Rivelano verità scomode e danno vita a scenari quasi paradossali: belli o brutti che siano, i sogni sono il luogo in cui connettersi con la propria psiche. Se per Freud rappresentavano «il tentato appagamento di un desiderio», in molti queste visioni sospese tra realtà e finzione possono generare non poca ansia e preoccupazione. Per questo motivo, Cosmopolitan Italia ha pensato ad alcuni consigli utili per migliorare i vostri sogni e ritrovare il benessere psico-fisico al calar della notte.
Cosa raccontano i diversi tipi di sogni
I sogni, si sa, non sono tutti uguali. Lo psicologo e filosofo finlandese Antti Revonsuo, infatti, ne identifica tipologie differenti, che si caratterizzano e distinguono per aspetti peculiari in termini di frequenza e/o contenuto. Tra i più comuni, troviamo:
- Sogni ripetitivi: L'esperienza onirica si ripete frequentemente in un preciso lasso temporale (settimane, mesi, giorni alterni o addirittura anni). La ripetitività può talvolta trasformarli in incubi. L'esempio più comune associabile a questo tipo di sogno è l'incontro con un defunto.
- Sogni lucidi: Ovvero quei sogni in cui si è consapevoli di sognare. Si verificano come uno stato di dormi-veglia generando nella persona un'alterazione cardiaca. In un'intervista alla rivista Poosh, Jean-Baptiste Beau, founder e CEO dell'app di sogni Oniri spiega che «i sogni lucidi sono difficili da gestire e richiedono pazienza, ma i benefici ne valgono sicuramente la pena». Questo poiché la maggior parte di queste manifestazioni permettono di affrontare situazioni considerate spesso stressanti o difficili.
- Sogni di precognizione o premonitori: i sogni che anticipano un evento che si verificherà in un futuro prossimo. Sono anche conosciuti come sogni profetici e di solito sono molto più toccanti emotivamente rispetto agli altri.
- Falsi risvegli: sono strettamente collegati ai sogni lucidi. La manifestazione fa credere alla persona di essere sveglia quando lo stesso risveglio, invece, è parte del sogno.
- Sogni vividi: Le esperienze oniriche che vengono ricordate conseguentemente al risveglio.
- Incubi: i sogni più temuti poiché rappresentano eventi o situazioni che generano spavento, ansia e angoscia.
Facile dunque dire "sogno", ma come fare a ricordarli? La soluzione più semplice è ricorrere a un vero e proprio diario o agenda dove appuntare i propri sogni giornalmente o settimanalmente a seconda delle esigenze. Facendo ciò, riuscirete a delineare un tracciato puntuale e dettagliato del vostro equilibrio psicofisico.
Come dormire meglio
Avere un ritmo circadiano sano e soprattutto equilibrato è il primo step per scacciar via lo stress e ritrovare la tranquillità. I sogni, infatti, sono molto spesso lo specchio del nostro stile di vita. E quindi anche la bedtime routine merita qualche extra cura (e coccola) beauty. Consigli?
- Esporsi il meno possibile alla luce blu di smartphone e device prima di andare a dormire: può sembrare scontato o assurdo, ma queste radiazioni annullano la produzione di melatonina ritardando l'addormentamento.
- Una doccia calda e rilassante con oli essenziali inebrianti come la lavanda.
- Utilizzare uno spray della buonanotte aromaterapico vaporizzandolo su cuscino o nell'ambiente per conciliare il sonno in maniera naturale.
- Previo consulto con uno specialista, valutare l'assunzione di integratori a base di melatonina, passiflora o valeriana.
- Una media di otto/nove ore di sonno a notte vi aiuterà ad affrontare la giornata senza stanchezza o sonnolenza. Stesso discorso vale anche per gli orari: stabilite nella vostra daily routine l'ora in cui spegnere luce e pensieri.
- Limitare quanto più possibile i pisolini pomeridiani
- Conciliare il sonno con infusi, tisane o playlist musicali rilassanti.
I prodotti benessere da comprare per dormire meglio
Di seguito, Cosmopolitan Italia ha selezionato alcuni prodotti utili per il momento della buonanotte.
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Mascherina notturna in raso
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Integratore di melatonina
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L'Occitane
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Balsamo corpo rilassante
Phytorelax
Spray rilassante per cuscino e ambiente
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Segno zodiacale Gemelli: cambio umore come cambio i prodotti skincare. Nella vita sognavo l'altezza e lo stile di Jacob Elordi e il beauty case di Kylie Jenner. Tre cose che amo: gli smalti colorati, le canzoni di Britney Spears e le patatine fritte. Come Beauty Editor Associate di Cosmopolitan, racconto il mondo della bellezza dal punto di vista di un ragazzo della Gen Z.
