Een nieuwe hobby vinden waar je écht mee matcht? Dat kan soms serieus voelen als een fulltime job. Zoveel proberen, zoveel afhaken. En laten we eerlijk zijn: als je leven al overvol zit en burnout vibes beginnen te sluipen, wil je geen hobby die nóg meer energie vraagt. Je wilt iets makkelijks. Iets leuks. Iets dat wel dopamine geeft, maar geen moeite kost. Say hello to: low-energy hobby’s.
Wat is een low-energy hobby?
Een low-energy hobby is perfect voor die momenten waarop je motivatie op nul staat, maar je toch iets wilt doen waardoor je niet het gevoel hebt dat je de hele avond alleen maar hebt gescrold. Een recente studie in Nature Medicine laat zien dat een hobby hebben goed is voor je gezondheid, je mood én meer. Zelfs maar 30 minuten me-time kan al een mega verschil maken als je je overweldigd voelt.
Dus wil je een nieuwe hobby toevoegen aan je al drukke leven, of gewoon je avonden een stuk leuker maken? Scroll dan vooral door voor 10 van mijn favoriete low-energy, low-effort hobby’s. Bonus, ze zijn perfect om te doen terwijl je Netflix kijkt of heerlijk ligt te bankhangen. Productief niksen? We love to see it.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Welke schoenen draag je onder een skinny jeans? Cosmo verzamelt de ultieme inspo >
10 low-energy hobby’s voor dagen waarop je brein even offline is
1. Lezen
Dit is zonder twijfel een van de meest energiezuinige hobby’s die er is – en eentje die je (hopelijk!) meteen kunt oppakken. Serieus, ik durf te wedden dat je dit artikel kunt sluiten en een boek in je kast vindt dat je altijd al wilde lezen, maar waar je nooit de tijd voor nam. Wil je dit tot het toppunt van low-energy maken, probeer dan een Kindle-standaard te gebruiken, zodat je je boek niet eens hoeft vast te houden tijdens het lezen.
2. Kleuren
Even serieus, ik mis de tijd waarin mijn grootste dagelijkse dilemma was welke kleurplaat ik die middag zou inkleuren. Hoewel we niet echt kunnen terugkeren naar die fase van ons leven, kunnen we dankzij een hele reeks kleurboeken voor volwassenen nog steeds genieten van het plezier van kleuren. Zelfs Ariana Grande is fan!
3. Puzzels
Of het nu om legpuzzels, sudoku of een breinbrekerboek gaat, er zijn zoveel manieren om je hersenen te trainen terwijl je op de bank zit. Persoonlijk ben ik dol op een legpuzzel. Het is een makkelijke en toegankelijke hobby om op te pakken en heerlijk om te doen op een zondagmiddag, terwijl het eten op de achtergrond staat te pruttelen en Harry Potter op tv is.
4. Verven op nummer
Opnieuw is dit zo’n klassieke hobby uit onze jeugd die ik maar al te graag terugbreng in ons volwassen leven. Het enige wat je hoeft te doen is online een set bestellen, en die laat je precies zien welke kleuren bij de bijbehorende nummers op het canvas horen.
5. Sticker op nummer
Dit volgt hetzelfde principe als paint by numbers, maar dan met stickers in plaats van verf. Ja, ik ben volwassen en ja, ik hou nog steeds van een stickerboek.
6. Diamond art
De kans is groot dat je diamond art al eens op TikTok hebt gezien. Hoewel het er in eerste instantie wat ingewikkeld uitziet, kan het eigenlijk niet simpeler. Als je een diamond art-set koopt, zit daar alles in wat je nodig hebt om te beginnen: verschillende gekleurde steentjes (oftewel “diamonds”) met bijbehorende symbolen op het canvas. Je doopt het was in de pen om een steentje op te pakken en plaatst het vervolgens op de juiste plek.
7. Yoga
Dit is de enige hobby op deze lijst die echt enige vorm van fysieke beweging vereist, maar als een zachte vorm van lichaamsbeweging werkt het juist heel goed als low-energy hobby – dat beloof ik. Je kunt naar een yogastudio bij jou in de buurt gaan, of gewoon een vlakke plek zoeken, je yogamat tevoorschijn halen, gaan liggen en een YouTube-tutorial opzetten. Je voelt je in no time ontspannen én het is ook nog eens goed voor je lichaam.
Deze flatterende sportset van H&M is een absolute must-have voor het koude najaar >
8. Haken
Handwerken is een van de meest low-energy hobby’s die je kunt oppakken, en een van de makkelijkste om mee te beginnen is haken. Je gebruikt simpelweg een haaknaald om in elkaar grijpende lusjes van garen of draad te maken. Perfecte projecten voor beginners? Sjaals of kleine knuffeltjes.
9. Een nieuwe taal leren
Ja, dit kan uitgroeien tot een high-energy hobby, maar dat hoeft helemaal niet! Door Duolingo of een vergelijkbare app te downloaden en een van de vele talen te leren (Frans, Spaans, Italiaans—noem maar op), kun je gewoon vanaf je bank aan de slag. Je hoeft er ook niet veel tijd aan te besteden als je dat niet wilt. Binnen een paar weken kun je al indruk maken op je vrienden en biertjes bestellen tijdens je Spaanse vakantie!
10. Een mood board maken
Moodboards zijn zó leuk om te maken, in je eentje of samen met vrienden – en de kracht van manifestatie is sterk! Je kunt een fysiek bord maken door een canvas te pakken en daar knipsels uit tijdschriften, kranten of geprinte foto’s op te plakken. Een nog meer low-energy optie is om de collage-tool van Pinterest te gebruiken en digitale moodboards te maken met je favoriete pins.
