Sabías que para ser una buena amante necesitas tener una rutina de entrenamiento? Si quieres convertirte en una diosa entre las sábanas, mentalízate: debes incorporar el deporte a tus hábitos saludables. El sexo y el ejercicio van de la mano. "La actividad física dilata los vasos sanguíneos, produciendo una mayor sensibilidad del clítoris y facilitando las erecciones", explica Lara Ferreiro, sexóloga y colaboradora de Ashley Madison, portal dirigido a personas que quieren tener una aventura.

EL MEJOR MOMENTO

Según un estudio publicado por el Journal of Sexual Medicine, si realizas 20 minutos de actividad, aumentarás tus niveles de testosterona y dispararás tu deseo. "El mejor momento para aprovechar sus beneficios llega cuando han pasado entre quince y 60 minutos después del entreno. En ese intervalo se incrementan los niveles de dopamina y la sangre fluye a mayor ritmo, lo que ayuda a alcanzar el orgasmo más fácil y rápido de lo habitual", añade Ferreiro. Todas las disciplinas suben la libido, pero algunas, además, mejoran el rendimiento sexual y potencian la creatividad en la cama. Toma nota de cinco de las mejores para triunfar en pareja.

‘FITBOXING’: potencia a saco

Dos sesiones a la semana de 47 minutos cada una bastan para que te pongas en forma y aumentes tu rendimiento sexual. Esta disciplina combina boxeo sin contacto con entrenamiento funcional. Un monitor marca las coreografías al ritmo de la música y los sacos reflejan puntuaciones, que incentivan a mejorar.
Beneficios: "Trabajamos la resistencia, la fuerza, el equilibrio, la coordinación y todos los grupos musculares. También incluimos estiramientos que tonifican y perfeccionan la elasticidad" –explica Jessica Cárdenas Kecskemeti, médico de Brooklyn Fitboxing, en Las Rozas (Madrid). "Te olvidas del estrés y te sientes sana, libre, segura de ti misma, fuerte y con mucha más resistencia. Todo esto beneficia las relaciones de pareja".

El ‘BUNGEE’ te da alas

Vive la libertad. Con el bungee volarás al son de tus canciones favoritas gracias a una goma tipo puenting que va anclada al techo y sujeta a tu cuerpo con un arnés.
Beneficios: "Fortalece el core y activa el abdomen, las lumbares y el suelo pélvico, muy importantes para la actividad sexual", explica Liza Bulnes, instructora y administradora de AerialMad, que une deporte y estilo de vida en Madrid. «Las coreografías trabajan la coordinación y los movimientos ondulatorios de cadera constantes, un ritmo perfecto para conseguir el ‘timing’ y alcanzar orgasmos explosivos»

‘POLE DANCE’: puro erotismo

Aprender a bailar en la barra te mantiene en una extraordinaria forma física y te ayuda a desinhibirte, explotar tu erotismo y perder la vergüenza y los prejuicios. "Lo mejor es que aumenta la autoestima", apunta Lent Gutiérrez, instructor de esta disciplina en Lovers Pole Studio de Getafe (Madrid).
Beneficios: "Aprendes a moverte con más elegancia, a caminar con tacones, te acostumbras a utilizar ropa sexy... ¡Se dispara la sensualidad y aumenta el deseo! Por no hablar de lo mucho que mejora la fuerza y se incrementa la flexibilidad, permitiéndote acceder a muchas más posturas y disfrutar de experiencias más intensas y placenteras".

‘CLIMBING’: sube el clímax

Para practicar la escalada es necesaria destreza, fuerza física y concentración mental.
Beneficios: "Favorece el tono muscular y la flexibilidad de las articulaciones, especialmente de la cadera", dice Loli García Bouza, directora de administración y atención al cliente de King Kong Climbing Gym, en Las Rozas (Madrid). "Mejora la resistencia física y fomenta la atención plena, la toma rápida de decisiones y la gestión de riesgo, cualidades que extrapoladas a la vida íntima pueden resultar maravillosas".

‘AIRFIT’: vivan las acrobacias

¿Preparada para flotar, caminar y balancearte sobre una tela amarrada al techo a modo de columpio? Esta propuesta suma los beneficios del yoga, la higiene corporal de pilates y la diversión de las piruetas.
Beneficios: "Si fortaleces tu estado físico, mental y emocional, mejorarás tus relaciones sexuales", explica Ana Rodiles, instructora de yoga y airfit. "A nivel físico, este deporte aumenta la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, lo que eleva la energía y te permite explorar un amplio abanico de posturas, evitando caer en la monotonía", dice la experta. "Además, las acrobacias refuerzan el suelo pélvico, lo que aumenta la calidad y la cantidad de los orgasmos". Ana Rodiles destaca que el airfit te enseña a vivir el momento presente "permitiéndote concentrarte en disfrutar a tope, sin pensar en otras cosas". La profesora asegura que también favorece la conciencia corporal "haciéndote vivir tus relaciones de forma consciente y con mucha más intensidad".

ACTIVA TU DESEO
Un estudio de la Universidad de California señala que las personas que practican 40 minutos de deporte diariamente tienden a tener el doble de ganas de practicar sexo que las que sólo le dedican 20 minutos. «Esta descompensación en el deseo sexual muchas veces puede llevar a cometer infidelidades, tal y como demuestran varios informes del portal Ashley Madison», concluye la sexóloga Lara Ferreiro.