2 gennaio 2026. Post brindisi, pranzi, cenoni tra panettoni e pandori di troppo e vita social a mille, siamo ufficialmente nel limbo: non sappiamo bene che giorno della settimana sia, ci sentiamo appesantiti e stanchi, nonostante i giorni di vacanza out of office dove abbiamo avuto un calendar che nemmeno nelle nostre giornate lavorative più intense potremmo ripetere. Apriamo i social e i nostri feed sono un mix caotico tra gatti e cani che giocano con il presepe e l'albero di Natale e ricevono più regali di noi, location vista mare tropicale dove i più "fortunati" hanno festeggiato l'inizio del nuovo anno, video sui buoni propositi, vision board per fissare i propri obiettivi 2026 e, infine, idee per come rimettersi in forma post sgarri natalizi. Un cliché inevitabile nelle prime settimane di gennaio, dove ci sentiamo più propensi allo sport e al movimento per i vari sensi di colpa generati dal periodo delle Feste (totalmente no sense, godiamoci i momenti che non sono una fetta di panettone di troppo o un brindisi in più a rovinare tutto). Spesso ci dimentichiamo come il movimento quotidiano dovrebbe essere una costante che si incastra perfettamente nella nostra routine, non un qualcosa che la stravolge. È inutile ricorre ad allenamenti intensivi e troppo "strong". Muoversi non dovrebbe essere una "punizione post-vacanze" ma una piacevole costante. Perché alla fine è la perseveranza che premia, sempre, battendo l'intensità. Anche pochi minuti al giorno sono sufficienti per farci sentire meglio. E questo lo sa bene Apple Fitness+ , pluripremiato servizio di fitness e benessere che, con allenamenti e meditazioni adatti a chiunque, aiuta le persone a vivere in modo più sano. Nel 2026 presenta una nuova serie di programmi da svolgere nell’arco di più settimane, pensati per aiutare gli utenti a mantenere (senza stress) lo slancio e la costanza nel nuovo anno. Il tutto a portata di click, o meglio, di "tap" del proprio smartphone.
Per chi desidera tornare ad allenarsi: Make your Fitness Comeback
Ricominciare a volte è più semplice di quanto si pensa. Make Your Fitness Comeback è un programma di quattro settimane dedicato a chi è rimasto "in panchina" da un po' e vuole ricominciare a muoversi. Il piano prevede tre allenamenti a settimana, uno per ogni tipologia tra Rafforzamento, Allenamento cardio HIIT e Yoga. Ogni allenamento dura dieci minuti e la struttura del programma è progressiva: step by step, ogni lezione evolve rispetto alla precedente, permettendo di costruire una costanza duratura nel tempo.
Per integrare lo yoga nella routine di allenamento: Build a Yoga Habit in 4 Weeks
Se tra gli obiettivi per il nuovo anno c'è aumentare la flessibilità, ridurre lo stress e sviluppare forza e stabilità, Build a Yoga Habit in 4 Weeks è il piano perfetto per introdurre gradualmente lo yoga nella propria routine di allenamento. In sole quattro settimane sarà possibile scoprire come due sequenze da soli dieci minuti possono fare la differenza. Una sessione sarà più slow e fluida, puntando sul relax e l'allungamento, mentre invece l’altra si concentrerà sulla forza e la reattività.
Per chi vuole aumentare contemporaneamente forza e resistenza: Back-to-Back Strength and HIIT
Dieci minuti di Rafforzamento e dieci minuti di Allenamento cardio HIIT, tre volte alla settimana, per tre settimane: queste sono le sessioni previste dal programma Back-to-Back Strength and HIIT. Ogni allenamento è pensato per essere svolto uno dopo l'altro per venti minuti totali, senza pause. L'obiettivo è aumentare la forza, potenziando muscoli e resistenza cardiovascolare con una combo perfetta.
Per chi vuole essere sicuro di muoversi nel modo giusto: The Strength Basics in 3 Weeks
Questo allenamento, che sarà disponibile dal 12 gennaio, è una vera guida pratica al Rafforzamento, sia per i principianti assoluti che per i "veterani" che vogliono ripassare le basi perfezionando l'esecuzione. Come suggerisce già il nome, The Strength Basics in 3 Weeks prevede tre allenamenti a settimana focalizzati su diversi distretti muscolari per imparare a muoversi nel modo giusto o "rispolverare le basi", acquistando sicurezza e migliorando la tecnica, per continuare a crescere e progredire.
Ma il 2026 di Apple Fitness+ non consiste solamente in nuovi programmi di allenamento ma anche in incontri. Ad esempio, per chi desidera allenarsi con il proprio cantante preferito, la serie “Artisti in primo piano”, che dedica intere playlist di allenamento ad un singolo artista, torna con nuovi allenamenti. Sarà possibile infatti allenarsi insieme a artisti internazionali come KAROL G e Bad Bunny, per citarne solamente alcuni.
Ma gli incontri con le star continuano (per il momento solo "virtualmente") anche con la pluripremiata serie "Camminiamo" dove ospiti speciali condividono, pensieri, riflessioni, immagini e canzoni che hanno plasmato le loro vite. Tra questi c'è l'attore e produttore Penn Badgley, conosciuto anche come Joe Goldberg in You e Dan Humphrey in Gossip Girl, ma anche Mel B delle Spice Girls e molti altri. Con il nuovo anno saranno presentati anche dei nuovi creator che quotidianamente ispirano i loro follower a rimanere attivi e condurre uno stile di vita sano: Allie Bennet, content creator a tema lifestyle e fitness, per un allenamento Tapis Roulant Fitness+, i ballerini e fratelli gemelli Luke e Paul Harwerth, meglio conosciuti come TWinSAUCE, saranno protagonisti di un allenamento di Ballo e il libro di ricette scritto dalla content creator wellness Remy Park apparirà in un allenamento Yoga.
