Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met Douglas.

Dat een gezond en gevarieerd dieet goed voor je is, hoeven we je niet meer uit te leggen. Het is natuurlijk helemaal niet erg om je af en toe tegoed te doen aan een fastfood-menu of een reep chocolade, maar helaas zie je dat snel terug aan je huid. Andersom kan goede voeding juist de huid (én haar en nagels) verbeteren en ervoor zorgen dat jouw beautygoals nóg sneller worden gehaald. Echte schoonheid komt dus wel degelijk van binnenuit. Hoe dat precies zit? We leggen het je uit en tippen de beste ingrediënten en supplementen om toe te voegen aan je dagelijkse maaltijden. Your skin will thank us later.

De connectie tussen darmen en huid

Voor we je jouw nieuwe boodschappenlijst doorgeven, is het goed om iets meer info te hebben over hoe die collab tussen je huid en darmen nu precies werkt. De darmen spelen een grote rol in het immuunsysteem en met de huid als één van de grootste organen, hebben ze vanzelfsprekend veel met elkaar te maken. Deze sterke connectie tussen darmen en huid wordt ook wel de gut-skin axis genoemd. Sinds een aantal jaar weten we ook dat niet alleen de darmen een microbioom hebben (de samenstelling van alle bacteriën, virussen, gisten, schimmels die in de darmen leven), maar ook de huid heeft zo'n verzameling aan micro-organismen. Deze twee microbiomen staan continue met elkaar in verbinding en zo duiden huidproblemen zoals bijvoorbeeld psoriasis, vaak op issues in de darmen. Geen wonder, dus, dat je de dag na een avond heel veel eten (en wellicht ook drinken) wakker wordt met een gedehydrateerde, doffe huid en puistjes.

Beautyfood

De juiste voeding en supplementen binnenkrijgen is dus minstens zo belangrijk als het gebruiken van goede skincare producten. In dit artikel tippen we vijf voedingsmiddelen die bijdragen aan een mooie huid. Wil jij wat extra skinfood aan je dieet toevoegen? Ga dan aan de slag met supplementen. Tegenwoordig vind je ze in alle soorten en maten: van pillen tot poeders, en van collageen tot vitamines.

Wanneer je niet weet waar je moet beginnen, kies dan voor toegankelijke supplementen met een rits aan benefits voor een egale huid, shiny lokken en mooie, lange nagels. Zoals de Collagen Bears van #INNERBEAUTY (nu tijdelijk voor slechts €10) bijvoorbeeld. Deze beertjes met kersensmaak bevatten een super hoge concentratie collageen: een essentiële bouwstof om je huid strak en smooth te houden. Daarnaast bevatten ze ook een actief ingrediëntencomplex met onder andere biotine, zink, vitamine C en E. Deze mix draagt bij aan de collageenvorming, beschermt de huid, verbetert het hydraterende vermogen en heeft een ontstekingsremmende werking. Combineer ze met onderstaande voeding en jouw glowing skin is een feit.

5 voedingsmiddelen voor een stralende huid

Vette vis

Verschillende soorten vette vis zoals makreel, zalm en haring zitten boordevol omega 3-vetzuren. Dit is een belangrijk bestanddeel dat je huid soepel en stevig houdt, ontstekingen vermindert en voorkomt dat de huid uitdroogt. Een droge huid kan zelfs duiden op een tekort aan dit ingrediënt. Eet je vegetarisch of vegan? Dan vind je de omega 3-vetzuren in onder andere lijnzaad, chiazaad en walnoten.

Plantaardige zuivel

Vervang je koemelk liever door havermelk, amandelmelk of nieuwe variaties als erwtenmelk (ja, really!). Uit onderzoek blijkt dat dierlijke melkproducten een belangrijke trigger kunnen zijn bij acne. Switch dus liever naar een plantaardige variant om jouw breakouts te voorkomen.

Avocado

Ziet er niet alleen heel stylish uit op jouw toast met poached eggs, maar avocado zit ook nog eens bommetje vol met onder meer gezonde vetten en vitamine C en E. Deze vitamines zijn belangrijke antioxidanten die je lichaam, en dus ook je huid, beschermen tegen vrije radicalen, a.k.a. bad guys veroorzaakt door UV-straling en uitlaatgassen.

Zoete aardappel

Deze knolgroente bevat een hoge dosis betacaroteen, dat in het lichaam kan worden omgezet in vitamine A, oftewel hét ingrediënt om jouw huid strak en soepel te houden. Betacaroteen is niet alleen een krachtige antioxidant, maar zorgt ook voor een mooie glow.

Kiwi

Denk je bij vitamine C vooral aan sinaasappel en citroen? Think again. De kiwi bevat namelijk een veel hogere dosis. Ook deze vitamine is een power-antioxidant die de huid beschermt. Daarnaast stimuleert het de natuurlijke collageen-productie van de huid, wat zorgt voor veerkracht en elasticiteit.

De informatie over #INNERBEAUTY Collagen Bears in dit artikel is verstrekt door Douglas. Cosmopolitan is niet aansprakelijk voor de aangeboden informatie.