Centinaia di creator raccontano ogni giorno su TikTok le loro esperienze con gli integratori. Alcuni per profitto – si dovrebbero riconoscere all’hashtag #adv, alcuni per una genuina volontà di divulgare la loro ultima scoperta in fatto di capsule, compresse, polveri o liquidi. Anche Bella Hadid ha di recente pubblicato una clip della sua routine di benessere mattutina: un po’ di journaling a fianco di ordinate pietre olistiche, un croissant, uno smoothie verde. Ma anche una generosissima dose di pillole di vari colori e forme, mezzo bicchiere di Gold Sea Moss di Planted Seeds, un po’ di Fulvic Detox di Mother Earth Labs e dei minerali ionici liquidi di Trace Minerals (direttamente dal Grande Lago Salato dello Utah). C’è da chiedersi: con il seguito che ha sui social la top model, tanti utenti potrebbero essere influenzati dalle promesse di questi prodotti, senza davvero conoscerli. Ma funzionano? Fanno davvero bene? E soprattutto, sappiamo se ci servono o pensiamo che bevendo le stesse pozioni di Bella Hadid potremmo diventare, magicamente, come lei?
La richiesta di benessere da parte dei consumatori moderni ha spinto, in effetti, verso un uso crescente degli integratori alimentari, che coinvolgerebbe circa la metà della popolazione italiana. Proprio per questo, nel 2019, il Ministero della Salute italiano ha pubblicato il “Decalogo per un corretto uso degli integratori alimentari”. Al suo interno si legge: «per risultare sicuro e adatto alle specifiche esigenze individuali, l’impiego di integratori deve avvenire in modo consapevole e informato sulla loro funzione e sulla valenza degli effetti svolti, senza entrare in contrasto con l’esigenza di salvaguardare abitudini alimentari e comportamenti corretti nell’ambito di uno stile di vita sano e attivo». In poche parole, per poterne ricavare complessivamente un vantaggio, l’uso di un integratore alimentare non deve mai essere dettato dalla convinzione, erronea, di poter compensare gli effetti negativi di comportamenti o abitudini scorrette. «Quando usati correttamente, possono colmare lacune nutrizionali che derivano da condizioni specifiche, ma non sono una panacea», concorda infatti il Dottor Amro Ashmawy, nutrizionista di MioDottore. «Gli integratori», aggiunge, «non hanno una finalità di cura, che è invece prerogativa esclusiva dei farmaci».
Piccola guida all'acquisto degli integratori
Esistono integratori di vario tipo, da utilizzare per scopi differenti, come spiega Monica Germani, Nutrizionista e Dietista di MioDottore: «Le vitamine e i minerali possono essere assunti per colmare eventuali carenze nutrizionali o per supportare specifiche funzioni; gli immunostimolatori per supportare il sistema immunitario. Gli omega-3, acidi grassi essenziali, sono invece fondamentali per la salute cardiovascolare, cerebrale e generale, mentre le erbe e gli estratti vegetali vengono scelti per le loro proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, depurative o drenanti». E se da una parte è bene conoscere conseguenze e utilità degli integratori, la dottoressa mette in guardia anche dai potenziali pericoli associati al loro utilizzo improprio, citando per esempio gli effetti collaterali legati al sovra dosaggio o alle interazioni con altri farmaci.
Germani sottolinea inoltre che non tutti i prodotti disponibili sul mercato sono di buona qualità e, per questo, è sempre bene anche in questo affidarsi all’indicazione di un esperto. Anche perché l’esigenza cambia da persona a persona: le stesse cose che servono a Bella Hadid potrebbero non servire a noi. E soprattutto, devono essere assunti con cognizione di causa consultando un medico, come sottolinea Germani, e non perché li vediamo mentre scrolliamo annoiati il feed, sponsorizzati da un influencer, nella speranza illusoria di diventare come lui, come lei.
Mi piace ricercare e sperimentare, lo faccio da sempre attraverso il beauty, ma soprattutto la scrittura. Di solito per descrivermi lascio parlare la mia carta astrale: sole in Capricorno, luna e ascendente in Aquario. Tre cose su di me: sono cresciuta innamorandomi della letteratura, ma sogno ancora di fare l’attrice e ogni tanto dico in giro di esserlo. Persona preferita: Audre Lorde.
