Kate Hudson è apparsa più bella che mai sulla copertina di Women's Health di dicembre. Nonostante il lavoro, gli impegni e i tre figli, l'attrice ha rivelato come riesce a stare in forma smagliante e a condurre una vita che la rende felice.

Alimentazione sana, attività fisica e “disciplina” sono i segreti – non segreti del suo successo. Ma c'è un ingrediente che per lei, come per tutte noi, fa davvero la differenza: “Prendersi cura di se stesse è fondamentale per avere una vita equilibrata”, ha dichiarato la biondissima protagonista di commedie romantiche.

Stare in forma, i consigli di Kate Hudson

1. Ritagliati del tempo per te stessa (e fanne una priorità)

“Con il mio terzo figlio, a differenza degli altri due, non ho davvero avuto il tempo di allenarmi", ha dichiarato. “Poi mi sono data delle regole: il lavoro non deve mai intromettersi nella mia vita privata, quando trascorro del tempo con i miei figli o per fare le cose che amo. Dopo aver lavorato dalle 9 alle 5 (p.m.), spengo il cellulare e mi dedico completamente a questo!”.

2. Segui una dieta equilibrata

Una delle componenti fondamentali della forma fisica di Kate Hudson è la dieta: per perdere i 25 chili dopo l'ultima gravidanza, la star ha dovuto essere ferrea. “Mi sono concentrata sulla mia salute e sul mio benessere come stile di vita. Ho imparato molto sul controllo delle porzioni tramite il sistema di punti del programma Weight Watchers (pur sottolineando di non essere ambassador del metodo n.d.r.), che assegna un valore numerico agli alimenti a base di zucchero, carboidrati, proteine e altri fattori. Ora mi sento bene, energica e forte. Mi sento di nuovo me stessa!”.

3. Mangia 5 volte al giorno

Per Kate, una dieta sana significa mangiare circa cinque volte al giorno. Per prima cosa, la mattina, beve il succo di sedano, seguito da un frullato di proteine, farina d'avena, una ciotola di acai o uova. Gli altri pasti, di solito, consistono in piatti a base vegetale, come spaghetti di zucca o zucchine, con aggiunta di pollo, pesce o bistecca.

4. Cambia spesso la tua routine di allenamento

Kate si allena 3 o 4 volte a settimana, alternando pole dance (ha un'asta a casa), hot yoga, Peloton Tread, allenamenti Body by Simone, Beach Lift Brasile Butt Lift e sessioni di Pilates private con l'istruttrice Nicole Stuart. “Una volta mi sono allenata usando bottiglie di rosé come manubri”, racconta Kate.

5. Dedicati a una disciplina che ti faccia sentire al TOP

C'è un allenamento che non manca mai alla routine di Kate Hudson: il Pilates! “Adoro come trasforma il mio corpo, che diventa sempre più forte e flessibile”.

6. Pensa al benessere fisico... ma anche a quello mentale

“Man mano che sono rientrata in contatto col mio corpo, mi sono riavvicinata anche alle cose che mi rendono più felice!”, ha spiegato. “Sono sempre stata una persona molto adrenalinica, mentre ora ho riscoperto la calma, e anche sul lavoro scelgo solo ciò che mi fa stare bene ed è affine a me”.

7. Sii gentile con te stessa (take it easy)

“Ho imparato ad accettare anche i momenti “no””, dice Kate Hudson. “Se ho una giornata particolarmente dura, accetto di non sentirmi al top. Succederà quello che deve succedere!”.

8. Sogna in grande!

Kate si definisce un'ottimista: “Sono fiduciosa e non vedo l'ora che arrivi il 2020, ho moltissimi progetti. Vorrei creare attività di business consapevoli, e vorrei che ci fossero più donne CEO”. Tra i suoi sogni nel cassetto, c'è persino la registrazione di un album come musicista.