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En verano, junto al bronceado y el calor, hay un amigo molesto e inesperado que puede aparecer en vacaciones: la cistitis. Y es que, en los meses más calurosos, aumentan los casos de infecciones de orina por la sudoración y la humedad. Las cistitis son de lo más incómodas y pueden arruinarnos las vacaciones. En estos casos es mejor prevenir que curar, así que vamos a ver cómo podemos evitar las infecciones de orina durante las vacaciones de verano.
"La cistitis es la inflamación de la vejiga urinaria, y la gran responsable suele ser una bacteria: Escherichia coli (E. coli). Vive en el intestino sin problema, pero cuando llega a la vejiga, a través de la uretra, puede causar infección. En las mujeres es mucho más común que en los hombres, ya que nuestra uretra es más corta, lo que facilita la entrada de bacterias", explica la farmacéutica Olga Asín.
La experta explica que no todas las cistitis son infecciosas, algunas aparecen por irritación (jabones, espermicidas…), tratamientos médicos, como la radioterapia, o la llamada cistitis intersticial, que provoca síntomas sin infección bacteriana real: "Otros factores como las relaciones sexuales, retener la orina, la ropa ajustada o los cambios hormonales en la menopausia también aumentan el riesgo de cistitis".
¿Por qué las cistitis son habituales en verano?
El verano es terreno fértil para las bacterias. Calor, humedad y a veces, beber menos agua de la que bebemos. Llevar el bañador mojado durante horas mantiene la zona húmeda y caliente, favoreciendo el crecimiento bacteriano. "También solemos hidratarnos menos, lo que reduce la frecuencia de la micción y la limpieza natural del sistema urinario. A esto se suma el posible aumento de relaciones sexuales en vacaciones, lo que incrementa el riesgo de cistitis", sostiene Asín.
Para evitar la cistitis y las infecciones de orina en mujeres durante el verano, los básicos que nunca fallan son:
- Beber 1,5–2 litros de agua al día.
- Cambiarse siempre el bañador mojado.
- Usar ropa interior de algodón.
- Orinar antes y después de las relaciones sexuales.
- Elegir geles íntimos con pH ácido.
Este último punto es especialmente importante. Y es que no podemos olvidar que nuestra zona íntima necesita un jabón específico que no es el mismo que usamos para limpiar el resto del cuerpo.
La microbiota vaginal es el conjunto de bacterias buenas que protegen la zona íntima, es decir, un escudo frente a infecciones. Pero hay factores que pueden desequilibrar tu microbiota, como las duchas vaginales excesivas, la ropa muy ajustada, productos que lavan en exceso, tabaco, alcohol, estrés o algunos medicamentos. Por eso es primordial practicar una rutina de limpieza respetuosa con productos que tengan un pH optimizado.
Además, durante la perimenopausia y menopausia, el riesgo de cistitis aumenta porque el pH se vuelve más alcalino y la mucosa vaginal más frágil. Aquí, además de los básicos, lo más efectivo es hablar con los ginecólogos sobre estrógenos locales. Algunos suplementos que pueden ayudar:
- Arándano rojo y D-manosa, dificultan que las bacterias se adhieran a la vejiga.
- Probióticos. Cepas como L. rhamnosus GR-1 + L. reuteri RC-14 (Donacilus, Cumlaude Lab Prebiotic Oral), L. plantarum P17630 (GineCanesflor), o Lcr35 (Lactoflora, Gynophilus) ayudan a restaurar la flora vaginal y reducir el riesgo de recurrencias.
- Hibisco y antioxidantes, aliados extra para un entorno menos favorable a bacterias.
Los mejores geles íntimos, según una farmacéutica
El gel íntimo no es un simple jabón: elegirlo bien puede marcar la diferencia. La clave está en su pH, que no es igual para la prevención de cistitis, la candidiasis o el uso diario. ¿Qué pH elegir entonces?
- Uso diario: pH 5–5,5 (equilibrio fisiológico).
- Prevención de cistitis: pH 3,5–4,5 (ambiente ácido, que frena a la bacteria E. coli).
- En menopausia: pH 4,5 + fórmulas hidratantes.
A la hora de hacer el lavado, hay que hacerlo, como asegura la farmacéutica, "sólo una vez al día (dos en casos puntuales); sólo en la zona externa; y de delante hacia atrás y aclarando bien con agua".
1. 'Origyn Higiene Íntima Diaria', de Cumlaude
Este jabón íntimo es el 'Origyn Higiene Íntima Diaria', de Cumlaude, con pH 5,5, suave e ideal para uso cotidiano, pero la marca también cuenta con 'Higiene Íntima CLX' (pH 3,5–4,5), con clorhexidina (usar sólo en momentos de riesgo y por un período, máximo, de 5–7 días) y el 'Cumlaude Prebiotic', con prebióticos que refuerzan la flora; muy recomendable como rutina diaria en mujeres con tendencia a cistitis.
2. 'Gel de Higiene Íntima Diario', de Lactacyd
"Es un clásico con ácido láctico, práctico para uso diario", destaca la experta. Se trata del 'Gel de Higiene Íntima Diario', de Lactacyd. Está enriquecido con ácido láctico biológico y nutrientes esenciales, proporciona frescor y bienestar eliminando molestias durante el día a día.
3. 'Germisdin Higiene Intima', de Isdin
'Germisdin Higiene Intima', de Isdin, es ideal para la higiene diaria femenina y evita el picor y la irritación. "Cuenta con antimicrobianos suaves, útil tras gimnasio o piscina", sostiene.
Consejo de experta
¿Un 'tip' extra? Alternar un gel suave de diario con CLX, en días de riesgo. También se pueden usar prebióticos orales o vaginales durante varias semanas para ayudar a prevenir recaídas. Eso sí, es fundamental no automedicarse y si tenemos más de tres cistitis al año, como asegura la experta, "lo correcto es hacer un cultivo de orina para saber qué bacteria causa la infección de repetición y qué tratamiento es el adecuado".
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Isa Espín es periodista especializada en moda, belleza y estilo de vida. Escribir es su profesión y usarse como conejillo de indias, para probar todas las tendencias cosméticas, su pasión. Tiene una manía: no puede llevar más de seis meses el mismo corte de pelo y ya no recuerda cómo son sus uñas sin pintar. Le encanta probar diferentes tipos de maquillaje, coleccionar perfumes y las cremas naturales. A lo mejor se olvida las llaves en casa, pero un buen iluminador facial, un eyeliner y una máscara de pestañas son obligatorias en su bolso. Estudió el Grado en Documentación y el Grado en Periodismo en la Universidad de Murcia. Además, cuenta con el posgrado de Locución y Presentación de Televisión, de RTVE, y el de Marketing Digital de Moda, de la UCJC, de Madrid. Tuvo un blog de moda y belleza que terminó derivando en su propia newsletter personal y ha trabajado en varios medios como redactora y Social Media.
Lleva una década escribiendo en medios digitales. Ha trabajado para La Verdad, XLSemanal (ABC) y 20minutos, entre otros. Actualmente, colabora en Cosmopolitan y Mujer.es. Es adicta a las gangas, enamorada del café y la gastronomía, y -en su tiempo libre- practica ballet. Experimentar es lo suyo, a veces las cosas le salen bien y otras veces, se ríe y nos las cuenta.
