Por imposible que parezca, cada vez que Elsa Pataky realiza una aparición pública, luce más espectacular que la anterior: vive en un ‘glow up’ constante que todavía genera más ‘hype’ si tenemos en cuenta su vida de ensueño en Australia con Chris Hemsworth y sus hijos, a pesar de que ella misma asegura que "no todo siempre es perfecto". Eso sí, su físico de impacto no es cuestión tan solo de genética (en sus fotos antiguas estaba igual de ideal), sino que lleva mucho esfuerzo detrás, y ahora nosotras sabemos de primera mano cuál es.

Para conseguir un cuerpo atlético y fibrado como el suyo no hay más secretos que el trabajo duro, que la actriz lleva a cabo dentro de su estilo de vida de ‘hot girl’, que engloba deporte cada día y una serie de hábitos saludables que todas podemos empezar a incluir en nuestra rutina para sentirnos muy bien y que te contaremos hoy.

Un temporada más, la artista es imagen de Gioseppo y ha venido a España en un viaje exprés para presentar la nueva colección de primavera, que está llena de modelos ideales. ¿Su favorito? El ‘Vincly’, unas ‘sneakers’ que se llevó a su casa el mismo día que grabó la campaña y que no se ha quitado desde entonces: "Las uso un montón porque en Australia es verano", nos cuenta.

elsa pataky
Gioseppo

Ahora bien, vamos con la gran pregunta: ¿qué hay que hacer para conseguir el físico tan increíble de Elsa Pataky? O, por lo menos, ver cómo puede cambiarnos una rutina tan completa como la suya, que sabemos que nos hará sentir mejor. Eso sí, te adelantamos que el verdadero truco está en ser constante. ¿Cómo lo consigue? "Lo difícil es empezar, pero cuando comienzas a notar los cambios y entras en ese círculo, siempre quieres más", cuenta. "Si te comprometes contigo misma, lo consigues. A veces no es fácil, tienes que forzarlo, pero tiene que ser una prioridad para ti porque es para hacerte sentir bien y, cuando veas los resultados, te sentirás aún mejor. Es pasar de ese momento de confort en el que nos resulta mucho más fácil sentarnos, ponernos la tele y comernos un helado, pero simplemente tienes que pensar en cuáles serán tus sensaciones después de hacer una cosa o la otra", nos anima.

Ahora bien, tranquila, porque ella también tiene días en los que le da pereza y no encuentra las ganas por ningún lado: "Busco la motivación como sea, porque sé que si luego no me esfuerzo, me voy a sentir mal. Siempre me intento convencer de hacer algo aunque sean 10 o 15 minutos, y termino haciendo media hora porque siempre compensa. Me engaño a mí misma, digamos", confiesa.

Los 5 tips de Elsa Pataky para estar en forma

Nada como copiar la rutina de la actriz para

  1. Terminar sus duchas con agua fría: "Lo hago cada vez que me despierto. Es buenísimo para el organismo, me da energía desde por la mañana", cuenta.
  2. Hacer deporte cada día: "Intento hacerlo mínimo media hora, y si puede ser con pesas, mejor".
  3. No tomar azúcar: "Está bien tomarlo en tu ‘cheat day’, una vez a la semana o cuando tienes algo especial, pero lo ideal es intentar quitarlo, porque es veneno puro".
  4. Hacer saunas regularmente: "Es supersano y reduce la posibilidad de tener enfermedades cardiovasculares. Para mí, ha terminado siendo adictivo", confiesa.
  5. Realizar ayuno intermitente de entre 12 y 14 horas desde que te acuestas hasta que comes por la mañana. "Es un tip que me ayuda mucho a mantenerme", cuenta.

Los 4 ejercicios clave en el entramiento de Elsa Pataky

  1. Glúteos: es la parte del cuerpo a la que más tiempo dedica en sus entrenamientos. "Y si es con pesas, mejor", añade.
  2. Abdominales: "Cada vez que entreno o incluso día a día hago al menos 100. De cualquier tipo, se pueden hacer muchas variaciones".
  3. Flexiones: "Con la edad, me gusta mantener los brazos fuertes, así que los trabajo un montón".
  4. Estirar: para ella es una de las partes más importantes de todo ‘workout’.

Los 4 tips de alimentación de Elsa Pataky

  1. No abusar de los carbohidratos: "No digo que no se tomen, pero no hay que hacerlo en exceso", recomienda.
  2. No pasarnos con las bebidas azucaradas: "Hacen daño incluso cuando dicen que no tienen azúcar, esas son igual de malas", advierte la actriz.
  3. Repartir las comidas: ella prefiere hacer más y con menos cantidad, algo que le resulta supersano.
  4. Consumir muchas verduras y vegetales y combinarlas siempre con proteína, sin abusar.

Los tips de Elsa Pataky para también cuidar su mente

Para ella, lo más importante es evadir el estrés: "Todo aquello que te lo genere, tienes que intentar reducirlo lo máximo posible, porque es de las peores cosas para tu cerebro". Para ello, lleva a cabo dos consejos clave:

  1. Dormir bien: "Es superimportante. Siempre intento dormir las horas necesarias y acostarme pronto. La costumbre española de irnos tarde a la cama no es buena, no va con el sueño adecuado", cuenta.
  2. Meditar: "Ayuda mucho para mentalmente liberar el estrés y conectar contigo misma. No medito todos los días, pero intento hacerlo tres veces a la semana o así, tampoco me obsesiono. Le doy más prioridad a hacer ejercicio", dice.
Headshot of Berta de Miguel
Berta de Miguel

Berta de Miguel es experta en moda y tendencias. Se inspira a diario en el ‘street style’ de las ‘fashion weeks’ internacionales y no se pierde ninguna de las ‘aesthetics’ que nacen en las redes sociales de la mano de sus ‘insiders’ favoritas, como Camille Charrière o Sofia Coelho. 

Le fascina el discurso de Bella Hadid y adora perder la noción del tiempo entre imágenes de las tops de los 90, una de sus décadas favoritas en cuanto a estilo. De hecho, nada le hace más ilusión que localizar una chaqueta joya ‘vintage’ y ‘rockera’ con la que elevar un buen ‘look’. Le encanta descubrir marcas nuevas y especiales, aunque también controla al milímetro las nuevas colecciones de las grandes tiendas, como Zara o Bimba y Lola. La parte que más le gusta de su trabajo es la de entrevistar a diseñadores, expertos y ‘celebs’ que admira.

Berta se graduó en Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid. Más tarde, se especializó con un máster en Comunicación Cultural y Nuevas Tendencias. Escribe en Cosmopolitan desde hace cinco años y ha pasado por otros medios como InStyle y Clara. Además, compagina su trabajo como editora de moda con su faceta musical: es violinista profesional. Toca con orquesta en salas como el Teatro Real, el Auditorio Nacional o el Palau de la Música y tiene su propio grupo, con el que hace conciertos por toda España.