缺乏「1營養素」是落髮關鍵！英國頭皮專家點出4大「掉頭髮」主因+9個「增髮量」技巧
英國頭皮專家教你如何拯救稀疏髮量！
35+後是不是開始髮量變少、分線越來越明顯，甚至馬尾也快綁不起來了嗎？別擔心！英國頭皮專家Philip Kingsley品牌總監Anabel Kingsley，與我們分享了4大掉髮的主要原因，再教你怎麼讓頭髮看起來更豐盈且更蓬鬆。現在就來看看專家怎麼說！
常見掉髮原因1：年齡
「每個人的頭髮都會隨著年齡改變」Anabel 說：「就像我們到 40、50、60 歲，皮膚不再像 20 歲那樣緊實一樣，髮質和頭皮狀況也會慢慢改變。」
不過，這種變化因人而異，「年齡對頭髮的影響，跟基因、更年期時間、整體健康和生活習慣都有關」年紀確實會影響頭髮，但仍然可以靠日常護理和習慣，讓頭髮保持更健康的狀態。
常見掉髮原因2：賀爾蒙改變
Anabel 說：「更年期是造成頭髮變細的主要原因。」四十歲左右開始的荷爾蒙波動，會讓頭髮生長週期混亂，掉髮增加。
更年期時，雌激素下降，頭髮生長期縮短，髮絲變細變短；加上身心壓力，也會讓掉髮更明顯。除了更年期，像多囊性卵巢症候群等荷爾蒙因素也可能影響髮量，若懷疑自己有這情況，建議諮詢毛髮專科或醫師。
常見掉髮原因3：基因影響
Anabel 說：「遺傳性掉髮，也就是雄性激素型掉髮，跟雄性激素有關。這種掉髮是基因決定的，頭髮的生長期會變短，長出來的新髮也會越來越細。」對很多女性來說，這種掉髮常在更年期前後慢慢出現。
常見掉髮原因4：飲食不均、壓力...等外在因素
除了基因，外在因素也是關鍵。「營養不足、壓力、飲食不均衡或過度使用電捲棒，都可能影響頭髮健康。」外在因素通常會讓掉髮突然發生，而遺傳因素則是慢慢累積。
如果缺鐵或維他命 B12，也可能是髮量變少的原因。
9個增加頭髮厚度和蓬鬆感的小技巧
- 別過度護髮：護髮乳不要抹到髮根，沖洗要乾淨，避免讓細軟髮被壓塌。
- 雙重洗髮：使用髮膠或定型產品後，可洗兩次頭髮，徹底去除殘留產品。
- 洗前護髮：深層護髮建議在洗髮前使用，比洗後更能增加頭髮強度和蓬鬆感。
- 撐起髮根：吹頭前在髮根塗抹蓬鬆慕斯或噴霧，倒立吹風加強立體感。
5.隨時維持頭髮造型：髮型塌了可用乾洗髮或造型噴霧快速撐起。
6.避免髮根斷裂：細軟髮容易斷，用強化護髮膜或洗前護理產品保護中段和髮尾。
7.選對染髮顏色：染或漂髮可讓髮絲看起來更豐滿，但盡量靠近原髮色，掩蓋稀疏區域。
8.飲食均衡：健康飲食和生活習慣有助於頭髮生長，營養不足是掉髮常見原因。
9.勤洗頭：細軟髮油脂分泌快，每天洗頭能保持蓬鬆與清爽。
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