Life hack: eet dit om véél sneller strakker in je vel te zitten

De koolhydraten in haver verbeteren niet alleen je cholesterolgehalte, maar geven ook je stofwisseling een boost. Haver bevat zetmeel, wat heel langzaam wordt afgebroken in de dunne darm. Dit zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt.

Eieren zijn perfect om de dag mee te beginnen. Ze bevatten veel eiwitten die je calorieverbranding verhogen. Met een eiwitrijk ontbijt ben je langer verzadigd en verhoog je je stofwisseling in rust (met wel 10%!) voor de rest van de dag.

Omdat chilipepers zo heet zijn, geven ze de saus extra veel smaak. Maar niet alleen dat, het zorgt er ook voor dat je stofwisseling wat harder gaat werken. Rode pepers bevatten capsaicin, wat zorgt voor dat brandende gevoel in je mond. Pepers helpen bij het verliezen van gewicht, omdat ze warmte opwekken en vet verbranden. Daarnaast zorgen ze ervoor dat je meer verzadigd bent na het eten, zodat je minder snel naar die zak chips of reep chocola grijpt na het eten.

Kokosnoot- en palmolie door elkaar gemixt kan zorgen voor een toename in energieverbruik en vetverbranding. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die elke dag twee eetlepels kokosnootolie eten niet alleen buikvet kwijtraken, maar ook hun cholerestolgehalte verbeteren.

Hoera voor kaas! Uit onderzoek blijkt dat calcium in zuivelproducten voor gewichtverlies zorgt bij mensen met type 2 diabetes. Bij een tekort aan calcium, komt er een hormoon vrij dat ervoor zorgt dat het lichaam extra vet vasthoudt. Niet de bedoeling, dus kom maar door met dat kaasplankje!

Om meer vet te verbranden moet je vezelrijke voeding eten. Vezelrijke voedingsmiddelen versnellen je stofwisseling, zorgen ervoor dat je langer vol zit én zorgen voor het vrijkomen van hormonen die helpen bij de spijsvertering en het verliezen van gewicht. Waar je vezel in kan vinden? Quinoa! Deze graan bevat 12 gram vezel per kommetje - twee keer zoveel als andere granen.

Bananen hebben nogal een slechte reputatie, maar dat is onterecht! Een grote banaan bevat 500 mg kalium. En wist je dat kalium je lichaam helpt bij het reguleren van mineralen en andere stoffen in en uit je cellen? Én dat het zorgt voor een toename in je stofwisseling in rust? Daarnaast bevatten bananen zetmeel wat positieve effecten heeft op je stofwisseling, omdat het onder andere je bloedsuikerspiegel na het eten verlaagt. Hoe groener de banaan, hoe meer zetmeel. En nog een leuk weetje: uit onderzoek blijkt dat als je voor het eten aan je banaan ruikt, je eetlust afneemt. Handig als je een paar kilootjes kwijt wil!