7 pares de gafas con filtro de luz azul para proteger los ojos del cansancio

Que el confinamiento nos ha empujado a la multipantalla es un hecho. Ya sea revisando los cientos de correos electrónicos que leemos mientras teletrabajamos o distrayéndonos con los últimos vídeos en Tik Tok, nos pasamos el día recibiendo impactos de luz azul que terminan por producir cansancio en la vista. De ahí la importancia de utilizar unas gafas con lentes que filtren este tipo de luz, ya que una sobre exposición a a ella puede provocar la irritación del ojo e incluso llevar a trastornos en el sueño. Así lo advierte la optometrista L. Horn, presidenta de la American Optometric Association.

Pero, ¿por qué puede ser dañina? La luz azul, la misma que emite el cielo en un día despejado, tu móvil, tu ordenador o la televisión, tiene una de las ondas de menor tamaño que el ser humano puede percibir. También se conoce como onda de alta energía (HEV), que además acostumbra a parpadear con más frecuencia, como las velas. Esto causa pequeños destellos, que hacen que el texto de la pantalla sea más difícil de leer. Así, tus ojos hacen un mayor esfuerzo para leer la descripción de una foto en Instagram, o para ver un vídeo en Youtube, llevando a la fatiga visual, tal y como explica la optometrista Sophia Visanji, OD.

En cuanto al tema de la alteración del sueño, la doctora Horn dice: "Nuestros cuerpos asocian la luz azul con el día, es por eso que si expones tus ojos a ella cuando te vas a la cama, puede influir en tu capacidad para dormirte y en el sueño".

"No importa si tienes miopía, astigmatismo o ninguna de las dos, utilizar gafas con protección de luz azul siempre es beneficioso para la vista", así lo afirma la doctora Visanji. "Estas lentes reducen la cantidad de luz azul que penetra en los ojos y minimiza el impacto de los destellos", añade la doctora Horn. Por consecuente, también disminuirá tu exposición a esta luz y las posibilidades de desarrollar vista cansada.

Aunque estas gafas son de gran ayuda cuando nos vemos forzadas a pasar varias horas seguidas frente a la pantalla, lo cierto es que no son suficientes. Para proteger tus ojos has de (y sabemos que esto no te va a gustar) limitar el tiempo que pasas frente a las pantallas. Si se da el caso de que tienes que pasarte el día entero frente a una, la doctora Horn aconseja seguir la regla del 20-20-20, que consiste en tomar un descanso cada 20 minutos para mirar en una dirección durante 20 segundos y esto ha de encontrarse a 20 pies de distancia (unos seis metros). De esta manera, reduces el impacto digital en tus ojos y descansas la vista. Así que la próxima vez que te empiecen a escocer los ojos y te moleste mirar al ordenador, sigue el consejo de los profesionales, y haz pausas.

Además, te ayudamos en la búsqueda de tu par favorito con filtro para plantarle cara a la luz azul.