Hi，我是Juna，我喜歡美食也喜歡運動，我想如果要是沒有愛動的因子，現在的我可能是個肉感十足的女人～以前我的食量真的真的很大！剛入行做model時，必須要控制體重，一開使被下令要更瘦，經不起被ㄉㄧㄤ，所以不管怎樣也要替自己吐一口氣！！（你們說是不是！）所以開始極端地節食阿，拒絕澱粉飲食等...的確那時候讓我很快地瘦到一個模特兒該有的標準，也可能年輕所以代謝很快，用極端的減肥方式在短時間也達到了效果～不過往往忘了維持才是另一條天堂路阿！！
Hi，我是Juna，我喜歡美食也喜歡運動，我想如果要是沒有愛動的因子，現在的我可能是個肉感十足的女人～以前我的食量真的真的很大！剛入行做model時，必須要控制體重，一開使被下令要更瘦，經不起被ㄉㄧㄤ，所以不管怎樣也要替自己吐一口氣！！（你們說是不是！）
所以開始極端地節食阿，拒絕澱粉飲食等...的確那時候讓我很快地瘦到一個模特兒該有的標準，也可能年輕所以代謝很快，用極端的減肥方式在短時間也達到了效果～不過往往忘了維持才是另一條天堂路阿！！
運動和控制飲食最難的就是要有毅力地維持～你想想，我們可以用一個月達成目標，但卻忘了要長期計畫地維持下去～這次我們就一起來規劃一個短中長的計畫。好比我的短計畫，因爲9月要到美國參加婚禮，我從6月開始下定這個短計畫，希望我9月一定要達成我所設的計畫，再來就是到年底12月時希望我的體態臀跟腰要有它該有的狀態。
什麼狀態呢～這需要你們自己找一個目標 ，不過千萬不要一開始就找太難的當終極目標，要設一個讓妳能在三個月達成的目標，（當你一天一天照鏡子看自己會越看越偷笑）這樣你才能再朝下一個目標前進，不要設限太遠～不然很容易中途而廢。運動阿控制飲食，永遠都有明天我再開始的極小決心跟今天好痠痛我想休息一下的藉口（笑，因為我也偷懶過）
一位知名的香港營養師跟我說過，如果你要身體健康，你的黃金比例是飲食占70%，運動佔20，思想佔10%。的確～很多健身教練又也說過，運動只是占局部，真正的主軸是你的飲食，所以以前即使我常運動，但我的飲食沒有做改變，只是維持沒有胖的原來狀況，現在開始我先從飲食下手，好比我認真地吃好的油脂好的澱粉，嘗試以橄欖油烤或炒一些時蔬，配藜麥～這對亞洲人在意的下半身肥胖會有改善唷！
運動方面，除了教練教的重訓，這一年我愛上飛輪，飛輪真的可以讓我大飆汗！是最佳有氧運動～
記得要拉筋～不要忽略！一定要認真拉，拉到你可以劈腿！！（這我開玩笑的～）反正一定要拉筋收操唷～
不要因為一開始覺得自己很遜很弱，就放棄了～任何人在學東西都是從零開始！No pain, no gain. More pain, more gain！未來我們一起健康瘦！
By 柯夢網星 Juna
