8/7立秋降臨，這幾件事你記住了嗎？每年立秋一到，就代表節氣正式換季，雖然天氣還是很熱，但身體其實已經偷偷開始調頻準備迎接秋天。這時候如果生活作息、飲食習慣或是心情都不跟著調整一下，很容易就被打個措手不及！所以COSMO編輯為你整理了立秋「4做5不做」讓你順利過冬、身體健康！重點是，這天居然還碰上了超稀有的「天赦日」！傳說中全年最強的轉運日、許願日。快抓住這波天時地利人和！
2025年「立秋」是哪天？
今年（2025年）的立秋日期是：2025年8月7號
大暑一過，夏天就準備打包走人啦！立秋一到，就正式進入微涼的秋季序章。是農作物豐收的季節，難怪一到秋天就變胖，有太多好吃的啦~
立秋的由來？
立秋象徵著夏末秋初的轉換時刻，也正式宣告24節氣中的「四立」完成一半！在古人的眼裡，秋天是收成的季節，《說文解字》就說了：「秋，禾穀熟也。」意思就是這時候的農作物都差不多要成熟，難怪會有「立秋三天遍地紅」這句諺語，形容農田裡一片豐收的景象，看了心情都變好了。而從中醫的角度來看，立秋到秋分這段期間，其實還算「長夏」的一部分，這也解釋了為什麼我們在立秋後還會繼續汗如雨下，涼意什麼的？
立秋也是「天赦日」！
「天赦日」是老天大赦天下、赦免災難的日子。2025天赦日8月起的日期：8月7日（農曆閏6月14日立秋）、10月6日（農曆8月15日中秋節）、12月21日（農曆11月初二日冬至）。想要求得化解與轉運的朋友，千萬別錯過這一天！
立秋該做什麼？
1. 注意保暖
季節正在慢慢地交替，但還沒完全。所以非常的尷尬...早上仍然保留夏天的炎熱，到了傍晚反而會慢慢的變涼。這種天氣不感冒才奇怪啦！所以一定要注意保暖，尤其是肚子和腳腳，才不會落的一身病。像這種天氣洋蔥式穿衣法很推薦喔~
2. 適當運動
多多運動沒壞處！秋天是美食的季節，慢慢地體重就上升了？不過！重點來了，立秋之後人體的陰氣會漸長，所以太累、過度出汗的激烈運動就不建議啦，以免太累傷了元氣。這時候每天來個20~30分鐘的小慢跑，做些瑜珈、散步、太極等反而是個順應季節變化的好選擇喔~ 簡單繼續維持好體態！
3. 貼秋膘
夏天天氣太熱啦！完全沒有食慾，都瘦了。秋天這不得補回來！所以為了看看這個夏天損失了多少幸福，在立秋這天就要來「量個體重」！然後再去吃好多的美食~
立秋該吃什麼 (或不該吃什麼)？
1. 瓜類
古人常說立秋要「少吃瓜，多吃果」「秋瓜壞肚」。雖然說習俗裡要「啃秋」吃瓜消暑、去熱，但是！也不要吃太多啦。天氣正在慢慢轉涼，這種涼性的食物很容易讓脆弱的胃感到不適，尤其是腸胃不好的人，容易拉肚子！
2. 果類
「多吃果」經過一整個夏天的高溫轟炸，水分、營養通通通通流失。這時最天然又不會有負擔的選擇，就是多吃點當季新鮮水果！像是梨子清涼解渴、水蜜桃甜滋滋又補氣、葡萄抗氧化滿分，不但幫你補水、補糖、補元氣，可能還讓肌膚偷偷回春喔~ 可以說是立秋的「養生偷吃步」！
3. 辛辣食辣
立秋雖然天氣稍稍轉涼了，但其實天氣還是很熱的，身體根本還沒準備好進入補身模式！這時候吃麻辣鍋、燉補雞湯只會讓身體更燥、更累，還容易長痘、上火、腸胃鬧脾氣。立秋的保養關鍵，是讓身體慢慢降溫、養陰潤燥，柔柔過渡到秋天。可以吃點清爽、酸味和白色食物，例如銀耳湯、白蘿蔔、蜂蜜、橘子柚子等，滋陰潤燥！
立秋不能做什麼？
1. 晚睡早起
立秋的天氣正在轉變！太晚不睡覺，氣溫飆到最低點？翻來翻去的很容易就感冒啦，所以早睡早起是最好的選擇~ 多多吸收早晨的清新空氣、曬曬陽光，也能讓身心更美麗喔！大晚上的一個肚子沒蓋好就著涼了！？
2. 去人多的地方
秋天要開始了？空氣乾乾的，很容易影響到「肺」功能！俗話說：「立秋養肺」除了吃一些潤喉養身的食補之外，也要注意外在環境。人多的地方空氣混雜，各路妖魔鬼怪都出來啦！很容易就被傳染了，所以出門記得戴個口罩也比較好喔~
3. 房事
立秋當天忍一忍，搞不好身體更好喔~ 除了天氣之外，陰陽兩極也會有所變化，立秋時節的陽氣會慢慢的收斂，陰氣漸盛，這時候開始激烈運動，很容易太累陽氣不足傷身體的！尤其立秋前後很常剛好就遇到鬼月...
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