《COSMO蜜體健身房》TRUE YOGA FITNESS教練示範 情侶雙人核心訓練兩大絕招

預備動作：男女雙方頭對頭，雙腳往後蹬，呈伏地挺身預備動作。

兩人同時做伏地挺身，往下的同時，要注意肩胛收穩，核心收緊。

起來時，兩個人同時擊掌，一次伏地挺身擊掌一次，左右手輪流擊掌。來回此動作15~20下，重複做3-5組。

預備動作：男生呈起跑時的預備動作，雙手擺放位置與肩同寬。女生坐在旁邊墊子上，面對男生方向，雙腳屈膝，背部打直。

男生雙腳往後蹬，呈伏地挺身預備動作，女生將雙腿置於男生背上。

接著同時身體同時往下，女生要注意手軸必須往後撤，肩胛收緊，直立往下。

當男生往上的同時，女生利用掰掰袖的地方使力將身體抬起，記得核心要收緊。來回此動作15~20下，一次循環3~5組。