早春的換季時節因容易有劇烈溫差，使頭皮水分流失加劇，進而導致頭髮乾燥、落髮問題也越來越嚴重。其實"換季掉髮問題"是可以透過飲食、生活習慣獲得改善，只要吃對、用對，本篇整理出5大養髮、護髮攻略，幫你解決三千髮絲煩惱。
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為什麼換季時掉髮特別嚴重？
有沒有發現一進入秋天，浴室排水孔、枕頭上掉落的頭髮比平常還多？換季掉髮是不少人的困擾，每當季節轉換氣溫下降，就可能導致頭皮無法及時適應而引發乾燥搔癢、發癢發紅，以及掉髮量增加的問題。
其實換季時節過量落髮有預防之道，注意以下5大養髮攻略，吃對、用對保證進入秋冬也能有一頭烏黑亮麗的濃密美髮。
養髮護髮攻略1：避免熬夜，每天睡滿七小時
無論是想要養髮還是調整生理，早睡早起都是第一步。過度熬夜容易導致內分泌失調，進而讓毛囊細胞受影響發炎紅腫，讓頭髮掉落更頻繁。
改善生活作息，戒掉熬夜壞習慣，每日睡滿7小時讓新陳代謝恢復正常，更加有助於頭皮健康。
養髮護髮攻略2：忌油炸甜食，多吃黑色食材
養髮食物能幫助降低毛囊炎發生機率，等同於降低落髮問題。各種黑色食材像是黑芝麻、黑豆、木耳、黑米等等能強健髮質，促進新髮生長。
另外除了多吃養髮食物，少吃甜食、油炸、辛辣這些會刺激頭皮、加重落髮的食物也很重要。
養髮護髮攻略3：頭皮清潔產品依照季節更換
夏天頭皮容易出油，因此多用控油清爽型的洗髮乳，進入秋冬可以換成溫和保濕的洗護產品，水溫控制在37-40度之間，避免換季過度清潔、過燙引起乾燥發癢、頭皮敏感。
也可以選用含甘草酸二鉀、銀杏葉萃取、維生素E等抗發炎、抗氧化等成分的養髮洗髮精、護髮精油，鞏固頭髮生長週期，讓髮量漸漸長回來！
養髮護髮攻略4：保持正確吹髮步驟與距離
高溫強風吹髮、強力拉扯都很容易加重原先還沒準備掉落的頭髮受損，導致跟著退化期毛髮一起掉落。首先在吹髮前先使用毛巾吸乾水份，吸水過程中放輕力道、減少拉扯，第二步再來吹頭髮。
吹風機與頭髮保持15公分左右，以溫和風大面積吹髮，從頭頂兩側開始分層吹至八分乾即可，這樣就能在掉髮重災時刻吹髮時最大程度地減少頭髮掉落。
養髮護髮攻略5：按摩頭皮活絡氣血
頭皮紅腫、毛囊無法生出健康的新髮，這時候就要特別注意是不是血氧不足造成頭皮環境越來越差。
像要改善頭皮、促進血液循環可以每日在吹完頭髮後按摩頭皮、耳後、頸部等地方五分鐘左右，活絡經脈讓氣血更順暢能有效強健毛囊。
當你做到維持良好生活作息、補充養髮食品、更換秋冬養髮洗髮精、正確吹髮，以及持之以恆的按摩頭皮，不用一個月就能發現頭髮越來越茂密，換季掉髮再也不成困擾！
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