腰不痛，人就幸福！任何年紀都能做的「腰椎體操」天天持續練：小腹消下去，連臉都變小了
腰痛不停的你，是否伴隨拉肚子、坐骨神經痛、性功能老化、胃痛、骨盆歪斜、常扭到腳、大腿肉下垂、子宮問題、小腿麻痛…..？這些現象都可能和你的「歪腰」、「腰痛」有關。
腰痛不停的你，是否伴隨拉肚子、坐骨神經痛、性功能老化、胃痛、骨盆歪斜、常扭到腳、大腿肉下垂、子宮問題、小腿麻痛……？想不到吧，這些現象都可能和你的「歪腰」、「腰痛」有關。
《腰椎回正消痛自癒操》作者杏林說書人黃雅玲提醒：腰椎的健康程度，會影響脊髓神經的營養調節與調動，當腰椎有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。
痠痛遠離，人生變彩色！搶先閱讀：
墊腳尖走路，下臀疼痛竟消失？
多年前，某個颱風天，正準備下公車時，前腳剛要著地，卻瞄到一台加速的摩托車，眼看就要衝過來了，我趕緊縮起腳往後仰，未料後面早有一群人急著下車，又將我往前推，這一來一往，我就像跑旱船似地前後擺動。
最終，身體失去重心，在摩托車呼嘯而過的驚險瞬間，右腳就這麼硬生生地 歪扭扭地踩地！
但，疼，不是當時第一個念頭，而是被驚嚇的狼狽，還有那傾盆大雨來加戲，突然覺得自己苦旦了起來……
不過真正的悲情是在後來，當時雖然腳踝有點不適了，但過了兩三天，也就不疼了，於是就當這事落幕了，又可以過太平日子啦。
可是過一陣子，怎麼走著走著，臀部與大腿的連接處會很痛，有時又不會了，右腳也有點不敢使力，久治不癒。
後來因緣際會遇到董振生博士。他只不過用食指輕輕按了一下我的踝骨，我就哇哇地大叫：「您在點穴啊？痛耶！」，他告訴我問題是因為腳踝引起的，牽連到了骨盆腔與坐骨神經，而我從老師那裡學到的第一招，就是墊腳尖走路。
初次見面的我忍住了想笑的念頭，怎麼可能？這樣就可以不痛了！我是來求治的，可不是來練什麼美姿美儀的。
說也奇怪，當我真的墊起腳尖走路時，當下臀部的疼找不到了！如今學習體勢釋放的醫學機制多年後，才深深體會其中的奧妙。
腰椎操不只瘦小腹，下半身更充滿能量
雖然我現在腰椎沒什麼問題，但久坐卻讓小腹變大，直到某天發現我最喜歡的一條長褲，竟然拉鍊拉不上，喔！NO！趕緊地，開始天天持續練習腰椎體操，才一週不到，我可以就輕鬆地穿上了。
而且更重要的是，練習之後，當下就能感受到下半身變得輕盈，心情也愉快了起來。
有時心裡的重擔，體力的透支，會像烏雲罩頂，讓我突然失去能量，什麼也寫不出來，只想逃。但只要我把腰椎體操練過一遍，心情馬上就好轉了。
就那麼短短幾分鐘,經常是我一整天最明亮的時刻，我知道生理可以影響心理，但能實際受用時還是挺欣喜的！
腰頸通暢臉變小，頭也不脹了！
最近在節目中訪問了某位男歌手，錄完音後，我問他是否身體不舒服？因為臉龐有稜有角的他，右邊臉偏大，還腫腫的，他猛點頭，說自己的確肩頸不舒服很久了，頭也常常脹痛，深為所苦，整個身體的右邊感覺不怎麼通暢。
於是我教他將頸椎操練一遍後，他的宣傳在一旁喊著：「耶！你的臉變小了！」他趕緊去照一下鏡子，用不可思議的神情看著我：「怎麼可能？才幾分鐘而已！而且我的頭也不脹了！」對我而言，這台詞再熟悉不過了。
他緊接著問：「那我的腰很不舒服，也有辦法嗎？」於是腰椎體操派上用場，才先讓他練習一個動作，就面色轉為紅潤，整個人神清氣爽，他樂得像個孩子似的，那種釋放的舒暢感我很能體會。「雅玲，你……是不是……有某種特殊能力呢？」他神神祕祕地問著，我哈哈大笑起來，說這不是玄學，而是醫學。
雖然動作簡單，看似沒做什麼，但卻同時鬆開關節，控制神經，調度血液，才會如此快速有效果！
後來聽說他有天天練習，心情也安定多了，尤其要上鏡頭前，還會練自癒操來瘦臉，調整身型讓拍照效果更好。
腰椎操設計原理
•體操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉。
•呼氣與吸氣方式同時啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。
•身體鬆開的同時，「腎氣」循環也通了，血液養份就能濡養脊髓，促進身體健康。
•動作簡單，即是體能不好、肌肉無力的中老年人，都能輕易做完，十分安全。
作者簡介 杏林說書人黃雅玲
從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱，常看看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！
長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與生命科學的探索之旅！
曾經獲得廣播金鐘獎教育文化節目獎的肯定，喜歡將知識性的內容，用淺顯易懂，說故事的方式來表達。
因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。
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