秋天到了，你的情緒也開始降溫了嗎？其實這真的不是你的問題，而是秋天真的會讓人情緒變得敏感啊...別擔心～COSMO幫你準備了10個擺脫秋季憂鬱的小秘訣，簡單、日常，只要在家就能做！不必強撐微笑，只要一步步「找回自己」學會在日常裡找到平靜，調整自己的節奏，讓情緒有出口、讓能量有歸處。你會發現情緒轉晴，其實比想像中容易多了~
擺脫秋天憂鬱10大方法
1. 冥想靜心，讓悲秋不入心
秋屬肺，主悲。這也是為什麼每到秋天，很多人會突然變得敏感、想太多。每天花10分鐘靜坐冥想，聽自己的呼吸，不讓思緒亂跑。當內心安靜下來，外界的冷空氣也就吹不進心裡。
2. 做開胸舒肝操
雙手交叉放背後，輕輕向後拉伸、抬頭挺胸，保持5秒後放鬆，重複10次。打開胸腔、讓氣順著呼吸流通，身體和心情都會更舒展。
3. 動起來，讓氣流動起來！
情緒鬱悶，往往是氣堵太久...最簡單的排鬱方法就是「動」起來。快走、跳繩、做瑜伽都可以，動起來就能生陽、心火一旺，氣機流轉，整個人馬上輕盈起來。聽說運動還可以產生快樂多巴胺喔~
4. 重陽登山
秋高氣爽正是登高好時機。登山讓人開闊胸襟、釋放壓力。古人重陽登高，不只是習俗，更是一種心靈保養術！
5. 去有人氣的地方
別再一直窩在家裡刷手機啦！去逛逛市場、街角的早餐店、聽聽攤販的叫賣聲。這些煙火氣，就是最溫暖的能量補給~ 當你聞到蔬果的泥土香、聽到人聲喧鬧，心也會被生活重新點亮。
6. 美食盛宴，鮮味飽你的胃
秋天是「食補」的季節，放開你的食慾吧！偶爾貼貼秋膘，讓自己開心一點，也沒什麼不可以。對吧~
7. 多吃潤肺滋陰的當季食物
秋天以「潤肺滋陰」為原則，重點在於抵抗秋燥。南瓜、紅薯根莖食物不僅能健脾養胃，還能讓血氣充盈。白色食物，如木耳、蓮藕、山藥等則較滋潤。身體有能量，心情自然就好起來啦！
8. 多多曬太陽
研究指出，每天照射一定量的陽光能刺激大腦分泌血清素。早上7-9點或下午5-7點時太陽最溫柔，可以曬曬後被、頭頂。幫身體補陽氣。這對經常喊「我好累」的人特別有效喔~
9. 睡前按一按太衝穴
位於腳背大拇趾和第二趾之間的太衝穴，是疏肝解鬱的「情緒閥門」。每天睡前按揉3分鐘，卸下一整天的壓力，也更容易入眠喔~
10. 睡前寫3件小確幸
拿起手機或筆記本，記下今天讓你微笑的3件事：喝到熱湯、收到老朋友的訊息、聽見一首喜歡的歌。用累積一點點的喜悅，來治癒日積月累的壓力...讓自己知道，你有多麼的幸福！
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