Oltre a mettere alla prova pelle e capelli, il caldo può compromettere anche la qualità del sonno. Quando le temperature restano elevate anche di notte, addormentarsi diventa più difficile e il riposo meno profondo. Fortunatamente, con qualche accorgimento è possibile limitare gli effetti dell'afa e dormire meglio anche durante le ondate di calore.
Perché con il caldo dormiamo peggio?
Il motivo è legato al funzionamento naturale del nostro organismo. Per addormentarsi e mantenere un sonno profondo, infatti, il corpo ha bisogno di abbassare leggermente la propria temperatura interna. Quando l'ambiente è troppo caldo e umido, questo processo diventa più difficile: il corpo fatica a disperdere il calore attraverso la pelle e continua a rimanere in uno stato di "allerta" fisiologica. Il risultato sono tempi di addormentamento più lunghi, risvegli frequenti durante la notte e una riduzione delle fasi di sonno profondo, quelle davvero rigeneranti. È per questo che, durante le ondate di caldo, ci si può svegliare già stanchi, anche dopo aver trascorso molte ore a letto.
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Come dormire meglio con il caldo in estate: rimedi e consigli
In viaggio o nella propria casa, dormire bene con il caldo sembra essere quasi impossibile. Specialmente per chi soffre di sonno leggero, l'afa notturna può intaccare il naturale ciclo del riposo, portando a risvegli frequenti nel cuore della notte. E se a questo aggiungiamo condizioni aggravanti, come per esempio il jet-lag, al risveglio è facile sentirsi più stanchi del solito. Tuttavia, per ritrovare refrigerio e serenità anche sotto il lenzuolo si possono seguire alcuni semplici accorgimenti quotidiani che ci permetteranno di riposare al meglio anche con le alte temperature. Che si tratti di un power-nap pomeridiano o meno, li analizziamo di seguito.
Registrati gratuitamente per contenuti su misura per teConsigli per dormire meglio durante l'estate
- Utilizzare una federa rinfrescante e termoregolatrice che aiuti a limitare la produzione di sudore.
- Raccogliere i capelli in acconciature morbide e anti-caldo come lo chignon, ricordando di utilizzare elastici privi di ferri e in tessuti leggeri come la seta.
- Rinfrescare la stanza utilizzando in maniera controllata l'aria condizionata, impostandola a una temperatura ottimale di 26°-27° con funzione deumidificatore per scongiurare secchezze su pelle e lunghezze.
- Pochi minuti prima di coricarvi, potete concedervi una maschera rinfrescante o la vaporizzazione di una mist a base di ingredienti idratanti e lenitivi come l'aloe vera o l'acqua termale.
- Una doccia fresca prima di indossare il vostro pigiama estivo in lino o cotone può abbassare di qualche grado la temperatura corporea favorendo anche il drenaggio dei liquidi su gambe e braccia.
- Agevolare il ricambio dell'aria lasciando le finestre aperte, specialmente nelle sere in cui la brezza estiva è più fresca e piacevole. In questo modo la stanza dove dormirete rimarrà sempre ben ossigenata.
- Mantenere costanti i livelli di idratazione bevendo acqua naturale non troppo fredda.
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Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo e non intendono sostituire il parere o il trattamento di un professionista qualificato. Per qualsiasi dubbio o si consiglia sempre di consultare uno specialista.
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Segno zodiacale Gemelli: cambio umore come cambio i prodotti skincare. Nella vita sognavo l'altezza e lo stile di Jacob Elordi e il beauty case di Kylie Jenner. Tre cose che amo: gli smalti colorati, le canzoni di Britney Spears e le patatine fritte. Come Beauty Editor Associate di Cosmopolitan, racconto il mondo della bellezza dal punto di vista di un ragazzo della Gen Z.
