你是不是常常懷疑自己做錯什麼，頭髮怎麼越來越少？
其實掉髮不只影響外型，更關乎頭皮與健康！
「髮量王者」謝金燕，即使50+依然維持滿頭烏黑濃密的黑髮，靠的不是天生優勢，而是長年堅持正確的養髮與頭髮保養習慣。她親自公開18項「不掉髮」養髮秘笈，從洗髮方式、飲食選擇到生活細節，全面守護毛囊，讓髮根強韌、自然增髮量。想要不掉髮、留住健康黑髮？現在就跟著姐姐開始改變！
謝金燕「天生髮量王者」
「姐姐」謝金燕自認是天生「髮量王者」，甚至年輕時因為髮量太多，甚至無法戴假髮、髮片。
不過她也曾在奮鬥期因壓力過大狂掉髮，後來調整心態、補充營養，加上堅持正確的養髮與頭髮保養習慣，才讓頭皮與髮量恢復健康。
這次，她就在小紅書公開 18項不掉髮秘笈，看看你平常做錯了幾個！
謝金燕18大養髮秘笈，讓你養出黑髮、增髮量
1.洗頭前先梳髮，避免洗髮時糾結造成更多斷裂。
2.洗頭前徹底將頭髮浸濕，減少摩擦受損。
3.洗髮精要先搓出泡沫再上頭皮，避免毛囊受刺激。
4.用指腹按摩頭皮，切勿用指甲抓，會傷害毛囊。
5.擦髮時不要用毛巾亂搓，要用按壓方式吸水。
6.洗完頭要立即吹乾頭皮，避免濕熱環境讓細菌滋生。
7.頭髮未乾不要入睡，濕髮摩擦枕頭會造成斷裂掉髮。
8.頭髮打結要用潤髮乳或專用梳子，不要硬拉。
9.不必天天洗頭，大約2–3天一次較適合，依髮質與季節調整。
10.定期更換分邊，避免固定髮縫處毛囊壓力過大。
11.避免長時間戴帽子，頭皮不透氣易造成掉髮。
12.少染燙、避免過度綁髮或拉扯，保護毛囊健康。
13.控制壓力，高壓、手術、生產或疾病都可能造成休止期落髮。
14.攝取足夠蛋白質，因頭髮主要成分就是角蛋白。
15.避免快速減肥，營養不足會導致嚴重掉髮。
16.飲食少油炸與高脂飲食，多選地中海飲食模式。
17.補充增髮營養素：蛋白質、鋅、鐵、維生素B群、維他命C。
18.多吃黑色食材：黑芝麻、黑豆、黑木耳，幫助黑髮養成。
白髮可以變黑嗎？專家解答
白髮多數情況下屬於自然老化或遺傳，不可逆轉。但若是因壓力過大、營養缺乏或疾病引起，調整後仍有機會讓新長出的頭髮恢復黑色。
想要對抗白頭髮生成，除了頻繁染髮，日常仍可從養髮飲食與生活習慣下手，延緩白髮增生速度。
改善「掉髮」必須先找出原因
謝金燕分享掉頭髮的原因很多，包括 遺傳、荷爾蒙失調、疾病、壓力、營養不良、生活習慣以及不當的頭髮保養。
想要真正改善掉髮，必須先找出原因，嚴重時更要尋求醫師協助，切勿自行亂醫！
