Nelle fitte giornate di pioggia autunnali, non c'è nulla di più semplice che riscoprire il piacere di prendersi cura del proprio corpo attraverso nuovi allenamenti e fitness routine. Negli ultimi mesi, su Tik Tok, spopola l'hot pilates, una disciplina che permette di ritrovare benessere e tonicità in una sola e pratica sessione di workout. Ne parliamo con un'esperta.
Hot pilates: che cos'è e i benefici
Perfetto per soddisfare le esigenze degli animi più temerari, l'hot pilates è l'attività fisica su cui puntare nei prossimi mesi autunnali. "Come suggerisce il nome, questa pratica sfrutta le proprietà del calore, derivante generalmente da una stanza pre-riscaldata a circa 35/40°C, combinate ai classici esercizi che ne caratterizzano la disciplina" inizia a spiegare Monica Civai, istruttrice di hot pilates.
"Il calore, così come ci insegna la medicina ayurvedica, aiuta a distendere le tensioni fisiche: durante una sessione, la temperatura corporea basale tenderà ad aumentare, apportando anche un allenamento alla difesa da parte del sistema immunitario" sottolinea l'esperta. A livello tecnico, invece, "tra i benefici dell'hot pilates c'è sicuramente un progressivo rilassamento di muscoli, tendini e legamenti, che porta ad una maggiore flessibilità e mobilità" prosegue Civai.
Gli esercizi di hot pilates
"Gli esercizi di hot pilates sono generalmente quelli soliti della sequenza del pilates, ovvero quella prevista nelle routine di matwork, che mira a focalizzarsi su una serie di movimenti che implicano l'aumento di flessibilità, forza e stabilità" precisa l'esperta. Tuttavia, "a questa sequenza standard, è possibile integrare degli esercizi più specifici in grado di giovare all'allenamento e alla conseguente tonificazione dei singoli distretti o gruppi muscolari".
A chi è consigliato l'hot pilates
"Consiglio di praticare hot pilates non solo a coloro che hanno problematiche con la colonna vertebrale, ma anche a sportivi ed atleti agonisti per ottimizzare i risultati dei lavori muscolari specifici grazie all'incremento di flessibilità che ne deriva" prosegue Monica Civai.
In più, "anche i bambini o gli adulti dal carattere frenetico possono trarne beneficio, soprattutto in situazioni quali iperattività fisica e mentale, poiché il calore consente di rallentare i processi veloci della mente permettendo di ritrovare un'impagabile stato di calma" suggerisce l'esperta. Tuttavia, qualora soffriate di patologie cardiovascolari, prima di cimentarvi in una sessione di hot pilates, è opportuno chiedere un consulto attento con il proprio medico di fiducia, così che possa guidarvi alla pratica nella maniera più sicura e serena possibile.
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Segno zodiacale Gemelli: cambio umore come cambio i prodotti skincare. Nella vita sognavo l'altezza e lo stile di Jacob Elordi e il beauty case di Kylie Jenner. Tre cose che amo: gli smalti colorati, le canzoni di Britney Spears e le patatine fritte. Come Beauty Editor Associate di Cosmopolitan, racconto il mondo della bellezza dal punto di vista di un ragazzo della Gen Z.
