10/8寒露節氣注意「3做2不做」！寒露由來、禁忌，吃「這4種食物」養顏美容又養生！

1. 多開窗通風

寒露的早晚溫差大，一直悶在房間裡又突然出門，就很容易感冒。所以多多開窗流通清新空氣、保持別溫差太大也可以預防感冒喔！這時候的溫度也比較低了，就算不開冷氣也完全沒問題~

2. 適度運動

九九重陽登高望遠，這個秋高氣爽的日子裡超級適合去踏青！走走跑跑運動一下，身體也更舒展、增強免疫力！曬太陽還可以活絡筋骨，腰酸背痛遠離你~ 但要注意如果流汗之後，一定不要急忙著把外套脫掉散熱...要不然吹著風會感冒的啊！

3. 秋釣邊

每個父子的最佳親子時光...聽說因為天氣瞬間驟降，陽光曬不進深水層，所以魚兒們立刻轉移陣地，往溫度相對宜人的淺水區靠攏。釣魚老手才會說「秋釣邊」，這個時候，魚群都愛聚在岸邊取暖、找食物。所以，想在秋天找手感？別再苦等深水魚影了，邊邊角角反而才是收穫的黃金區！

1. 螃蟹

說到秋天的極品美食之一絕對不能忽略「它」！俗話說：「寒露發腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢。」意思就是天氣一轉涼，就是螃蟹最肥美的黃金時刻！9、10月現在正是母蟹卵滿、蟹黃超濃郁的季節，錯過真的太可惜了！而且螃蟹有清熱、滋陰、補肝腎的效果，包含Omega-3脂肪酸、維生素A、E、B12，以及鈣、磷等礦物質，有助於肌肉生長、強健筋骨加強心血管功能，營養超豐富！

* 小提醒：螃蟹屬涼，而且膽固醇含量高。有高血壓、高血糖等慢性病，體質虛、腸胃不好的盡量不要吃太多喔！

2. 柿子

秋季天氣乾燥，應多吃一點潤肺抗燥的食物。別小看這小小一顆，裡頭的維生素和天然糖分可是一般水果的 1 到 2 倍，吃起來不僅能補充能量，有助於舒緩喉嚨、幫助腸胃運作，還能降降火氣！而且還別說，想要在秋天繼續保持美美的可少不了它，柿子的胡蘿蔔素和酚類等化合物，能幫助抗氧化、保護皮膚，促進膠原蛋白生長！還有解酒功能喔~

* 小提醒：柿子不要空腹食用，也應避和高蛋白的食物一起吃喔！要不然肚子可能會不舒服...

3. 芝麻

天氣開始轉涼，養生就得跟上節奏啦！這時候特別推薦來點芝麻~因為芝麻能滋補肝腎、潤燥養顏，秋冬皮膚乾裂、便秘、掉髮、咳嗽等問題，通通再見！ 黑芝麻還有助於養髮護膚，讓你外在氣色跟內在元氣都一起加分。簡單撒在早餐、甜點或飲品裡，香氣加倍好入口，男女老少都適用！

4. 飲菊花酒

久久重陽小習俗~ 秋天是菊花盛開的季節，而「九」又跟「酒」的諧音很像，所以才有這項傳統。古人相信菊花象徵長壽與吉祥，搭配清冽的酒，不只可以驅寒保暖，還能幫身體祛寒暖生。菊花偏微微寒性，能讓身體稍微降溫、鎮靜，還有助於舒緩眼睛疲勞、消退紅腫，讓視線更清晰！特別適合「3C重度使用者」，不喝酒的泡杯「菊花茶」也是可以的喔~簡單、清香又養身~

1. 露出腳

天氣漸涼，俗話說「白露身不露，寒露腳不露」，真的一點都沒錯！因為腳離心臟最遠，血液循環比較慢，超容易變冰冷。尤其寒露過後，地上的寒氣更會一路往上竄，如果赤腳走來走去，小心冷意直攻全身！想要舒舒服服地過秋天，記得幫雙腳穿上溫暖的襪子、拖鞋，或是睡前來個暖呼呼的足浴也很不錯~ 血液一循環、全身就暖起來了！

腰腹、脖子這些也是超怕冷的部位，都要乖乖保暖，不然很容易讓寒涼有機可趁，免疫力下降感冒就不快樂了...想要在秋天依舊美美又健康？就從穿得暖一點開始吧~

2. 太晚睡覺

天氣變冷這時候還熬夜，真的會對免疫力大大扣分！中醫講究「早睡可以順應陰精，早起則順應陽氣」，聽起來有點玄，其實就是讓身體跟著節氣調整步調，補充能量、養好氣色。