Così come per la skincare o il make-up, anche il mondo del fitness si arricchisce di nuove pratiche e tendenze che si diffondono rapidamente, soprattutto per iniziare settembre con dei buoni propositi anche in termini di salute del proprio corpo. Negli ultimi tempi, la nostra pagina dei for you di TikTok è popolata di it-girl che ci suggeriscono di sperimentare i benefici della japanese walking, un allenamento semplice e funzionale da introdurre nella propria routine di workout.
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Tendenze fitness 2025: che cos'è e come si fa la japanese walking
Da un paio di mesi a questa parte, la japanese walking è una delle pratiche fitness oggi più amate sui social. Ideale anche per chi è alle prime armi, si tratta di un allenamento semplice, che prevede una camminata intervallata volta ad aumentare la resistenza del corpo e delle gambe grazie al principio del sovraccarico. Qualora vogliate introdurre questa nuova abitudine nella vostra routine quotidiana, non dovrete fare altro che seguire questi step.
Una volta scelto l'abbigliamento e il luogo più consono per la vostra sessione di japanese walking, vi basterà sintonizzarvi sulla vostra playlist di brani preferiti e iniziare a camminare a passo spedito per 3 minuti. In questa fase, il focus del workout si concentra su una respirazione profonda e una postura eretta, da adottare per tutta la durata dell'allenamento. Trascorsi i primi 3 minuti di camminata veloce, dovrete procedere a ritmo più lento per altri 3 minuti, così da riprendere fiato. Alternando questi due step agli antipodi, il corpo si abituerà all'intervallo di sforzo su cui si focalizza la pratica wellness, permettendovi con la giusta dose di costanza e dedizione di aumentare la vostra resistenza fisica e psichica.
Chiaramente, così come per ogni nuovo allenamento che si sperimenta, anche nel caso della camminata giapponese è importante cominciare con sessioni della durata complessiva di 10-15 minuti, affinché possiate capire se si tratta di una disciplina che fa al caso vostro. Qualora crediate di non riuscire a concentrarvi da soli, una buona idea può essere quella di scoprire se il running club della vostra zona è solito praticare questo allenamento anche nel quotidiano. In questo modo, la camminata può diventare più piacevole e stimolante, oltre che un'occasione per conoscere altri appassionati di fitness.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo e non intendono sostituire il parere o i consigli di un personal trainer o di personale qualificato. Per qualsiasi dubbio si consiglia sempre di consultare uno specialista.
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Segno zodiacale Gemelli: cambio umore come cambio i prodotti skincare. Nella vita sognavo l'altezza e lo stile di Jacob Elordi e il beauty case di Kylie Jenner. Tre cose che amo: gli smalti colorati, le canzoni di Britney Spears e le patatine fritte. Come Beauty Editor Associate di Cosmopolitan, racconto il mondo della bellezza dal punto di vista di un ragazzo della Gen Z.
