Ozempic is al meer dan een jaar hét gespreksonderwerp als het gaat om afslankmiddelen. Deze voorgeschreven medicatie voor type 2 diabetes ging viral op social media nadat mensen meldden flink wat kilo’s kwijt te zijn geraakt. Al snel volgde speculatie dat bepaalde celebrities Ozempic off-label zouden gebruiken om af te vallen.
Het gevolg? Een maandenlange schaarste. En omdat Ozempic eigenlijk bedoeld is voor mensen met diabetes type 2, vergoeden de meeste zorgverzekeraars het niet als je het puur voor gewichtsverlies gebruikt.
Bovendien: je hebt een doktersrecept nodig. En dat betekent wachten, afspraken plannen, in de wachtkamer hangen... gedoe. Geen wonder dus dat mensen op zoek zijn naar een goedkoper én makkelijker verkrijgbaar alternatief.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
En toen kwam psylliumvezel in beeld.
Sorry SkinnyTok, Ozempic en balletbody: mijn lichaam hoort geen trend te zijn >
Meet the experts: Jessica Cording, diëtist en auteur van The Little Book of Game-Changers. Keri Gans, diëtist en auteur van The Small Change Diet.
Wat is psylliumvezel eigenlijk?
Psylliumvezel – door sommigen al "het Ozempic van de arme mens" genoemd – is ineens razendpopulair. Maar wat is het eigenlijk, en lijkt het echt op Ozempic?
Volgens Jessica is psyllium een oplosbare vezel – dat betekent dat het water opneemt in je darmen en verandert in een soort gel. "Het wordt meestal gebruikt als vezelsupplement," legt ze uit.
De vezel komt uit de zaden van een Indiase plant: Plantago ovata, voegt Keri toe.
Wat zijn de voordelen van psylliumvezel?
Er zitten best wat gezondheidsvoordelen aan psylliumvezel, zoals:
- Verlichting bij constipatie
- Ondersteuning van je bloedsuikerspiegel
- Verlaagd cholesterolgehalte
En ja, het speelt soms ook een rol in gewichtsbeheersing. "Omdat de vezel je een vol gevoel geeft, zie je het regelmatig terug in afslanksupplementen," aldus Jessica.
Helpt psylliumvezel echt bij afvallen?
Wil je Ozempic-achtige resultaten? Dan moeten we je teleurstellen: "Als je je voeding aanpast en meer gaat bewegen, en psylliumvezel gebruikt, kan het helpen bij gewichtsbeheersing door de invloed op verzadiging en bloedsuiker,” zegt Jessica. “Maar alleen psylliumvezel nemen is niet genoeg om gewicht te verliezen."
Volgens Keri kun je wel wat gewicht verliezen, simpelweg omdat je minder trek hebt. "Vezels helpen bij het gevoel van verzadiging. En als je je vol voelt, eet je automatisch minder."
Wat doet creatine voor vrouwen? Voordelen, bijwerkingen en hoe je het supplement gebruikt >
Is psylliumvezel veilig?
In het algemeen: ja. "Voor de meeste mensen is psylliumvezel volkomen veilig," zegt Keri. "Maar gebruik je medicijnen of heb je een medische aandoening? Overleg dan altijd eerst met je arts."
Jessica voegt toe: "Je kunt er ook te veel van nemen. Zoals met alles geldt: overdaad schaadt."
Mag je het elke dag nemen?
Zeker! Je kunt psylliumvezel dagelijks gebruiken, zolang je de aanbevolen hoeveelheid volgt. Voor beginners is het slim om te starten met een halve theelepel in een glas water (250 ml) per dag – en van daaruit rustig op te bouwen. Vergeet vooral niet om genoeg water te drinken!
Werkt het zoals Ozempic?
Niet echt. Ozempic imiteert een lichaamseigen stof (GLP-1), die de aanmaak van insuline stimuleert en je spijsvertering vertraagt. Dat zorgt ervoor dat je je langer vol voelt en minder eet. Psylliumvezel werkt anders. "Tegenwoordig wordt van alles 'de nieuwe Ozempic' genoemd," zegt Jessica. "Maar psylliumvezel helpt vooral met het stabiliseren van je bloedsuiker en geeft je een voller gevoel. Het is niet hetzelfde."
Zijn er bijwerkingen?
De grootste? Gasvorming. "Als je lichaam niet gewend is aan vezels, kun je in het begin last krijgen van winderigheid en een opgeblazen gevoel," legt Keri uit. "Begin daarom rustig en drink veel water."
En ja – te weinig water drinken in combinatie met psylliumvezel? Dat kan juist constipatie veroorzaken.
Bottom line?
Psylliumvezel kan een waardevolle toevoeging zijn aan je routine, maar manage je verwachtingen. Het is geen wondermiddel.
"Een supplement kan onderdeel zijn van een gezonde leefstijl, maar het is niet dé oplossing," zegt Jessica. "Artsen raden meestal een combinatie aan van gezonde voeding, beweging en leefstijlveranderingen."
