總是提不起勁運動瘦身？近期風靡各大社群平台、實測超有效的「Eleni Fit 10分鐘站姿瘦腰運動」，特別適合剛接觸有氧燃脂操、想解決小腹困擾的女孩們！豐富有趣的動作設計，無需道具器材、少跳躍蹲起，全程站立的瘦腹操對新手非常友善，鍛鍊後不喘又燃燒超多卡路里，快跟著一起動起來。
什麼是「Eleni Fit 腹肌運動」？
來自德國、在YouTube和IG擁有超過150萬追蹤的健身網紅Eleni，她的居家燃脂操針對腰間、腹部贅肉有超強的緊實效果。燃脂菜單的設計以30分鐘內的有氧為主，跟著做就能達到有效爆汗、快速燃脂效果，動作上則是幾乎無跑、跳，因此就算你是運動新手也可以輕鬆入門！
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」
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Eleni這支「10分鐘站立腹肌訓練」影片，不僅在YouTube上高達267萬次點閱，在Dcard、小紅書上的的討論度也超高！豐富又充滿變化的動作，每天只需要花10分鐘，就能瘦腰、瘦小腹，簡直是忙碌女孩們的救星！
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作1:側腹高抬腳
- 將右手輕貼於耳側，左手叉腰
- 右腳側面抬高碰到右手軸後，接著左腳垂直上抬碰觸右手軸
- 一組30秒後，換邊再一組
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作2:垂直高抬腳
- 將雙手輕貼於耳側
- 左、右輪流垂直高抬腳至胸口，核心要用力收緊
- 左、右腳輪流做，堅持一組30秒
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作3:斜對角踢腿
- 右手向上伸直，左手插在腰間
- 將左腿用力抬高，右手碰左膝
- 一組30秒後，換邊再一組
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作4:踢腿抬腿
- 單腳站立後，另一隻腳拉直向前踢
- 接著收起小腿，讓大小腿間呈90度，再放下
- 左、右腳輪流做，堅持一組30秒
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作5:側腹伸展
- 右手伸直，左手插在腰間
- 用側腹的力量向地面伸展
- 一組30秒後，換邊再一組
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作6:馬步摸膝
- 將雙手輕貼於耳側，雙腿張開蹲馬步
- 向左右兩側地面方向延伸出力
- 左、右邊輪流做，堅持一組30秒
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作7:馬步下彎
- 將雙手輕貼於耳側，雙腿張開蹲馬步
- 用腹部力量將身體下彎至左右兩側
- 左、右邊輪流做，堅持一組30秒
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作8:側腹踢腿
- 右手向上伸直，左手插在腰間
- 將右腳向側踢高，右手軸順勢下彎
- 一組30秒後，換邊再一組
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作9:轉腰抬腿
- 將雙手手掌相疊於胸前
- 左、右輪流抬腿，並向兩側轉腰
- 左、右邊輪流做，堅持一組30秒
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作10:抬腿扭身
- 將雙手手掌相疊於胸前
- 做完一次「轉腰抬腿」後將身體向側邊伸展
- 一組30秒後，換邊再一組
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作11:快速抬腿
- 將身體呈跑步姿勢準備
- 稍微壓低重心後，單側快速抬腿
- 一組30秒後，換邊再一組
Eleni Fit「10分鐘站立腹肌訓練」動作12:放鬆伸展
- 將雙手輕貼於耳側
- 向上垂直抬腿後側踢延伸
- 左、右邊輪流做，堅持一組30秒
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