COSMO Angel知道，大家平時各忙各的，每天動不動就加班或是被生活瑣事卡得沒時間好好上健身房鍛練鍛練～不過各位在洗澡前一定能擠出個10分鐘來在客廳活動一下，放下妳的手機就地訓練，以下這6個高強度燃脂運動，每天睡前做個兩回，絕對一週就燃脂又緊實超有感，再也不怕小腹突出、屁屁下垂啦！
COSMO Angel知道，大家平時各忙各的，每天動不動就加班或是被生活瑣事卡得沒時間好好上健身房鍛練鍛練～不過各位在洗澡前一定能擠出個10分鐘來在客廳活動一下，放下妳的手機就地訓練，以下這6個高強度燃脂運動，每天睡前做個兩回，絕對一週就燃脂又緊實超有感，再也不怕小腹突出、屁屁下垂啦！
#1：開合跳20秒熱身
Angels先以開合跳的心肺訓練，提升心跳速來達到熱身的效果，除了能夠保障自己運動的安全之外，更能夠是身體熱起來，持續揮汗、並且達到瘋狂燃脂的效果。
#2：伏地挺身 X 15
剛開始練伏地挺身的Angels可能做個五下就累癱了... 所以Angels可以將雙膝跪在地上，並向上勾起來分散一下體重，並將重量放在上半身，下壓時切記要用核心的力量一同支撐著，並且使用手臂、背肌的力量將身體抬起，並重複。
#3：負重深蹲 X 20
光是10分鐘的深蹲訓練，就能打敗在跑步機上30分鐘狂跑怒喘的運動量！不過Angels除了做一般深蹲動作之外，如果負點重量絕對會打開全身瘋狂燃脂的開關，使用10kg+的啞鈴來做這個動作，雖然很累，但是切記要緩慢且確實的做好每個動作，並將身體重量集中在腳後跟處，就能夠打造良好的體態呦！
#4：Burpees X 20
Burpees絕對是高強度燃脂運動的必備動作！
－Angels採站姿與肩同寬。
－接著上身向下彎、雙腿向下蹲，讓雙臂支撐在地面上。
－將身體輕輕抬起，並靠腿部力量向後跳，讓雙腿打直踩在地上。
－做一個伏地挺身。
－將雙腿跳回蹲的動作。
－站起（或是跳起，視個人狀態調整）並重複此動作。
#5：弓步蹲 X 24 （單腿12）
Angels可以視狀況，加入健身球的輔助。採站姿將一條腿向後採，並用臀部、大腿肌的力量，將身體向下帶並使前腳蹲至90度。單條腿12下，做完換腿。
#6：肘撐30秒
一系列的運動，就以肘撐來做結尾～將雙腿打直並並攏踩在地上，利用腹部核心的力量將身體帶起，接著用四肢的力量作輔助，撐個30秒，隔日起來身體線條緊緻絕對超有感～
