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¿Empiezan a aparecerte arrugas o, peor aún, las tienes ya marcadas, y piensas que es demasiado pronto para tu edad? Aunque existen muchos factores que influyen en su aparición (mal cuidado de la piel, genética, daño solar...), puede que la causa de ello sea otra bien sencilla: falta de vitamina C. ¿Sorprendida?
La vitamina C, aliada de tu piel
La vitamina C está en boga desde hace años y no es para menos, ya que es un ingrediente súper relevante en las funciones de regeneración de la piel. Por eso, una falta de este nutriente puede reflejarse en un mal estado de la misma. "La vitamina C juega un papel fundamental para el estado de nuestros tejidos y es una de las piezas con más importancia a la hora de asegurar una regeneración continuada y una protección óptima”, nos cuenta Raquel González, cosmetóloga y creadora de Byoode. “Es muy probable que, si tienes arrugas, tengas un déficit de vitamina C y esto haya favorecido cascadas de envejecimiento que dan lugar a arrugas y pérdida de firmeza”, explica, rotunda, la experta. ¡Qué fuerte!
Como ves, la vitamina C es importantísima para la piel. Además de ser un poderoso regenerador de la piel, también tiene acción antioxidante, quizás su función más famosa. “La vitamina C es ideal para frenar los procesos de radicales libres que causan el envejecimiento de la piel, ya no solo por regenerar, sino por contribuir a evitarlos”, sostiene la cosmetóloga.
¿Cómo asegurar los niveles de vitamina C óptimos?
Una de las vías más eficaces es introducir esta vitamina en tu rutina cosmética. “Si usamos sérums o cremas ricas en vitaminas C estables, promoveremos la longevidad de las células de la piel y favoreceremos la síntesis continuada de colágeno”, cuenta Raquel.
Este sérum está formulado con niacinamida y tres tipos de vitamina C al 10%: Magnesium Ascorbyl Phosphate, Sodium Ascorbyl Phosphate, Ascorbyl Glucoside, que generan síntesis de colágeno y elastina. Mejora la luminosidad de la piel, regula la pigmentación y promueve un aspecto más joven y firme.
Este sérum ofrece una sinergia innovadora de activos que combina un 15% Vitamina C Pura, Vitamina E, Polifenoles de Pino y Ácido Hialurónico Puro, para potenciar la defensa antioxidante de la piel y conseguir una piel más luminosa y saludable.
Ahora bien, no todo queda ahí, porque puedes potenciarla incluso más, a través de la dieta. “Se estima que hasta un 70% del estado de la piel viene desde dentro del organismo. Una rutina cosmética es fundamental, pero incorporar la vitamina C a tu dieta es primordial. Desde alimentos ricos en ella, como las fresas, a suplementos y nutricosméticos que te aseguren la carga diaria necesaria”, explica Sole Urrutia, directora nutricional de Advanced Nutrition Programme.
Los mejores alimentos y suplementos con vitamina C
¿Algunos alimentos ricos en vitamina C que deberías empezar a tomar con más frecuencia para mejorar el estado de tu piel y evitar la aparición de arrugas? Toma nota:
- Cítricos: Naranjas, limones, pomelos, mandarinas.
- Bayas: Fresas, arándanos, grosellas, moras.
- Pimientos: Los pimientos rojos y verdes son excelentes fuentes de vitamina C.
- Verduras de hoja verde: Espinacas, repollos, nabos verdes, acelgas, berros.
- Tomates y su jugo.
- Brócoli, coles de Bruselas y coliflor.
Si quieres añadir un plus de vitamina C a tu dieta, también puedes apostar por suplementos y complementos alimenticios que la incluyen:
Este multivitamínico está diseñado para nutrir la piel, el cabello, las uñas y el cuerpo desde el interior. Su fórmula combina vitamina C (ácido ascórbico), clave para la producción de colágeno y la protección antioxidante, con minerales esenciales como calcio, magnesio, zinc, hierro y selenio, que refuerzan la salud celular.
Estas cápsulas veganas de vitamina C bioactiva más zinc contribuyen al mantenimiento de la piel, el cabello, las uñas y los huesos en perfecto estado. De fermentación vegetal y con un pH neutro y libre de ácidos, es muy bien tolerada.
Estas cápsulas de vitamina C (ácido L-Ascórbico) ayudad a dar luminosidad y tonificación a la piel. Reducen el cansancio y favorecen la salud general.
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Cristina es redactora de belleza y estilo de vida en Cosmopolitan. Con más de cinco años de experiencia en revistas digitales, adora escribir tanto de tendencias de maquillaje, peinados, productos para el cuidado de la piel y ‘looks’ de celebridades como de cultura y ‘lifestyle’, en el sentido más amplio de la palabra: la verás firmando artículos sobre libros o música, pero también sobre juegos, frases para todo tipo de ocasiones o incluso sueños, un tema que capta mucho su interés desde hace tiempo.
Cristina se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III en el año 2017 y desde entonces no ha parado de escribir sobre todo aquello que le apasiona. Antes de aterrizar en Cosmopolitan realizó prácticas en varios medios locales y pasó por las redacciones de Enfemenino, Mia y Marie Claire, donde también ha publicado artículos y reportajes de moda, belleza y cultura.
Actualmente compagina su trabajo como redactora 'freelance' con otra de sus grandes pasiones, la fotografía musical. Si no está escribiendo frente al ordenador o buscando inspiración para sus temas, seguramente podrás encontrarla cámara en mano, en primera fila de un concierto cualquiera de Madrid.
