Sono passati circa 15 anni dall'uscita di brani come "Hush Hush" e "Don't Cha", e più di 13 da che le Pussycat Dolls — il gruppo creato nel '95 dalla coreografa Robin Antin come corpo di ballo Burlesque — non cantano più insieme. Eppure, a guardare la loro ex front woman, la cantante hawaiiana Nicole Scherzinger, il tempo non sembra essere passato affatto. Complice l'amore per la danza, coronato nel 2015 con la vittoria della versione statunitense del programma Ballando con le Stelle, l'oggi 44enne dà infatti sfoggio di un fisico perfettamente tonico, sodo e definito, spesso mostrato in foto sulla sua pagina Instagram avvolto da qualche bikini fiorito, da un completino fitness o in qualche abito couture.
Se vi state chiedendo qual è il suo segreto per rimanere in forma (madre natura a parte), troverete risposta al quesito direttamente sui suoi profili social, dove abbondano i video in cui condivide pillole di fitness, se non interi workout.
Nicole Scherzinger e il suo allenamento per glutei alti e sodi
Tra i video-allenamenti pubblicati sul profilo TikTok di Nicole, ce n'è uno che sembra cadere a pennello per l'estate in arrivo e quel desiderio di remise en forme che la bella stagione potrebbe aver portato con sé insieme alla brezza tiepida della primavera. Dedicato interamente ai glutei, ma efficace per allenare tutto il corpo, il booty workout della ex Pussycat Doll prevede una serie di esercizi in piedi e a terra, da abbinare come fa lei a elastici e pesi per una maggiore intensità.
Dopo un riscaldamento di 10 minuti dedicato a preparare il corpo e i muscoli all'attività (a tal proposito, come dimenticare il memorandum di Elisabetta Canalis sull'importanza dello stretching), la conduttrice di The Masked Singer struttura così l'allenamento:
- Stationary lunges — in posizione di affondo e con pesi tra le mani, eseguire tre affondi statici e portare il ginocchio della gamba posteriore al petto, ripetendo il movimento 10/12 volte per lato
- Glute bridges — con un elastico posizionato appena sopra le ginocchia e un peso da appoggiare sul bacino, eseguire 3 sequenze da 12 ripetizioni del ponte, aggiungendo a bacino sollevato l'apertura delle ginocchia. Qui, come scherza Nicole alla fine del video, è fondamentale far lavorare i glutei come fossero uno schiaccianoci
- Deadlift con squat — con kettlebell tra le mani, braccia tese, gambe leggermente piegate, schiena drittissima e addome attivo, eseguire 3x12 stacchi da terra, intervallati da squat con kettlebell all'altezza del petto.
Non credo negli astri, eppure sono dannatamente Gemelli. Se chiedete alle amiche, mi definiscono saggia, io preferisco coi piedi per terra. Amo esplorare e viaggiare con le parole, le emozioni e i sensi, per questo scrivo anche di beauty.
Il mio passatempo preferito? Fermarmi a osservare quello che mi circonda e captarne l'essenza.
