«Andare al cinema da soli è il regalo più bello che possiate farvi», diceva in questi mesi un'amica nel vecchio gruppo WhatsApp dell'università. «Ogni volta che ho un fine settimana libero, esco da solo», ha scritto Jamie Styles su Refinery25. L'hashtag #SoloDate su TikTok conta più di un milione di visualizzazioni: dalle clip in cui i creator vanno al parco da soli, per leggere un libro, a quelle in cui ordinano una cena per uno al ristorante preferito. Uscire da soli nel 2024 è diventato una tendenza, una di quelle che, in molti casi, migliora il benessere mentale. Sul progetto editoriale di Dua Lipa, Styles ha aggiunto infatti: «Trascorrere del tempo dedicato unicamente a me, mi ha permesso di scoprire chi sono lontano dalle influenze degli altri, e di migliorare il mio wellbeing generale». Cosmopolitan Italia vi guida alla scoperta del trend del solo dating, tra pratiche social e consigli degli esperti da seguire, per un appuntamento con se stessi da sogno.
Tutto sulla tendenza su TikTok del solo dating
L'esperienza dello stare da soli, il cosiddetto «me time», ha stimolato l'immaginario della cultura pop degli ultimi anni. In Città sola (The Lonely City: Adventures in the Art of Being Alone), Olivia Lang si trova a esplorare e scoprire New York attraverso l'arte e la solitudine, illuminando non solo le cause di quest'ultima, ma anche i modi a cui resistervi; il web pullula di guide, elenchi e suggerimenti sui luoghi in cui andare da soli, per passare una giornata soddisfacente in compagnia di se stessi.
Su TikTok le persone hanno cominciato a condividere i filmati delle proprie uscite in solitaria, a mostrare dove andavano e cosa facevano, fino a farlo diventare un trend a tutti gli effetti. Accanto alle immagini esteticamente piacevoli ci sono scritti i claim più diffusi: «Come With Me On A Solo Date», o «10 Solo Date Ideas», e sebbene queste siano per di più foto di matcha latte o di una visita al salone delle unghie, giornalisti e esperti concordano sul fatto che uscire da soli è una pratica che apporta benefici a chiunque.
Perché il solo dating può fare bene alla salute mentale
Come ha dichiarato la psicologa Natalie V Bailey a Refinery, infatti, trascorrere del tempo di qualità da soli può essere uno strumento prezioso nel nostro kit per la salute mentale. «Gli appuntamenti con se stessi sono un atto di self love, scoperta di sé, crescita e empowerment. È un invito; un momento per scoprire di più su se stessi senza il rumore e l'influenza degli altri».
A Styles, una ragazza di 23 anni, Kimberly, ha raccontato la sua esperienza con il solo dating, pratica che ha cominciato a sostenere per non obbligare gli amici a andare a concerti di artisti che piacevano solo a lei. «Trovo gli artisti più random nel cuore della notte mentre ascolto Spotify. Divento iper-fissata e dico: "Questa persona è fantastica, devo vederla dal vivo"». Andare ai concerti da sola ha scoprire a Kimberly di avere libertà di movimento: «Mi ha permesso di attingere ulteriormente ai miei interessi e di connettermi con me stessa. [Prima], se ero a un concerto, registravo ogni canzone, la pubblicavo e dicevo a tutti: "Oh mio Dio, guarda quello che ho visto". Ora non sento più il bisogno di condividerlo. Vado a un concerto, mi diverto e torno a casa. Non sento il bisogno di dimostrare che mi sto divertendo. Non mi interessa più l'approvazione esterna. Ho approfondito il rapporto con me stessa, scelgo di fare quello che mi interessa».
Chester, 29 anni, che ama cenare fuori ma non condivide gli stessi gusti dei suoi amici, e per questo ci va da solo, ha sottolineato una questione importante: «Qualcuno potrebbe sentirsi scoraggiato al pensiero di uscire da soli, per esempio a causa della preoccupazione che gli altri potrebbero pensare di queste persone che siano davvero sole. Non appena superi quella barriera, ti rendi conto che non esiste. Semmai, trovo che le persone siano piuttosto colpite nel vedere qualcuno uscire con sicurezza, o avere tempo per se stesso. È strano che abbiamo l'idea che fare qualcosa da soli sia triste o negativo, quando penso che a volte sia meglio avere il controllo completo della propria esperienza».
Bailey ha concordato che il trend del solo dating può essere non solo piacevole, ma davvero positivo per il benessere mentale. La dottoressa ha spiegato che gli appuntamenti con se stessi affondando le radici nelle terapie psicologiche cognitivo comportamentali e nella teoria basata sull'attaccamento: «Si tratta di rafforzare il proprio kit di strumenti emotivi. Ogni appuntamento con se stessi è un'opportunità per sviluppare e affinare le proprie strategie di coping, migliorando la capacità di adattamento e recupero dallo stress e dalle avversità. Questa pratica di fiducia in se stessi e di gestione proattiva dello stress sottolinea che i nostri pensieri e comportamenti modellano le nostre esperienze emotive».
Cinque consigli da una psicologa per godersi al meglio l'appuntamento con se stessi
Come emerso, uscire da soli potrebbe essere un'esperienza difficile per qualcuno, soprattutto per i soggetti femminilizzati o quelli facenti parte delle categorie più oppresse (per cui si consiglia sempre, anche se non si tratta certo della soluzione a un problema sistemico e violento, di adottare gli accorgimenti che ci fanno sentire più sicuri: ad esempio condividere la posizione con un amico o un parente; non allontanarsi da luoghi frequentati, utilizzare servizi come Viola Walk Home). La paura del solo dating è ovviamente un sentimento valido, per cui la dottoressa Natalie V Bailey ha provato a fornire dei consigli da seguire: «Riconoscete che è naturale sentirsi nervosi prima di uscire da soli. Sentite la paura e fatelo comunque. Affrontare e superare la sfida dell'ansia pre-appuntamento è fondamentale per sfruttare tutti i vantaggi degli appuntamenti da soli. L’ansia pre-appuntamento è un ostacolo comune, ma è un ostacolo che potete superare con grazia e sicurezza». Di seguito, ecco una serie di ulteriori consigli di Bailey, punto per punto.
Vivete il momento: «Che stiate assaporando un pasto o siate seduto in un parco, essere attenti a quello che si sta vivendo aiuta ad ancorarsi al momento presente, elevando la consapevolezza e l’apprezzamento dell1’esperienza».
Espirmetevi: «Porta un diario, un album da disegno o una macchina fotografica al vostro appuntamento da soli. Esprimersi in modo creativo può essere terapeutico, piché una finestra sui propri pensieri e sentimenti».
Muovetevi: «L’integrazione del movimento, attraverso una piacevole passeggiata, lo yoga o la danza, non solo apporta benefici al corpo, ma schiarisce anche la mente e migliora l'umore».
Educate voi stessi: «Visitate un museo, leggete un libro in un bar accogliente o seguite un corso. Imparare cose nuove stimola la mente e suscita gioia».
Spegnete il telefono: «Rendete l'appuntamento con voi stessi un momento per disconnettersi dalla tecnologia. Questa pausa dalle distrazioni digitali può portare a una più profonda autoriflessione e pace».
Mi piace ricercare e sperimentare, lo faccio da sempre attraverso il beauty, ma soprattutto la scrittura. Di solito per descrivermi lascio parlare la mia carta astrale: sole in Capricorno, luna e ascendente in Aquario. Tre cose su di me: sono cresciuta innamorandomi della letteratura, ma sogno ancora di fare l’attrice e ogni tanto dico in giro di esserlo. Persona preferita: Audre Lorde.
