn, successivamente, ha dovuto ammettere che questa osservazione non fosse basata su dati scientifici.
Il bisogno di sonno varia tra gli individui per molte ragioni, incluse l'età e la genetica. Se secondo il CDC, il numero di ore da dormire, raccomandabili per un adulto corrisponde a 7 o più, Nowakowski conferma che la maggior parte delle persone necessita di un tempo compreso tra le 7 e le 9 ore, indipendentemente dal sesso biologico e dal genere (10, invece, sostiene che sarebbero estreme, se non per chi è malato, assume dei farmaci, o ha severi disturbi del sonno).
Sebbene in generale, il sonno sia una bisogno personale, per quanto riguarda quello delle donne, esistono comunque dei fattori, biologici e non, a influire sulla sua efficacia, spesso danneggiata. Anche se, come vale per gran parte degli studi scientifici, questi trarrebbero beneficio da una ricerca maggiormente focalizzata sulle donne.
A svolgere un ruolo parziale nel contribuire a una scarsa qualità del sonno possono essere le differenze biologiche tra i sessi: in particolare, come sottolinea ancora The Cut, le fluttuazioni ormonali che accompagnano le mestruazioni, la gravidanza e la menopausa. Le donne, inoltre, hanno maggiori probabilità di soffrire di insonnia, depressione, ansia e dolore cronico. L'altro lato della medaglia è invece culturale: il genere, purtroppo, influisce ancora sulle abitudini del sonno. Anche al giorno d'oggi, è infatti probabile che siano le donne, intese come costrutto sociale, a assumersi le responsabilità di lavori di cura e di assistenza non retribuiti, come l'accudimento dei figli o le faccende domestiche, che porterebbero quindi a una stanchezza maggiore. La stessa indagine che ha rilevato che le donne tendono a dormire leggermente più a lungo rispetto agli uomini, ha anche mostrato che le maggiori differenze nella durata del sonno sono state riscontrate tra le donne impegnate in una relazione di coppia, o con dei bambini. «Alzarsi per prendersi cura degli altri, un compito svolto in modo sproporzionato dalle donne, disturba molto il sonno e può ridurre la sua qualità generale », è ciò che hanno dichiarato gli autori dello studio. Quindi, è forse anche per questo che su TikTok è successo quello che è successo.
Mi piace ricercare e sperimentare, lo faccio da sempre attraverso il beauty, ma soprattutto la scrittura. Di solito per descrivermi lascio parlare la mia carta astrale: sole in Capricorno, luna e ascendente in Aquario. Tre cose su di me: sono cresciuta innamorandomi della letteratura, ma sogno ancora di fare l’attrice e ogni tanto dico in giro di esserlo. Persona preferita: Audre Lorde.
