Moslim-girlies zoals ik zijn inmiddels bijna een week aan het vasten — en dat voel je. Je lichaam went aan een nieuw eet- en slaappatroon, de eerste pittige dagen maken plaats voor focus en de vastenmaand voelt als een reset van binnen én buiten. Maar dat gaat zeker niet vanzelf. Daarom deel ik mijn go-to tips om energiedips te skippen en drukke werkdagen en lange colleges fully locked-in door te komen tijdens de ramadan.
Wat er allemaal met het lichaam gebeurt tijdens het vasten
Vasten is één van de vijf zuilen van de islam, maar het voelt allesbehalve als een simpele verplichting. De intentie? Dichter bij God komen en even afstand nemen van alle real-life distractions die normaal non-stop om aandacht schreeuwen. Het is eigenlijk een mentale reset: je traint je zelfbeheersing, je focus wordt scherper en je wordt je bewuster van alles wat je normaal automatisch doet. Fasting, but never furious. En ja, dat voel je óók fysiek.
Na ongeveer een week merk je dat je lichaam zich begint aan te passen. Je schakelt over op je eigen energiereserves, waardoor je metabolisme in een ander ritme komt. Dat kan betekenen dat je je wat lichter of helderder voelt — maar ook dat die beruchte energiedip om de hoek komt kijken. Zeker als je het ineens zonder je vertrouwde bakkie pleur moet doen. Hoofdpijn, vermoeidheid of een beetje brain fog? Volledig normaal. Je lichaam is gewoon aan het omschakelen (en soms zie je zelfs dat je huid aan het purgen is).
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Mijn tips om de ramadan te doorstaan
Kijk, I know we can’t complain, want we hebben heftigere dagen meegemaakt. 2026 is niks vergeleken met vasten in 2016 — ik weet oprecht niet hoe ik het toen heb volgehouden tijdens die hittegolf, met amper vijf uur tussen zonsondergang en zonsopgang om te eten (en ik eet en drink al langzaam… double homicide). Maar ongeacht wanneer we in het jaar vasten, het is heel menselijk om te struggelen in deze periode. Daarom deel ik een paar simpele, maar impactvolle tips om de ramadan door te komen. You got this, girlie.
Denk aan je electrolytes
Ik weet dat je het liefst meteen je water chugt zodra het tijd is om je vasten te verbreken — of juist te beginnen. Het voelt als dé oplossing tegen uitdroging, maar het kan slimmer. Vervang je water bijvoorbeeld door kokoswater en voeg een beetje citroensap, chiazaad en een snufje zout toe. Zo hydrateer je niet alleen sneller, maar help je je lichaam ook om dat vocht beter vast te houden. Mocht dit al als te veel stappen klinken (en ben je zo iemand die niet van kokoswater houdt), dan kan je natuurlijk ook gewoon electrolytes toevoegen.
Bad breath? Gebruik een tongschraper
Hydrateren is al de helft van het werk als je bad breath tijdens het vasten wilt voorkomen. Maar de échte finishing touch? Een tongschraper. Want spoiler: die geur komt meestal niet van je tanden, maar van bacteriën op je tong. Met een metalen tongschraper verwijder je na suhoor en vóór het slapengaan eenvoudig geurveroorzakende bacteriën — zo hoef je gedurende de dag niet te overthinken bij elk woord dat uit je mond komt.
Speel het makkelijk met iftar en suhoor
Let’s be honest: niemand wil midden in de nacht wakker worden om te eten, en al helemaal niemand heeft zin om na een lange werkdag nog te staan koken. Je wilt zo uitgerust mogelijk blijven — want anders staat die ramadan-hoofdpijn alweer klaar om je dag te saboteren. Daarom ben ik volledig team mealprep en slimme keukenhacks met mijn geliefde ricecooker: daarin kan ik niet alleen een simpele witte rijst maken, maar ook bulgur voor een gut-friendly maaltijd die mij weer energie geeft.
