«Adoro il mio anello Oura Ring 4. Chiedetelo a qualsiasi mia amica e vi dirà che negli ultimi due anni indossare un Oura è diventato uno dei tratti principali della mia personalità. E se esistesse una versione di me come personaggio dei cartoni animati, avrebbe un anello d'oro all'indice. Non esco mai senza (se succede, mi si vedrebbe entrare nel panico in pochi secondi, convinta di aver perso il mio Oura), è talmente leggero che sembra di non indossarlo, quindi è diventato praticamente una parte di me». A parlare è Hannah Oh, Shopping Editor presso Cosmopolitan U.S.A., che ha testato a lungo l'anello che monitora la salute.
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Che cos'è Oura Ring? Quali sono le novità di Oura Ring 4?
«Non ne hai mai sentito parlare? Oura Ring rappresenta l'avanguardia del monitoraggio della salute e della biometria. Sembra un semplice gioiello, ma al suo interno sono presenti una serie di sensori che rilevano e interpretano il sonno, la forma fisica, lo stress, la respirazione, la temperatura e altro ancora per aiutarti a fare scelte di salute più consapevoli.
Dopo la recensione del Gen 3 Oura Ring (novembre 2023), l'azienda ha lanciato una nuovissima versione, l'Oura Ring 4, oltre alla sua prima incursione nel mondo degli anelli non metallici: una collezione in ceramica colorata disponibile in quattro tonalità ispirate alla natura. E, dato il concetto di "sfruttare al meglio la mia personalità", sapevo che avrei dovuto testare a fondo i nuovi modelli.
Dopo aver indossato l'Oura Ring 4 per un anno intero, sono pronta a fornire la mia recensione completa, approfondita e scientificamente provata (ok, non sono una scienziata, ma ci sono molti dati): è suddivisa in sezioni facili da scorrere nel caso in cui tu stia cercando qualcosa di specifico, con tantissime foto e aneddoti su ciò che ho amato e ciò che non ho amato».
Scopri Oura Ring 4
L'anello smart Oura Ring 4 è disponibile in diverse versioni, così puoi scegliere quella che meglio si adatta al tuo stile.
Cosa traccia Oura 4? Come funziona?
Quindi, Oura Ring è un dispositivo di monitoraggio della salute. Ma cosa monitora realmente? «Oura Ring è dotato di sensori di temperatura, una serie di luci LED per misurare la frequenza cardiaca e l'ossigeno nel sangue e un accelerometro di attività per fornirti informazioni accurate a supporto della tua salute generale», afferma Jason Russell, Senior Director of Product di Oura.
Una volta raccolti i dati tramite i sensori, ogni giorno ti vengono assegnati tre punteggi per aiutarti a interpretare le tue statistiche a colpo d’occhio:
- il punteggio relativo al sonno
- il punteggio di sulla reattività
- il punteggio sull'attività.
Il punteggio è un numero su una scala che arriva a 100 e serve a valutare la qualità del tuo sonno, il movimento che fai e quanto il tuo corpo è preparato ad affrontare la giornata, basandosi su numerosi dati: dalla fase REM al sonno profondo, dalla variabilità della frequenza cardiaca alla temperatura corporea durante il riposo.
Otterrai anche un punteggio relativo a stress e resilienza, e potrai anche attivare il monitoraggio del ciclo mestruale. «Personalmente, mi piace controllare la mia app Oura come prima cosa al mattino, per avere un'idea di come sta il mio corpo e di quanto posso dare durante la giornata», afferma Hannah Oh.
Oura Ring 3 vs 4: cosa è cambiato?
Sebbene il concetto di base e l'esperienza che già conosci e ami se possiedi un Oura Ring 3 siano rimasti gli stessi, il brand con la versione 4 ha introdotto una serie di nuove utili funzionalità.
Come premessa, ti sarà utile sapere che, mentre le funzioni hardware più recenti sono un'esclusiva di Oura Ring 4, gli aggiornamenti software e dell'app saranno disponibili per chiunque possieda qualsiasi versione di Oura Ring!
Per quanto riguarda il nuovo Oura Ring 4, ciò che si nota prima di tutto è un restyling importante. L'app aveva un design statico (buuuu), ma ora puoi leggere statistiche e punteggi diversi evidenziati a seconda dell'ora del giorno in cui apri l'app. Ciò che è più utile o degno di nota verrà visualizzato in alto durante il giorno, sia che si tratti di un punteggio di sonno eccezionale o di una temperatura corporea elevata. Un'ottima notizia se non hai voglia di addentrarti nei dettagli dei grafici HRV ma desideri solo conoscere i punti salienti più importanti.
«Ecco come appare la mia app Oura a metà giornata. Sono stata seduta alla scrivania tutto il giorno, quindi non ho fatto molti passi, ma l'app vuole chiaramente che mi muova perché ho dormito bene la notte scorsa!» - Hannah Oh
Dal punto di vista estetico, le cupole irregolari all'interno dell'Oura Ring Gen 3 sono state rimosse e sostituite nella versione 4 da sensori piatti per un'esperienza d'uso più confortevole.
Questo nuovo anello è dotato anche di sensori intelligenti e di una maggiore precisione: tali implementazioni forse non rileveranno nuovi dati che ti cambieranno la vita, quindi potrebbero non avere un grande impatto per te, ma chi monitora la propria frequenza cardiaca o la temperatura corporea più da vicino le apprezzerà.
«Trovo anche che la batteria duri molto più a lungo, permettendomi di stare diversi giorni senza ricaricarla invece di doverla ricaricare a giorni alterni», sostiene Hannah Oh.
Una nota sulle dimensioni e le taglie degli anelli Oura 3 e 4
«Per il Gen 3 indossavo una taglia 6 precisa, quindi ho ordinato la stessa misura anche per il Gen 4, ma poiché il nuovo anello ha sensori piatti - non in rilievo - all'interno, quella che prima era la dimensione giusta per me è diventata così larga che ho riscontrato delle lacune nei dati. L'ho cambiata con una taglia 5, che ho indossato su un dito più piccolo.
Un consiglio: il design più piatto dell'Oura 4 lo rende leggermente più largo anche se prendi la stessa taglia di prima. Dunque, se vuoi cambiare il tuo Oura Ring Gen 3 con il 4, non dare per scontato che avrai la stessa taglia con la nuova generazione dell'anello smart. Per evitare questo problema, potresti ordinare un kit di misurazione in anticipo.
E se hai un vecchio anello Oura che stai aggiornando, sappi che trasferire i tuoi dati è incredibilmente facile: basta cliccare sul simbolo della batteria nell'angolo in alto a destra dell'app, premere "Configura un nuovo anello" e seguire il tutorial (a me ci sono voluti 30 secondi... al massimo)». Questo è ciò che consiglia la tester Hannah Oh.
Quanto costa Oura Ring 4?
Oura Ring 4 costa 369,40 euro nella colorazione nera, 449,00 euro nella versione Brushed Silver (anche se è possibile trovarla a prezzo scontato) e nella versione Stealth. Il modello Rose Gold ha un prezzo di 549 euro. Oltre a ciò, è previsto un abbonamento mensile di 5,99 euro per utilizzare l'app che visualizza e interpreta tutti i tuoi dati.
«Direi che è economico? No. Ma il costo dell'abbonamento mensile non è poi così alto rispetto ad altre app per la salute, quindi stai solo facendo un investimento una tantum che potrai utilizzare per un paio d’anni», sostiene Oh.
Quanto costa Oura Ring in ceramica?
Oura ha lanciato la sua collezione in ceramica nell'ottobre 2025: è la prima volta in assoluto che il marchio offre al pubblico un'opzione colorata! Per quanto riguarda le funzionalità, l'Oura 4 in ceramica non è diverso dal normale Oura 4 in titanio, ma l'anello stesso è molto più resistente poiché è realizzato in zirconia, una ceramica tecnica ad alte prestazioni.
Il modello in ceramica ha un prezzo leggermente più alto, di 549,00 euro. «Anche se sono da tempo una fedele sostenitrice della tonalità oro, mentirei se dicessi di non essere tentata dalla nuova colorazione Cloud. Immagina quanto sarebbe carino abbinato ai miei anelli in oro e argento... Dopotutto, l'anello Oura sta sulla mia mano praticamente 24 ore su 24, 7 giorni su 7, quindi qualsiasi cosa in grado di renderlo più vivace è assolutamente benvenuta, secondo me», racconta Hannah.
L'anello Oura in ceramica si graffia facilmente?
«Il rivestimento metallico dell'Oura Ring in titanio si graffia molto più facilmente di quanto avrei sperato rispetto a un qualsiasi acquisto da oltre 300 euro. Una rapida ricerca su Reddit rivelerà che questo è un problema comune, soprattutto se non hai l'abitudine di togliere gli anelli prima di afferrare un manubrio o sollevare pesi. Ma per fortuna, un piacevole vantaggio dei nuovi anelli colorati è che il materiale in zirconia è estremamente duro e robusto (al punto che, col tempo, potrebbe accidentalmente graffiarsi con metalli più morbidi, come le pentole).
Ma niente paura per quei segni: Oura offre anche un tampone lucidante in ceramica che può essere utilizzato per rimuovere eventuali graffi. Il marchio afferma che la maggior parte dei segni dovrebbe essere rimossa entro 15-30 secondi di sfregamento. Assicurati solo di non usarlo sull'anello di metallo, altrimenti potrebbe avere l'effetto opposto», raccomanda Hannah Oh.
Le caratteristiche di Oura Ring 4 in sintesi
Ecco, in buona sostanza, che cosa riesce a fare l'anello Oura Ring 4:
- Monitoraggio del sonno
Quando indossi l'anello durante la notte, raccoglie dati su quando ti sei addormentata, in quali fasi del sonno ti trovi mentre dormi, come cambiano respiro, frequenza cardiaca e temperatura durante ogni fase e per quanto tempo hai dormito. Una volta che controlli l'app al mattino, riceverai un punteggio del sonno da 0 a 100 in base ai tuoi valori: potresti scoprire, ad esempio, l'influenza dello stress sulla qualità del tuo riposo. Oura Ring 4 monitora anche i brevi riposini.
«Direi che è stata una notte di sonno più che decente! Ho dormito quasi otto ore, con una buona dose di sonno REM e sonno profondo. L'unica statistica incerta è la latenza, ovvero la velocità con cui mi sono addormentato. Tre minuti sono un tempo velocissimo, ma significa anche che quella notte ero davvero, davvero stanco» - Hannah Oh
- Monitoraggio della reattività
Cosa significa davvero essere reattivi? In questo ambito, che differenza c'è tra 75 punti e 90 punti? Devo annullare tutti i miei impegni se mi sveglio con un punteggio di 56? In parole povere, si tratta di una valutazione di quanto il tuo corpo sia pronto ad affrontare la giornata in base alla qualità del tuo sonno e all'andamento recente della tua frequenza cardiaca a riposo. Se hai dormito meno di sei ore a notte con una frequenza cardiaca che non si calma (un sintomo che di solito è correlato al bere) il tuo punteggio potrebbe essere inferiore al solito.
«Guardando queste statistiche, puoi vedere che il mio livello di preparazione era piuttosto alto, addirittura superiore alla media, visto che è aumentato nel corso della settimana! Avrei bisogno di dormire un po' di più, ma non è così per tutti?» - Hannah Oh
Tutto ciò, abbinato al tuo livello di resilienza (che sostanzialmente misura i tuoi attuali livelli di stress e come ti stai riprendendo da esso), è un ottimo indicatore di quanto il tuo corpo sia in grado di sopportare . Ma non devi esserne vincolato. L'Oura Ring è pensato per migliorare la tua vita, quindi interpreta un punteggio di reattività elevato come a un incoraggiamento a provare a fare uno sforzo in più, e un punteggio basso come a un promemoria per essere gentile con te stessa se le cose sembrano più difficili del solito.
- Monitoraggio delle attività
Il monitoraggio delle attività sul nuovo anello Oura Ring 4, e sul nuovo software, è migliorato. Adesso rileva correttamente se stai praticando boxe, sci e kayak oppure solo passeggiando senza dover taggare manualmente ogni attività.
«Ecco uno sguardo alle statistiche della mia attività: sembra che sia stata piuttosto attiva durante il giorno, anche se puoi vedere che non ho accelerato molto la mia frequenza cardiaca questa settimana, dato che non ho mai superato la zona cardio 2» - Hannah Oh
Oltre al rilevamento dell'attività e alle funzioni di corsa, Oura Ring monitora anche i tuoi passi e il consumo calorico, se ti piacciono questo genere di cose. Ad esempio, potresti notare la correlazione tra le giornate di attività intensa e la velocità con cui riesci ad addormentarti la notte successiva. Oura Ring potrebbe non essere il tracker per l'allenamento più completo sul mercato. Non pretende di esserlo! Tuttavia, è senza dubbio la migliore opzione di fascia media disponibile. È elegante, non intimidatorio ed è abbastanza accessibile. Oura Ring 4 ha un bell'aspetto e fornisce dati completi sull'attività senza dover premere alcun pulsante. È perfetto se vuoi mantenerti in movimento e avere una consapevolezza generale della tua attività, senza rimetterci la salute mentale e nemmeno la bellezza del tuo look.
- Monitoraggio del ciclo
In pratica, la temperatura corporea si mantiene solitamente al di sotto della soglia basale durante la fase follicolare (la prima parte del ciclo mestruale), raggiunge un picco proprio durante l'ovulazione e poi si mantiene al di sopra della soglia basale durante la fase luteale (la parte del ciclo mestruale subito prima del sanguinamento) fino al giorno del ciclo, quando la temperatura scende notevolmente. Oura Ring 4 misura la temperatura ogni giorno e la registra in modo da poter tenere traccia di dove ti trovi nel tuo ciclo mensile, il che è, ehm, MOLTO meglio che affrontarlo alla cieca e poi ritrovarsi senza assorbente in un bagno pubblico indossando jeans bianchi.
«È facilissimo tenere d'occhio il mio ciclo con questo pratico grafico della temperatura. Nota come la temperatura scende il giorno in cui mi è arrivato il ciclo quel mese» - Hannah Oh
Questi dati sulla temperatura possono anche essere utilizzati per stimare i giorni fertili se stai cercando di concepire o di evitare una gravidanza (ma evita di farlo senza assumere un metodo contraccettivo). Tuttavia, le date di ovulazione e di previsione del ciclo mestruale integrate nell'app Oura non si rivelano sempre particolarmente accurate. Però, è possibile iscriversi ad app come Natural Cycles (un metodo contraccettivo non ormonale approvato dalla FDA), che si integrano perfettamente con l’applicazione di Oura.
Pro e contro di Oura Ring 4 in sintesi
«Ok, sono davvero tante informazioni! Dopo aver provato Oura Ring 4 per 10 mesi, posso dire con sicurezza di esserene una grande fan e di amare il prodotto ancora più di prima, ma se stai ancora cercando di digerire tutti questi dati prima di prendere una decisione, proviamo a scomporre la mia valutazione in un semplice elenco di pro e contro…», conclude Hannah Oh.
Pro
- Oura Ring 4 è incredibilmente leggero e confortevole
- Super discreto e si abbina ad altri gioielli
- La carica dura più giorni
- Impermeabile
- Ampia gamma di scelta tra i modelli in titanio
- Facile da installare
- Viene fornito con un kit per individuare la taglia gratuito
- Può essere rintracciato tramite Bluetooth in caso di smarrimento
- Si abbina ad app come Strava, Stelo di Dexcom e Natural Cycles
Contro
- Non sono disponibili mezze taglie
- Costo dell'abbonamento mensile di € 5,99
- Il prezzo dei diversi modelli in metallo varia leggermente
Perché fidarsi di Cosmopolitan?
Hannah Oh, Shopping Editor di Cosmopolitan U.S.A. che ha testato Oura Ring 4, si autoproclama una nerd della biometria e dell'ottimizzazione del sonno. Oltre a scrivere delle migliori offerte e promozioni su cui investire, ha testato una grande quantità e varietà di dispositivi e wearable device per il monitoraggio del sonno, nel tentativo di creare il perfetto rifugio in camera da letto, nel cuore della rumorosa New York. Hannah Oh non si vede mai in giro senza il suo anello Oura ed è nota per aver suggerito a diversi sconosciuti per strada perché anche loro dovrebbero comprarne uno.
Articolo tradotto da collaboratori esterni. Per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione
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