走出分手到底需要多久呢？建議給自己一個「乾淨的分手」之外，還有這分手後的7個自我療癒計畫可以試試看！

還在猶豫是否準備好重新開始約會嗎？問問自己，你的行動是由愛還是恐懼驅動的。「如果你約會是因為害怕孤單、急於停止痛苦，或認為沒有人會再覺得你有吸引力，那這些都是恐懼。」所羅門解釋道。「被愛驅動意味著你相信自己有很多可以付出，並對新關係的可能性感到興奮。」

愛情故事（和分手）遠非單一維度——有糟糕的時光，也有美好的時光，有你愛這段關係的地方，也有你無法克服的問題。在你能完全走出來之前，弄清楚這段關係在你的人生故事中扮演了什麼角色，所羅門說。每段關係都是一次學習經歷，所以決定你想從這段關係中學到什麼，並帶到下一段關係中去。

並且只有當你不會在事後經歷情感宿醉時（也就是說，你能接受這只是一次反彈關係時）。知道一夜情可能不會發展成長期關係，但如果你情感上準備好應對後果，那麼這句老話確實有些道理。「愛情是一種美味的神經激素雞尾酒，所以分手後你實際上會經歷一種戒毒反應。」洛杉磯的臨床心理學家和《交配事項》播客主持人溫迪·沃爾什解釋道。只要你明白這是一種反彈和替代的方式，不要對自己太苛刻，認為自己「太快」走出來。

我們都經歷過這種情況。很容易受到誘惑，去Instagram上偷看前任或在喝了第二杯酒後給他們發短信，但這只會重新燃起舊情感並延長你的痛苦。你失去了自己的一部分，你的大腦需要癒合才能繼續前進。所以在社交媒體上屏蔽他們，把他們的號碼從手機中刪除，找一間新的咖啡館。徹底分手意味著為自己設立健康的界限，完全把前任從你的生活中剔除——無論是線上還是現實生活中。越早割斷與前任的聯繫，你就能越快走出來。

在這段時間裡，當你的情感從憤世嫉俗轉變為充滿希望時，圍繞著愛你的人，他們會提醒你多麼值得被愛。沃爾什建議，和姐姐計劃一次早午餐，和閨蜜們來一個女生之夜，或者和你的狗狗依偎在一起。不要讓自己被分手定義；相反，這是一個完美的時機，重新點燃你對烹飪和騎馬的熱情，這些可能因為戀愛而被忽略了。

別忘了關心自己，女孩：吃得好，睡得好，去健身房，定期按摩（能讓你感受到觸覺並提升多巴胺）。相信我，不久你就會感覺回到從前那個美好的自己，並重新找回對愛情的信心。