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- Todo lo que debes saber sobre la copa menstrual: usos, limpieza...
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La regla sigue siendo un tema que genera muchos debates. Aunque existen grandes diferencias entre los países en desarrollo y las sociedades más avanzadas en torno a la concepción de la misma –connotaciones culturales mediante, también–, lo que sí que podemos afirmar es que, en concreto en España, la menstruación ya no es considerada como un tema tabú. O al menos, ya no tanto. Sin ir muy lejos, de acuerdo con la ley sobre salud sexual, quienes sufran menstruaciones dolorosas podrán solicitar la baja laboral por este motivo, por ejemplo. Además, en los últimos años es muy probable que en tu círculo hayáis hablado de copas menstruales, bragas para la regla y otras cuestiones/productos que abren nuevas conversaciones durante los mencionados debates (echa un vistazo aquí a todo lo que debes saber sobre la copa menstrual).
Así, para seguir esa línea, conmemorar el Día Internacional de la Higiene Menstrual y, en definitiva, dar más visibilidad a la regla y todo su universo, hemos recopilado varios datos para que actualices tu menstruación si te apetece, esto es, aquí traemos datos interesantes, voces de expertas y nuevos productos para que te lances con ellos, si es que no lo has hecho ya, porque son más cómodos, más económicos y, lo más guay: todos respetan el medio ambiente.
La copa menstrual: datos, curiosidades y cuáles son las mejores
Que levante la mano quien haya oído hablar de las copas menstruales (no te estamos viendo, pero apostamos a que la tienes levantada, aunque sea mentalmente). Y aún así, seguimos preguntando: pese a que sepas de su existencia y si has probado una, ¿te has terminado decantando por ella, en lugar de usar compresas y tampones? Si no, ¿es porque te falta información o porque simplemente piensas que no es para ti?
En los últimos años, se han popularizado nuevos productos de gestión menstrual que facilitan el día a día y entre ellos, destacan las copas menstruales. El portal de comparador de precios Idealo ha realizado un estudio que indicaba que la demanda de copas menstruales aumentó un 250 % en 2024 y que sigue haciéndolo durante este año (con esta cifra, España lidera el crecimiento de búsquedas de copas menstruales en Europa).
Además, nuestro país encabeza la transición hacia formas de gestión menstrual más respetuosas con el medioambiente, lo que permitiría reducir la cantidad de residuos que se desechan en tampones y compresas. De hecho, teniendo en cuenta que se usan, en promedio, unos 16 tampones o compresas por ciclo, esto supone unas 192 unidades al año y 1.920 en los diez años de vida útil de una sola copa menstrual.
Como podrás haber concluido, además, la copa de silicona que se limita a recoger el sangrado provocado por la regla, más allá de ser más cómoda y no producir irritaciones, también supone una alternativa más económica que los tradicionales productos de higiene íntima. De hecho, su precio medio se ha reducido un 23 % desde 2020 y, en 2024, rondó los 14,07 €, según el mismo portal de medición de precios. Natalia Garavano, responsable de comunicación de Idealo, comenta esta cuestión: "Además de su comodidad y adaptabilidad, las copas y bragas menstruales suponen un importante ahorro a largo plazo, por lo que cada vez son más quienes optan por esta alternativa".
No hay copas menstruales mejores ni peores, todo depende de la experiencia de cada mujer. Por ejemplo, Intimina es una de las marcas más populares en España de copas menstruales. Pilar Ruiz, responsable de comunicación de la marca en nuestro país cuenta: "Cuando se acerca el verano, es cuando solemos animar con más fervor a probar otras alternativas, como las copas menstruales, que permiten disfrutar al 100% del verano y de los planes de playa y piscina. Y reducir los residuos menstruales es otro gran motivo para que te pases a la copa. ¿Sabías que una mujer de 19 años que utiliza tampones usará, durante toda su vida, más de 120.000, lo que supone un gasto de más de 2.000 euros? Gracias a la copa menstrual puedes minimizar en un 75% los gastos en productos desechables y reducir su consumo, ayudando así al medioambiente".
Aquí te explicamos, a nivel práctico y en primera persona, cómo poner y quitar la copa menstrual, si es tu primera vez con ella. Elige la que más se adecúe a tus necesidades y lánzate con ella.
Las mejores copas menstruales
Esta copa menstrual es plegable y viene con funda para transportar.
Pack de dos copas menstruales con estuche que también sirve para usarlo como esterilizador.
Estas dos copas menstruales vienen con un neceser muy cuqui donde se pueden transportar. Su agarre para extraerlas es diferente a los del mercado.
Las bragas menstruales: qué son, cómo se usan y para qué sirven
En los últimos años, también ha surgido un nuevo método reutilizable que se ha vuelto muy popular, sobre todo, combinado con las copas menstruales. Nos referimos a las bragas menstruales, cuya demanda ha aumentado un 39 % en el último año, según el portal Idealo.
En contraposición a las compresas, que es lo más "parecido" en cuanto a la forma de recolectar la sangre, su tejido de algodón orgánico ofrece un mejor cuidado y un agradable contacto con la piel. La marca DIM lanzó el año pasado sus bragas absorbentes y lavables 'Bye Bye Moments OUPS!'. Para que te hagas a la idea de cómo funcionan, desde la marca explican que están confeccionadas con 3 capas de protección:
- La capa superior de algodón, que se siente muy suave contra la piel.
- La capa absorbente, que atrapa y retiene los fluidos, con control del olor.
- La capa exterior, también de algodón, elástica y cómoda.
Las bragas menstruales se pueden usar solas o combinadas con otro producto de recolección de regla, para aportar más seguridad (es decir, tampones o copas) y lo mejor de todo es que hoy en día están diseñadas para que no se noten cuando las llevas puestas (si es que ese es tu miedo).
Cómo lavar las bragas menstruales
Para tener tus bragas menstruales listas para un nuevo uso, has de saber que pueden lavarse a mano o en la lavadora. "Si decides lavar tus braguitas a mano, hazlo en agua fría y usa un jabón que no sea demasiado graso (esto dañaría la tela drenante). Si deseas que tu lavadora haga todo el trabajo, tómate tu tiempo para enjuagar las bragas con agua fría de antemano para eliminar el exceso de sangre. A continuación, puedes lavar las bragas con el resto de tu ropa a 30°, sin suavizante. Y nada de secadora, deja que tus bragas se sequen de forma natural", cuentan desde ETAM, donde también puedes encontrar una línea de este tipo de ropa interior.
¿Las has probado ya?
Las mejores bragas menstruales
Bragas menstruales de algodón eco.
De talle alto y para flujo regular, muy cómodas.
De algodón y malla, muy cómodas, para sangrado regular-abundante.
CBD, jabones íntimos y otros productos para usar mientras tienes la regla
CBD: usos y beneficios
El I estudio sobre Salud Menstrual y CBD, realizado por Intimina y The Beemine, refleja que existe un gran desconocimiento de los beneficios del CBD y sus principales usos y, en ese sentido, te preguntamos: ¿sabías que el CBD es una opción natural para combatir el dolor menstrual?
La normalización del dolor es una realidad asumida para más de la mitad de la población femenina; en concreto, el 53% de las mujeres considera normal sufrir dolor durante la regla y 6 de cada 10 no contemplan alternativas distintas a los medicamentos para aliviar el dolor, según el mismo estudio, desde el cual te animan a probar el CBD para paliar los síntomas relacionados con el ciclo menstrual, para que compruebes tú misma sus beneficios.
Nuevo bálsamo para el vientre: CBD, CBG, cera de abeja, aceite de coco y ricina, manteca de karité, menta, cardamomo, canela, clavo.
Jabones íntimos: cuál es mejor usar
La ginecóloga Miriam Al Adib, afirma que, en cuestiones de jabones, no tiene por qué usarse un jabón concreto, con que sea específico para la zona es suficiente. "Sólo cuando hay patología recomendamos algunos concretos". Miriam tiene un libro que habla de esto y muchas más cuestiones, relacionadas con las hormonas femeninas, claves también para entender nuestro ciclo mejor.
Descubre por qué su equilibrio es clave para tu bienestar físico y emocional (Alienta)
Compresas y tampones eco
Si tu intención es ser eco, pero no te apetece usar copa menstrual ni bragas menstruales, también tienes la opción en el mercado de convertir tu regla en sostenible utilizando compresas y tampones ecológicos.
Estas alternativas, pese a que son un poquito más caras que las habituales, hacen su función igual de bien y son cada vez más mujeres las que se unen a su uso, así que puede ser una buena manera de arrancar en tu hazaña de 'actualizar tu regla'.
Compresas y tampones eco
Compresas sanitarias con alas, absorción regular, sin perfume, ultrafinas (regulares, 56 unidades).
Toallas sanitarias reutilizables de tela, 5 piezas.
Tampones de algodón certificado 100% biológico para sangrado abundante, un paquete, 16 unidades.
Cuando llega el verano: un bañador menstrual
Quizás te suene raro, pero la marca Cyclo acaba de reeditar su bañador menstrual, gracias al éxito que tuvo el año pasado. Se trata de una prenda técnica, hecha en material reciclado y concebida para disfrutar del agua con total confianza. Cuenta con una tecnología absorbente discreta y está elaborado con materiales sostenibles, además, no parece que sea un "bañador menstrual", su diseño es superfavorecedor, como cualquier otro bañador.
La cultura del sangrado libre
Para terminar, te contaremos que, en contraposición a todo lo anterior y relacionado con la recolección de la sangre, existe un movimiento que gira en torno al 'sangrado libre' y que muchas mujeres siguen de una de las dos formas –cada vez– más populares: dejando que su sangre fluya y manche su ropa interior incluso su ropa (entendemos que son pocas personas las que lo siguen porque, objetivamente, no es lo más funcional) o controlando la regla a través de la contracción de los músculos de la vagina (como lo lees, hay mujeres que pueden decidir cuándo expulsar la sangre).
De todo este movimiento se empezó a hablar allá por 2015, cuando a la opción del sangrado libre le dio visibilidad la corredora Kiran Gandhi, que comenzó a menstruar antes de recorrer los 42 kilómetros de la maratón de Londres y no usó compresas, tampones ni copa menstrual. "Una maratón es por sí misma, desde hace siglos, un acto simbólico. ¿Por qué no utilizarlo como un medio para crear conciencia sobre mis hermanas que no tienen acceso a tampones y que, aunado al dolor menstrual y los constantes calambres, tienen que fingir que no sucede nada?", escribió entonces Kiran en su blog para explicar por qué había decidido abogar por el sangrado libre.
Desde entonces, muchas mujeres se unieron a hablar de ello y el resto es historia. Aquí te contamos todo sobre qué es el sangrado libre y la menstruación consciente.
¿Con qué opción te quedas?
Silvia Lorente es experta en estilo de vida, 'celebrities' y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial'.
Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje, un máster de DJ y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015.
En sus ratos libres, pincha como DJ en eventos y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro.
'Pss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends' o 'Sexo en Nueva York', has de saber que tienes las de perder.
