De zon hoefde zich afgelopen weekend maar even te laten zien en heel Nederland leek op te fleuren. Terrassen zaten weer vol, mensen maakten lange wandelingen en zelfs in de supermarkt ontstonden spontane praatjes bij de kassa. Zelf merkte ik ook dat mijn humeur meteen een boost kreeg van dat zonnige weer.
Maar hoe komt het eigenlijk dat zonlicht zo'n immens effect op ons heeft? En belangrijker: hoe zorgen we ervoor dat we dat gevoel ook vasthouden op de typische Nederlandse grijze dagen?
Wat voor invloed heeft zonlicht nou op ons?
Ons humeur
Volgens Healthline helpt zonlicht je lichaam meer serotonine aan te maken — het hormoon dat je humeur verbetert, je kalm en gefocust laat voelen. Te weinig zonlicht kan leiden tot een daling van je serotonine, wat onder andere wordt gekoppeld aan seizoensgebonden depressie (zoals winterdipjes). Maar zonlicht kan ook een positieve invloed hebben op andere vormen van depressie en stemmingsproblemen, zoals PMDD.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Body
Zonlicht doet meer dan je humeur een boost geven. Het helpt je huid vitamine D aan te maken, wat goed is voor botten, spieren en je immuunsysteem (daarom zijn we ook minder vaak ziek in het zomerseizoen). Ook kan het sommige huidklachten zoals eczeem of psoriasis kalmeren en je bloeddruk een klein zetje in de goede richting geven. Én de warmte van het zonlicht helpt je spieren ontspannen en de doorbloeding verbeteren. Win win!
Nachtrust
Jij ook wallen van hier tot Tokio? Zonlicht kan je helpen je nachtrust te verbeteren! Daglicht helpt namelijk je lichaam om je biologische klok te reguleren — dat interne systeem dat bepaalt wanneer je moe wordt en wanneer je wakker bent.
Door overdag genoeg zonlicht te krijgen, leert je lichaam precies wanneer het tijd is om ‘s avonds melatonine aan te maken, het hormoon dat je helpt ontspannen en slapen. Dus die wandeling in de zon? Die kan je slaap letterlijk verbeteren.
We worden flirty
Volgens een artikel van Psychologie Magazine werd er tijdens een Frans experiment iets grappigs bewezen. Op een bewolkte dag gaf 13,9% van vrouwen hun telefoonnummer aan een flirtende vreemde, terwijl dit op een zonnige dag 22,4% was. Dus, pak je kans op de volgende zonnige dag zou ik zeggen…
Zonlicht werkt niet alleen in haar voordeel voor singles: volgens een onderzoek van de Universiteit van Tel Aviv bleek er dat zonlicht het endocriene systeem beïnvloedt, aka het systeem dat verantwoordelijk is voor de afgifte van seksuele hormonen (bij mannen en vrouwen).
Hoe kan je het gevoel van zonlicht repliceren op een grauwe dag?
Natuurlijk is dit allemaal makkelijker gezegd dan gedaan, we wonen in Nederland after all. In de wintermaanden kunnen we geluk hebben met maximaal een zonnige middag en daar houdt het bij.
Dus, ik stel je graag voor aan de zonnelamp! Dit is een speciale lamp die daglicht nabootst en heeft hetzelfde effect op je hersenen als echt zonlicht. Volgens Healthline werkt deze lichttherapie door je interne klok te resetten en je serotonine‑niveau te boosten — dát hormoon dat je vrolijk en peaceful maakt. Dagelijkse sessies van zo’n 30 minuten in de ochtend kunnen je stemming én je slaap verbeteren, zelfs als het buiten grijs en grauw is. Nu hoeven we dus toch niet massaal naar Spanje te verhuizen.
Als je deze daglicht lamp van Bol.com dagelijks 30-45 minuten aanzet, krijg je meer energie, betere slaapkwaliteit en wordt je humeur over het algemeen beter. Plus, hij staat heel leuk op je bureau!
Als je toch een goedkoper alternatief zoekt, is deze bureaulamp een goede optie! Hij is makkelijk mee te nemen en dient ook goed als een leeslampje (voor onze book-girlies)!
