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No vamos a negar que una de las tareas 'fitness' más pendientes a nivel mundial es conseguir un vientre definido y, a poder ser, una generosa ración de abdominales. Abdominales con los que María Pombo arrasaba este fin de semana y que ya están causando auténtica sensación en Instagram. Como ya saben los seguidores de la 'influencer', María entrena semanalmente con Crys Díaz y, a través de 'stories', nos deja ver los diferentes ejercicios 'fitness' que lleva a cabo para conseguir, entre otras cosas, esos poderosos 'ABS'.
Por eso, y el en caso de que tu objetivo a corto/medio plazo sea ese mismo, queremos contarte cómo puedes alcanzar esa definición de vientre para, como María Pombo, presumir de tripa plana con tus mejores 'outfits' de ahora en adelante. 'Spoiler': sí, es verdad lo que dicen. Los abdominales se hacen en la cocina pero hay un truquito 'fitness' que puede ayudar a optimizar tus resultados de manera más efectiva y rápida.
Consigue los abdominales de María Pombo con estos trucos 'fitness'
El pasado fin de semana, tuvo lugar el comentadísimo 33º cumpleaños de Dulceida. En él pudimos ver infinidad de rostros conocidos con 'outfits' de estética 'Disco' que no dejaron a nadie indiferente. Sin embargo, nosotras solo podíamos mirar uno: el de María Pombo. La 'influencer' acudía con una minifalda de 'brilli-brilli' que combinó con una camisa blanca 'cropped'. Esta dejaba ver los marcados abdominales que, inevitablemente, se han convertido en nuestro 'goals' de temporada. Si también es el tuyo, deja que te ayudemos.
Lo primero que necesitas saber, y aunque no vamos a entrar en esto pues preferimos que te asesore un profesional cualificado, es que la alimentación que lleves es clave. No importa cuántos abdominales al estilo 'Pamela Reif' hagas al día que, si no están complementados con la comida que ingieres, valdrán de poco o nada. Por eso, y una vez te dejes asesorar por un nutricionista, te contamos cómo puedes conseguir un vientre más definido en menos tiempo, de una forma más efectiva y 100% avalada por las 'influencers' de deporte más seguidas del mundo entero.
Rueda abdominal: el secreto de los vientres planos
Todas conocemos los clásicos ejercicios de abdominales y sus interminables repeticiones y series. Y, aunque estos son muy efectivos a largo plazo, existe una herramienta 'fitness' que, sin ser la más popular, es el secreto de las chicas con los vientres planos más envidiables. Se llama rueda abdominal, la encuentras en Amazon y estos son algunos de sus beneficios a corto/medio plazo.
Según la web 'Body Tone', "los ejercicios con rueda abdominal no solo ayudan a ejercitar los músculos abdominales, sino también los hombros y la espalda, incrementando así la flexibilidad y la fuerza". Además, hay diversos estudios que demuestran cómo esta herramienta fitness "es más efectiva que los ejercicios de abdominales comunes. Y es que estos involucran diferentes músculos, fortaleciéndolos y trabajando con potencia la zona", concluyen.
La importancia de añadir peso a tus ejercicios abdominales
Una vez los abdominales se hayan convertido en una parte más de tu día, necesitas añadir intensidad y fuerza a los mismos. ¿Cómo? Con la presencia de peso. Según comentan en el concurrido portal de Chuze Fitness, "añadir peso a tu rutina de abdominales ayuda a fortalecer y tonificar los músculos del core. Tus ejercicios se beneficiarán de una masa muscular añadida, más fuerza, estabilidad, flexibilidad... Todo ello tanto si buscas una tableta de chocolate, como si simplemente quieres un vientre definido".
¿Cómo integrar la rueda abdominal y/o las mancuernas en tus ejercicios abdominales? De nuevo, pide asesoramiento al entrenador de tu gimnasio o a un experto de tu confianza. En general, hay muchos ejercicios para 'abs' comunes en los que puedes introducir peso de la forma más sencilla pero con resultados aún más espectaculares. Con este valor añadido y una alimentación adecuada, nos lo agradecerás muy pronto. Prueba y nos lo cuentas todo.
Carmen es experta en tendencias de moda y de belleza. Con casi 8 años de experiencia en el sector de las revistas, le encanta escribir sobre todo lo que tenga que ver con la industria, las pasarelas, las nuevas colecciones, las propuestas de maquillaje y las diferentes rutinas de cuidado facial y capilar. Su gusto especial por la historia y la historia del arte hace que, además, Carmen esté muy al día con todo lo que tenga que ver con los archivos de estilo procedentes de décadas del pasado. También es una amante de Escocia y de su historia, por lo que conoce el origen y la evolución de tendencias procedentes de dicho país: el tartán, la pata de gallo, el tejido de 'tweed'...
En Cosmopolitan y ELLE, donde lleva tres años ejerciendo de redactora de moda y belleza, elabora artículos de dicha índole. Concretamente, Carmen escribe reportajes periodísticos sobre 'skincare', maquillaje, perfumes y pelo, pero también sobre nuevas tendencias extraídas de la pasarela, del 'street style', de las redes sociales y de inspiración histórica. Por otra parte, Carmen Santaella desarrolla su vocación como periodista de moda en las redes sociales. Concretamente, en TikTok e Instagram, donde comparte con su comunidad sus conocimientos sobre la materia.
Antes de ser redactora para Cosmopolitan y ELLE, Carmen también elaboraba artículos de moda y belleza para otros medios de comunicación, como Harper's Bazaar, InStyle, ¡HOLA! y Clara. Está graduada en Periodismo por la Universidad Carlos III de Madrid desde el año 2016, tiene el máster de Vogue en Comunicación de moda y belleza, también de la Universidad Carlos III, y un título oficial que la acredita como asesora de imagen y 'personal shopper'. Este último lo obtuvo en la Universidad Complutense de Madrid.
