Een gemeenschappelijk topic in deze, toch nog steeds wel, bizarre binnen-blijf-periode lijken pukkels te zijn. Yep, ondanks dat we allemaal (bijna) make-upvrij in onze Zoom/Skype/Teams-call verschijnen en de luchtvervuiling (want zitten verplicht binnen) vermijden, lijkt onze huid ongelukkiger dan ooit.
En no worries, je bent dus zeker niet de enige. Terwijl ik dit typ zit er ook een gigantisch kloppende onderhuidse puist op mijn onderkin. Normaal is mijn huid redelijk egaal en gaaf, maar af en toe, wanneer mijn stresslevel haar max heeft bereikt duikt, mijn frenemy: acne – volwassen puistjes – plotseling weer op. Ik haat het. Vooral nu, omdat het als een soort van symbool staat voor mijn soms slapeloze nachten, stress- en plotselinge paniekgevoelens (want: hoe lang gaat deze situatie nog duren?). En ik ben niet de enige: steeds meer mensen vragen mij naar huidtips bij pukkeluitbarstingen, roodheid en een droge huidjes. En daarmee lijkt corona-skin een ding te zijn.
En hoewel nu de wereld even stil staat en een onzuivere of niet egale huid op de schaal van what-really-matters-right-now laag, heel laag scoort, kan het nog steeds best vervelend en frustrerend zijn. Zo deal je ermee:
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Waarom heb je nu meer puistjes?
Allereerst is het goed om te weten dat er twee soorten acne zijn: de tiener- en de volwassen variant. De eerste soort manifesteert zich voornamelijk op je T-zone (voorhoofd, neus en kin), de laatste op de kaak: wang, nek en rondom je mond. Beiden ontstaan wel door dezelfde vier oorzaken: bacteriën in je huid, ontstekingen veroorzaakt door bacteriën, hormonen en vergrote talgklieren. Met name hormonen zijn grote boosdoeners. In deze thuisisolatietijd zijn dit de belangrijkste factoren voor plotselinge pukkels: stress, voeding, een tekort aan vitamine D en ook niet onbelangrijk: hygiëne. We leggen uit;
Stress
Als je onder druk staat, je gespannen bent of je angstig voelt (niet zo gek bij een pandemie), neemt je cortisol (stresshormoon) level toe. De oestrogeenproductie wordt dan verlaagd, waardoor ons androgeen (mannelijk geslachtshormoon) in overvloed aanwezig is. Je talgklieren gaan dan in rap tempo extra vet produceren, hierdoor raken je poriën weer verstopt. Dit lokt ontstekingen uit, die op hun beurt tot pukkels, irritatie (roodheid), droogheid leiden en soms zelfs voor irritatie zorgen. En dit is dus de reden waarom je huid er na een slapeloze nacht als een slagveld uit kan zien. Thank you Mr. Stress.
What to do: het klinkt makkelijker dan het is, maar ontstress. Probeer te mediteren, dingen van je af te schrijven of even iets anders ontspannend (hi Netfix, Hayu, Videoland en Disney+) te doen om stress te voorkomen. En vooral: zorg goed voor jezelf. Hou je stressniveau laag door gezond te eten, genoeg rust te nemen en een vast dag/nachtritme aan te houden. En remember: het is totally oké als je ’s ochtends opstaat en een off-day hebt of wanneer je plotseling in huilen uitbarst omdat het gewoon even te veel is. Wees vooral lief voor jezelf en blijf positief.
Snacken
Guilty, ook ik maak me er schuldig aan en snack 24/7 koekjes, chocolade en chips. Die suikerkick voelt even goed, maar heeft ook een minder gunstig effect op je huid natuurlijk.
What to do: groenten en fruit zijn ook lekker om te snacken (en een stuk beter voor die toestand op je huid), just saying!
Vitamine D
Nu we hele dagen verplicht binnen door moeten brengen, krijgen we natuurlijk ook te weinig zonlicht en dus vitamine D binnen. Vitamine D is niet alleen goed voor je humeur en helpt tegen het de aanmaak van cortisol, maar is ook een belangrijke bouwsteen voor de cel ontwikkeling en het verminderen van ontstekingen in je huid. (Bron)
What to do: eet voedingsrijke producten waar veel vitamine D in zit, zoals vette vis, kaas, eieren, champignons of voeg vitamine D-supplementen toe. Multivitamines helpen bij het aanmaken van cellen tegen stress en de antioxidanten beschermen je huid tegen vrije radicalen, zoals uitlaatgassen, computerschermstraling en zonlicht.
Ga als het even kan ook naar buiten voor een blokje om. Sowieso zijn frisse lucht en bomen goed voor de zuurstofgehalte in je lichaam en dus je huid. Binnen is de lucht vaak ook een droger (door de centrale verwarming, die extra vocht uit de lucht trekt), waardoor je huid automatisch ook droger wordt.
Hygiëne
En terwijl je je waarschijnlijk nog nooit zo bewust bent geweest van een goede hygiëne (handen omhoog als je ze ook om het kwartier wast!) is een goede verzorging van je huid natuurlijk ook mucho importante.
What to do: maak elke ochtend en avond je gezicht goed schoon, zelfs als je nu misschien helemaal geen make-up draagt.
- Reinig je gezicht ’s ochtends en ’s avonds goed, met een milde reinigingsolie, die je gewoon met je (schoongewassen) aanbrengt. Geen wattenschijfjes of doekjes, want die kunnen bacteriën naar andere delen van je gezicht verspreiden.
- Breng overdag een hydraterende moisturizer met Vitamine C aan, de antioxidanten zorgen voor een egale huid en on top altijd een spf.
- Voeg je huid ’s avonds een peeling met glycolzuur, om de celvernieuwing te stimuleren. En breng een nachtverzorging met niacinamide (vitamine B3) aan. Niacinamide is fantastisch als je last hebt van grove poriën, een ongelijkmatige teint, fijne lijntjes en het helpt van blootstelling aan UV-straling, milieuvervuiling of andere irriterende stoffen herstellen.
- Alleen plaatselijk puistjes? Breng dan speciale acne patches aan, die je op je pukkel plak. Ze fungeren als niet irriterende acnebehandeling, vaak gemaakt van een gemaakt van een hydrocolloïd materiaal in combi met salicylzuur of tea tree olie dat er speciaal ontworpen is om te genezen.
EXTRA TIPTIPTIP
- Leg zodra je een pukkel voelt opkomen, er een ijsklontje op. De plotselinge kou vermindert de roodheid en zwelling, vrijwel direct.
- Wat je ook doet: Blijf. Er. Van. Af. en pulk er vooral niet aan. Uitknijpen helpt vaak niet en je krijgt er vaak alleen maar littekens van.
- Slaap op een zijden kussensloop, die je elke derde nacht verschoon, zodat je nooit op een vieze kussenhoes (bron van bacteriën) slaapt. Wel zo fris en slaapt lekker zacht.
En geef je huid verder ook wat rust. Probeer als het je lukt om die pukkel situatie op je gezicht te accepteren, je hebt geen controle over je hormonen (wel over je mood) en die puistjes zullen uiteindelijk van zelf weer verdwijnen. Net zoals deze pandemie, dus positief blijven denken: everything wil gonna be allright again :).
Onze lockdown skincare favorieten bij stress
