Per quanto amiamo l'arrivo delle serate più luminose e, di conseguenza, delle mattine in cui il sole sorge prima, molti di noi trovano ancora difficile staccare completamente la spina quando è ora di andare a dormire. Ma gli esperti indicano che puntare a dormire sette ore intere a notte e andare a letto in orario il più costante possibile (che non vari di più di un'ora a notte) è la chiave per allenare il corpo a rigenerarsi.
I sostenitori del metodo del sonno 7:1 ne sono così convinti che è stato addirittura riportato che, se si riesce a decifrare questo schema, la vita potrebbe allungarsi fino a quattro anni (!).
L'efficacia del metodo del sonno 7:1 è stata recentemente scoperta in un'analisi approfondita dei dati condotta dalla London School of Economics and Vitality, e il dott. Nighat Arif ha spiegato i risultati in un post su Instagram: «Un ampio studio ha rilevato che una sola abitudine, ovvero dormire 7 ore a partire più o meno dalla stessa ora ogni notte, potrebbe ridurre il rischio di morte prematura di quasi un quarto e aggiungere fino a quattro anni alla vita».
Gli autori dello studio aggiungono: «I dati di Vitality dimostrano che, sebbene dormire a sufficienza sia importante per una buona salute, la regolarità dell'orario a cui si va a letto è un indicatore ancora più forte del rischio correlato al sonno».
«Addormentarsi regolarmente entro un intervallo di un'ora riduce il rischio di mortalità e di ricoveri ospedalieri rispettivamente del 31% e del 9% circa».
Quindi, ecco fatto: dovremmo tutti puntare a dormire sette ore, iniziando al massimo un'ora dopo l'orario previsto per andare a dormire. Buoni sogni a tutti!
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