La tua ultima crazy night con le amiche ti ha regalato qualche mal di stomaco e di testa di troppo? Bè sappi che i rimedi per la sbornia immediati non arrivano solo con l'ibuprofene: se sai cosa mangiare dopo una sbronza risolvi in poco tempo tutte le conseguenze della tua notte brava grazie a sali minerali, zuccheri e vitamine. Spoiler: ce la farai a superarla, promesso!
Rimedi per la sbornia, cosa mangiare dopo una sbronza per mettere KO l'hangover
Latte
E ovviamente tutti i suoi derivati, in cui rientra anche lo yogurt. Il calcio che integri nel corpo aiuta a calmare lo stomaco e ti aiuta a digerire l'acetaldeide, il composto chimico che ti fa star male.
Banana e avocado
Se mangi banane e avocado integri potassio, che l'hangover di solito prosciuga, favorendo la disidratazione. Senza il potassio a circolare nel corpo ti senti stanca e affaticata: anche la nausea che provi in hangover arriva dal suo deficit. Altri alimenti ricchi di potassio? Le albicocche, meglio se disidratate.
Pomodoro
I super poteri del pomodoro arrivano dalla vitamina C e dal glutatione, che ti aiuta a eliminare le tossine che circolano nel corpo dopo una gran bevuta con le amiche.
Fagioli
Ottimi per integrare vitamina B e minerali, ma anche calcio e vitamine D, i fagioli ti regalano una sensazione di benessere immediata.
Uova
Così come il latte, anche le uova contengono cisteina e sono ottime alleate contro l'acetaldeide.
Arancia e mango
Parola d'ordine per superare una sbronza: integrare acqua! E arance e mango ne hanno in abbondanza, oltre ovviamente tantissime vitamine che ti danno una mano a riprenderti. In particolare il fruttosio spinge il fegato a riprendere la sua attività, quindi no, non puoi proprio farne a meno.
Zenzero
Se non ti piace il suo sapore, puoi sempre sgranocchiare alimenti che lo contengono o farti un infuso di zenzero, che ha un'azione antinausea e antinfiammatoria super aka tutto ciò che ti serve per superare la sbronza.
Non esagerare col sale
Se hai voglia di mangiare qualcosa, meglio non esagerare: scegli alimenti a basso contenuto di sale e soprattutto digeribili, perché il tuo stomaco e il tuo corpo non ce la fanno, durante un hangover, a lavorare come al solito e devi dargli una mano!
Tonno
Che ne dici del tonno? Funge da vaso-dilatatore, contribuisce all'irrigazione dei tessuti ed elimina le tossine in modo naturale. Un altro BF è il salmone, fonte di antiossidanti e vitamina B.
Spinaci
Ancora una volta mangiando spinaci dai una mano al fegato, integri acido folico, zolfo e vitamina C che ti danno sollievo e sono un ottimo rimedio per la sbornia.
Bevande con sali minerali
Sono perfetti quelli che usi quando fai sport, perché come avrai capito l'importante, nel giorno dopo aver bevuto tanto, è reintegrare i liquidi. Con l'acqua vai sul sicuro, ma con queste bevande piene di sali minerali, composti zuccherini ed elettroliti vai più veloce.
Acqua di cocco
Se vuoi combinare la potenza di una banana e di un liquido reidratante, allora bevi acqua di cocco! Forse l'alimento più efficace per combattere i postumi di una sbronza anche se ti sembra di non farcela.
Come combinare gli alimenti per sopravvivere all'hangover
Ok, ora sai cosa mangiare dopo una sbronza per riprenderti il più velocemente e naturalmente possibile. Se il day-after ti prepari un pranzo a base di spinaci, tagliata di tonno accompagnato da fiumi di tè allo zenzero e una banana come frutto, starai meglio in un lampo! Se ti piace il succo di pomodoro, puoi organizzare un brunch d'emergenza a base di uova sode e macedonia. Se ti senti male e non ce la fai ad addentare niente, basta un bicchierone di latte con un frutto, meglio se un'arancia.
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Classe 1986, a Torino da 20 anni ma calabrese in spirito e accento, sono una giornalista freelance specializzata in costume, celebrity culture e intrattenimento. In Hearst dal 2017, per quasi dieci anni sono stata quotidianista dell'edizione digitale di Cosmopolitan, scrivendo di viaggi e spettacoli anche su quella cartacea. Dal 2025 collaboro con l’edizione digitale di Elle Italia, dove seguo quotidianamente celebrità, gossip, tv e cinema. Dal 2021 scrivo di Reali e spettacolo sul settimanale Gente e dal 2025 sono co-autrice del podcast Gente Reale, dedicato alle royal families europee. Fan irriducibile del romance - soprattutto del trope enemies to lovers - non mi perdo un teen drama, so recitare a memoria il cast del Grande Fratello 1 e non ho paura di perdere la dignità sulle note di T'appartengo.
