Più di 100mila visite al pronto soccorso tra il 2002 e il 2012. La causa? I tacchi sopra i 5 centimetri. Oltre quell'altezza, infatti, si riduce la stabilità e aumenta il rischio di storte e lesioni alla caviglia. Ma non per questo devi rinunciare.
«L'importante è migliorare la forza e la flessibilità dal polpaccio fino alla punta del piede», spiega la podologa Grace Torres-Hodges.
Ecco gli esercizi che fanno per te.
Sul divano
Disegna le lettere dell'alfabeto prima con la punta di un piede e poi dell'altro. Questo allungherà e allenerà tutti i muscoli delle tue estremità.
Alla scrivania
Fa' scorrere per circa un minuto l'arcata del piede su una pallina da tennis o una bottiglia di acqua ghiacciata. Questo massaggio riduce infiammazioni, gonfiori e indolenzimenti. Ripeti tre volte con ciascun piede.
In palestra
Sali su un rialzo poggiando solo l'avampiede, sollevati sulle punte, poi abbassa il più possibile i talloni per rafforzare e allungare la muscolatura di polpacci e caviglie.
