少吃多動體重還是沒降 瘦不下來都是這10個習慣搞的鬼
它們一直扯我後腿！
減肥方法多不勝數，戒甜食、不吃晚飯等等，最後卻發現體重遲遲沒有下跌，開始懷疑自己是不是永遠瘦不下來，覺得難過、沮喪、心很累。減肥苦無成效的Angels，究竟是哪裡出了問題？很有可能是妳犯了以下阻礙減肥的壞習慣，只要立即戒掉，減重絕對有希望！
遲遲瘦不下來的Angels，不是妳不夠努力，而是妳可能犯了這10個壞習慣，只要趕快戒掉，減重就不是什麼難事，體重計上的數字再也不可怕！
減肥壞習慣1：只做有氧運動
很多人以為減肥做有氧運動就好，像是跑步，但其實有氧運動不足以讓肌肉生長，而肌肉是可以幫助燃燒脂肪的，所以除了有氧運動之外，想要有效的減肥，還需要配合重量訓練，才有減肥的效果。
減肥壞習慣2：愛吃醬汁、調味料
很多人以為減少進食量，就有減肥效果，但其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因，它們的熱量無形中比你吃的食物還要高！
改正方法：天然調味品取代
但有些東西不加醬真的難入口，Angels如果不想吃得太乏味，可以加天然的調味品，如香草、胡椒等代替。
減肥壞習慣3：只戒食不戒飲
只努力調節吃的方面是不夠的，飲料也是肥胖的其中一個因素，例如可樂、奶茶熱量都很高，尤其夏天愛冷飲Angels要特別注意，少喝才能瘦！
改正方法：多喝水
最解渴又不會肥的，始終是水，水對身體健康又有益，「多喝水沒事，沒事多喝水」真的不是說假的～
減肥壞習慣4：吃太多「健康食物」
堅果類、水果、黑巧克力、橄欖油等天然食物對健康有幫助，不過也要適量，因為它們還是含有一定的熱量，過量攝取會累積在身體內致肥。
減肥壞習慣5：不吃早餐
早餐是一天之中最重要的一餐，經過一整晚的睡眠，很多小時沒有進食，如果不吃早餐，身體會開啟飢餓模式，開始不消耗脂肪，不吃也不見得能瘦下來。
減肥壞習慣6：突然節食
為了減肥突然節食，抑壓食慾，很容易有反效果！減少食量漸進式進行，不可以太心急，否則忍得太辛苦，可能讓妳很早放棄，暴飲暴食把先前的量都吃回來，實在是得不償失！
減肥壞習慣7：喝水不足
我們從小都知道水分對身體很重要，不過很多人水都喝得不夠。水能提高新陳代謝和免疫力，每天早上喝一杯溫水更能加速腸胃蠕動，有助排便。緊記每天都要喝大概8杯水！
減肥壞習慣8 ：睡眠不足
要減肥就要有充足的睡眠，立即戒掉熬夜這個壞習慣了！睡眠不足會令新陳代謝減慢，身體容易出現水腫情況，皮膚狀況變差，心情也容易暴躁，所以睡眠十分重要，不要再每晚玩手機、看劇到半夜了，記得督促自己早點睡。
減肥壞習慣9：吃飯太急
有些人吃飯總是狼吞虎嚥，吃得太急，大腦還未向你發出飽的訊息，妳已經吃了過多分量，以致體重無限增加。
改正方法：細嚼慢嚥
為了避免這種情況，吃飯時要放慢速度，慢慢咀嚼再吞下，你會發現你比預期中吃得更少分量就已經飽了！
減肥壞習慣10：從不運動
減肥從來沒有捷徑，Angels面對現實吧！做運動再配合均衡飲食，才是健康的瘦身之道，即使你不是要練出腹肌、人魚線，也可以試試讓自己多動一點。
