¿Estás asustada por la cantidad de pelo que ves en la almohada, en el lavabo, en el cepillo, en tu blusa…? Tranquila, lo primero es no entrar en pánico. Es verdad que los expertos señalan que cuando se caen más de 100 o 150 cabellos al día hay que consultar con un tricólogo, pero esto tiene una excepción: el otoño.

La caída de pelo estacional es algo natural, como señala doctor Javier Pedraz, director médico de Insparya Madrid: “El cabello sigue unos ciclos de caída y regeneración que pueden coincidir con las estaciones del año. Hay científicos que atribuyen esta caída a cambios hormonales, pero lo que está claro es que es una caída que sufre el cabello para regenerarse posteriormente, por lo que dista mucho de la alopecia y no debería suponer un motivo de preocupación”.

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Y para quedarte más tranquila, es relativamente fácil distinguir esta caída del pelo puntual de otra más grave o preocupante: “Si hay algo por lo que se caracteriza la caída del pelo en otoño es por su patrón, ya que cae de forma generalizada, no se focaliza en ninguna zona en concreto, y suele durar unos dos o tres meses. Se trata de una caída repentina y difusa que suele finalizar por sí misma alrededor de noviembre”, indica el doctor.

Hay que saber que cuando se cae el cabello, este lleva “muerto” ya varias semanas: “Lo mejor es intervenir lo antes posible, para no dejar que se instale y enquiste el problema, por ejemplo, con algún tratamiento anticaída con aminexil, que previene la rigidificación del colágeno, reforzándolo y eso genera más anclaje del cabello en el cuero cabelludo”, afirma David Lesur, director de formación de David Künzle. Otro consejo para evitar esta caída, es la prevención y lavado: “Mucha gente tiene miedo a lavarse el pelo de manera regular por temor a este problema o a que pierda consistencia, brillo, etc. Cada cabello es distinto y requiere de unos cuidados adecuados a sus condiciones, según sea un pelo graso, seco, etc., pero no debemos pecar ni por exceso ni por defecto”, añade.

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De todas maneras, no hay por qué resignarse sin más, siempre se puede hacer algo para contribuir a mantener el pelo sano y minimizar su caída. El otoño –al menos hasta ahora– es la estación en la que comienza el frío, y los cambios de temperatura también afectan al cabello. “El frío provoca una deshidratación de la piel y del pelo que puede tener como resultado un cabello con menos vitalidad”, confirma el doctor Pedraz, quien ofrece algunas pautas para conservar un cabello sano y fuerte.

  • Cortar el cabello. Esto es de lo que más nos cuesta cuando tenemos una melena de cierta largura y más si el pelo nos crece despacio, pero resulta indispensable cortarse las puntas. “Es necesario reparar el daño que el cabello arrastra del verano. Con un par de dedos es suficiente para sanear el pelo”.
  • Cuidar la alimentación. Estarás cansada de oír el mantra de que seguir una dieta saludable ayuda a estar bien por dentro y por fuera. Pues ponlo en práctica, porque esto vale también para lucir un pelo lustroso y evitar que se debilite y se caiga. “Lo que comemos se transforma en nutrientes que el cabello recibe a través de la sangre y es mucho más importante que lo que recibe a nivel tópico. Es importante incluir en la dieta productos ricos en hierro (legumbres, hígado, mariscos de concha, espinacas), proteínas, (huevos, pescado, carne), ácido fólico, magnesio, yodo, zinc (cacao en polvo), las vitaminas del grupo B (B12 en la levadura de cerveza o el germen de trigo) y colágeno (gela-nas, algas marinas y algunas carnes). Con esta alimentación se fortalecerá la melena, aportándole brillo y un mejor aspecto. Es conveniente evitar el exceso de grasas y alcohol”, confirma el director médico de Insparya Madrid.
  • Evitar el calor excesivo en el pelo. Los secadores, las tenacillas o las planchas nos facilitan la vida, pero de vez en cuando no está de más aparcarlos o reducir su uso. “Pueden dañar las fibras, por eso se recomienda aplicar un protector térmico antes para proteger el cabello. En cuanto al secador, es bueno utilizarlo para evitar la humedad en el cuero cabelludo, pero siempre a una temperatura moderada y una distancia adecuada, y hay que evitar también el agua muy caliente en el lavado”.
  • Masajear el cuero cabelludo. Al lavar el pelo, es recomendable masajear el cuero cabelludo suavemente con las yemas de los dedos. Esto ayudará a activar la circulación de la sangre, por lo que llegarán más nutrientes a la raíz y los folículos se oxigenarán mejor. Lo que hay que evitar es frotar el cuero cabelludo, al igual que en el secado con la toalla. Hay que realizarlo siempre con cuidado ya que el pelo húmedo es más frágil.

Además, existen tratamientos capilares que puedes hacerte en centros especializados que contribuyen a disminuir la caída y mejorar el aspecto de la melena. El doctor Pedraz sugiere el plasma rico en plaquetas (PRP). “En este proceso se toma una muestra de sangre del propio paciente, que se trata para luego reinyectarla al nivel de la dermis, permitiendo que las unidades foliculares que estaban en fase de envejecimiento vuelvan a producir cabello con calidad y resistencia. Asimismo, a través de tratamientos de mesoterapia capilar, que actúan directamente sobre las células capilares, se puede ayudar al mantenimiento del pelo, nutriendo el cuero cabelludo a través de un compuesto de proteínas, vitaminas, ácido hialurónico y minerales, entre otros. Tiene un efecto directo sobre la mejoría del estado del pelo, ya que su objetivo es promover su regeneración y reducir la pérdida del mismo”.

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Virginia de los Ríos

Virginia de los Ríos es experta en Belleza y Grooming, temas de los que escribe habitualmente en Cosmopolitan: cremas faciales, cosmética corporal, tratamientos capilares, protocolos en cabina, perfumes, nuevos activos… Desde Dior a Chanel, pasando por Loewe, Sephora, Augustinus Bader o Cantabria Labs, sigue al milímetro los lanzamientos de las marcas del sector beauty, desde las más prestigiosas a las firmas nicho o las marcas low cost.

A esta periodista especializada en belleza y tratamientos –y a la que muy pocas cosas le harían renunciar a un pintalabios rojo satinado– le sigue apasionando, después de 15 años escribiendo sobre belleza, colarse en los laboratorios cosméticos para conocer cómo se desarrollan los ingredientes más punteros, destapar el frasco de las nuevas esencias y meter los dedos en los tarros de crema. Antes de que Instagram fuera un embrión, creó la plataforma The New Millesime, con el formato de tablero, para dar a conocer y analizar lo último en cosmética de lujo y lifestyle.

Virginia de los Ríos se licenció en Filología Hispánica por la Universidad de Deusto, posteriormente se diplomó en Edición y Publicación de Libros por la misma universidad y tiene el Máster en Periodismo por la Universidad del País Vasco. Fue profesora de Lengua y Literatura españolas durante dos años en la Universidad de St. Andrews (Gran Bretaña) y cuenta con una experiencia de más de dos décadas como periodista en distintos medios de comunicación, entre los que destacan algunas de las cabeceras de HEARST, como Elle, Cosmopolitan, Harper’s Bazaar, Men’s Health o Esquire. Además, ha sido redactora jefe de Women’s Health y ha colaborado en numerosos grupos editoriales y publicaciones de relevancia, como Prisa, Unidad Editorial, El Semanal XL, MujerHoy, Yodona, Fuera de Serie, etc.