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1/5「小寒」節氣3做3不做!小寒由來、習俗和禁忌一次看!

天冷注意保暖!

By and Michelle Chen
小寒
Nick Brundle Photography//Getty Images

2026年小寒節氣時間為1/5,也代表一年中最冷的時節即將到來。

小寒是二十四節氣中的第23個節氣,也是冬天的倒數第二站。此時,呈現出一幅冬季韻味濃厚的自然景象。除了氣候變化,小寒還蘊含了豐富的傳統習俗與文化內涵。在這裡,COSMO帶大家來了解2026年小寒日期、節氣的深刻意義、傳統習俗以及與這個節氣相關的禁忌和建議,一起看下去吧!

2026年小寒是哪一天?

autumn frost on a leaf
Marcia Straub//Getty Images

2026的小寒落在1月5日,這一天標誌著冬季即將進入最寒冷的時段,但還未到最冷那一天。按照傳統曆法,小寒通常出現在每年1月5日至7日之間,具體日期取決於太陽運行的位置。

小寒節氣由來

frostkissed autumn leaves shimmer in the morning light
Pancake Pictures//Getty Images

小寒是二十四節氣中的第23個節氣;是國曆新年遇到的第一個節氣,也是年末冬季倒數第二個節氣,意味著「冷尚未極」。古人云:「冷氣積久而為寒,小者未至於極也。」 此時的天氣已經很寒冷,但還未到氣溫最低的時候,因此稱做小寒。 而農耕社會時期,人們會根據小寒的氣候特徵安排農事,並逐漸為過年做準備。

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小寒節氣3大習俗

frozen maple leaves
Cornelia Doerr//Getty Images

小寒節氣可以「吃臘八粥」

小寒接近臘月初八,人們會熬煮臘八粥,內含米、豆、乾果等食材,寓意五穀豐登、生活富足。

小寒節氣可以「補冬進補」

小寒天寒地凍,是進補的好時機。許多家庭會煮羊肉湯或雞湯,補充能量以抵禦寒冷。

小寒節氣可以「貼窗花、剪紙」

在一些地區,小寒時節會進行剪紙活動,裝點窗戶,為即將到來的新年增添喜慶氣氛。

小寒節氣3大禁忌

hoarfrost
Angelika Hörschläger//Getty Images

小寒節氣「避免久坐不動」

在寒冷的天氣裡,長時間久坐會使血液循環不暢,應適當進行室內活動以促進健康。

小寒節氣「不宜過度洗浴」

此時天氣寒冷,頻繁洗浴容易導致寒氣入侵或皮膚乾燥。建議洗浴後做好保暖措施。

小寒節氣「不宜掃落葉

小寒天的落葉簡稱「寒葉」,寒葉有敗葉的意思,因此不宜打掃,有做事失敗的意涵。

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小寒節氣的養生建議

frozen leave
skyphoto / Imazins//Getty Images

注重保暖

建議穿著多層衣物,尤其注重頸部、膝蓋和腳部的保暖,避免寒氣入侵。

飲食調養

多攝取富含維生素C和膳食纖維的食物,如橙子、地瓜、胡蘿蔔,幫助提升免疫力。

早睡晚起

遵循冬季養生原則,保持充足睡眠,為春天儲存更多能量。

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