Ti svegli, come ogni mattina, prepari il caffè e vai in bagno per lavarti. Quando ti guardi allo specchio, eccolo lì: un nuovo amico a forma di brufolo facciale, che ha deciso di posizionarsi esattamente lì, in mezzo alla tua fronte - e probabilmente ci resterà per un bel po’.
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Acne o brufoli?
L'acne è più comune durante l'adolescenza, ma può continuare a presentarsi anche nel corso dell’età adulta. Perché compaiono i brufoli sul viso? Può accadere per diverse ragioni: genetica, squilibri ormonali, igiene del viso assente o troppo aggressiva e cosmetici. Non solo: anche le abitudini personali e i fattori ambientali possono favorire la proliferazione di sfoghi e brufoli sul viso. C’è una differenza, tuttavia, tra brufoli e acne ed è opportuno fare luce sulla questione.
Come spiega il dottor Adrián Alarcón, dermatologo presso la Clinica Tufet, l’acne è una condizione cronica caratterizzata da focolai costanti, numerosi brufoli sul viso - e talvolta anche sulla schiena e sulle spalle. Solitamente appare durante la pubertà o l’adolescenza, ma può colpire anche in età adulta. I brufoli sporadici, invece, possono presentarsi a causa di fattori particolari, come ad esempio stress, dieta o cambiamenti ormonali: in questo caso, i brufoli possono apparire sulla pelle davvero in ogni fase della vita.
Correlazione tra acne e alimentazione
Qualunque sia il tuo caso, se noti anomalie sul tuo viso o sulla tua pelle, chiedi consiglio a uno specialista, così da essere sicura di un’eventuale terapia. Nel frattempo, però, prova a indagare se ci sono abitudini alimentari di cui dovresti tener conto. Secondo la nutrizionista Laura Jorge Martinez, esiste una lista di alimenti che può contribuire a peggiorare una condizione come l’acne o i brufoli.
Una dieta ricca di alimenti zuccherati o composta da carboidrati semplici e grassi di scarsa qualità può in qualche modo favorire la comparsa di acne. Quando mangiamo cibi ricchi di zuccheri semplici o ad alto indice glicemico, lo zucchero nel sangue aumenta rapidamente, stimolando le ghiandole sebacee e producendo, di conseguenza, più sebo - e quindi grasso - sulla pelle. Queste abitudini pongono le basi per un ambiente favorevole ai batteri, che causano acne, brufoli e infiammazione.
Acne addio: gli alimenti che possiamo mangiare
- Verdure a foglia verde (ricche di antiossidanti che aiutano a ridurre il danno ossidativo alla pelle);
- Agrumi (ricchi di vitamina C, essenziale per la produzione di collagene);
- Cibi grassi sani, come l'olio extra vergine di oliva o l'avocado (ricco di vitamina E, essenziale per l’idratazione della pelle);
- Pesce grasso o noci (ricco di omega-3, antinfiammatorio naturale);
- Carote (ricche di vitamina A, che ci aiuta a proteggerci dal sole e persino ad avere un colorito migliore);
- Legumi come la soia e derivati, come l'heura (perché è una fonte di proteine);
- Acqua, essenziale per la nostra pelle per apparire sana e idratata.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo e non intendono sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento di un professionista sanitario qualificato. Per qualsiasi dubbio o problema di salute, si consiglia sempre di consultare un medico o uno specialista.
Tradotto da Cosmopolitan España
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