Che sia stato un insegnante di yoga o delle pietre in quarzo rosa dalla forma asimmetrica ad avervi introdotto al mondo dei chakra per la prima volta, poco importa: ognuno li vive a modo suo. C’è chi avrebbe bisogno di “aprirli”, chi invece li ha ancora bloccati. Alcuni dicono che siano meno di dieci in totale. Altri, che siano molti di più. «Nel nostro corpo ce ne sono circa 108, ma sono sette quelli principali», racconta Mario Orlando, founder di Olistica Sweetness, un centro a Cernusco sul Naviglio, a Milano, che dal 2014 promuove discipline naturali, percorsi di crescita, formazione e trattamenti, e sostiene che «attraverso pratiche energetiche, tra cui il massaggio olistico, ma anche la meditazione e lo yoga, possiamo rieducare il nostro fisico all’ascolto del nostro sistema energetico». Difatti, la parola chakra (che deriva dal sanscrito e viene comunemente tradotta come “ruota” o “vortice”) è riconosciuta come un centro di energia, così potente da essere addirittura responsabile di un’area del corpo e avere un proprio mantra. «L’energia latente alla base della colonna si chiama Kundalini», spiega Orlando, «il suo risveglio dolce e armonioso, per esempio, consente il passaggio dell’energia lungo il canale centrale dei sette chakra». Dal racconto, i chakra appaiono come fautori di rinascita, di un ricentramento del sé. Ma come si fa a riconoscerli e connettersi a queste energie?

Una questione di equilibri

«Spesso si tende a pensare che un chakra sia bloccato, ma ciò che manca è la consapevolezza di avervi accesso», spiega ancora Orlando, «è fondamentale fare un lavoro interiore e spirituale sul sé risvegliando la coscienza. Tutto il sistema energetico comincia poi a beneficiarne». Conoscerli e capirli può quindi essere utile per affrontare disturbi fisici, emotivi e spirituali, specialmente quando i chakra sono debilitati, o al contrario, particolarmente attivi. In quei casi si crea come uno sbilanciamento, che può essere intensificato da traumi, ferite karmiche, emozioni negative o represse, dolori e infiammazioni fisiche, insieme a tutta un’altra serie di fattori che spesso diamo per scontati, ma che possono contribuire ad alterare l’allineamento energetico. «Lo stesso modo in cui sperimentiamo la vita diventa uno specchio interiore. L’energia porta sempre con sé delle informazioni». Qui una guida ai sette chakra, per aiutarvi a fare chiarezza e a essere più consapevoli.

CHAKRA DELLA RADICE Muladhara

Il chakra della radice è quello che ha la vibrazione più bassa. Gira lentamente, ed è connesso alle parti più dure e pesanti del corpo (tra cui ossa, unghie e denti). Disturbi come crampi, infiammazioni, disfunzioni alimentari o autoimmuni potrebbero indicarne un’alterazione. La sicurezza e la fiducia che percepiamo quando siamo centrati sono fondamentali per mantenere equilibrato il chakra della radice, così come il senso d’identità. Quando non è allineato viviamo infatti la paura, la mancanza di concentrazione e uno stato d’ansia.

Allineamento energetico: praticate grounding (o earthing), un esercizio che consiste nel camminare a piedi nudi sulla terra, l’erba o la sabbia, per sentire l’energia della natura attraverso le vostre fondamenta. Pensate a voi stessi come antenne elettriche che emettono e ricevono energia.

CHAKRA SACRALE Svadhisthana

Il suo simbolo è un fiore di loto a sei petali, e rimanda alla sessualità e alla creatività. I suoi disturbi fisici, di solito, si presentano nel pavimento pelvico o nella zona genitale; in totale mancanza di energia, invece, in disfunzioni sessuali, problemi ormonali, lombari o circolatori. Questo chakra è associato all’azione, al desiderio e al movimento dei fluidi. Quindi, il suo disequilibrio emotivo si manifesta attraverso la gelosia, la rabbia, l’aggressività ed eventuali blocchi interiori.

Allineamento energetico: muovete il corpo attraverso la danza, un toccasana per quest’area energetica. Ruotate il bacino alla ricerca di movimenti che vi fanno stare bene. Ballate per piacere, non pensate a nulla, l’importante è lasciarsi andare. Con la danza possiamo sciogliere emozioni che occupano in noi un peso, e liberarcene una volta per tutte.

CHAKRA DEL PLESSO SOLARE Manipura

È il chakra che governa la volontà e il potere, ed è vincolato alla percezione di come il mondo ci vede e, anche in questo caso, alla nostra identità. Quando è in equilibrio, ha il potenziale di stimolare la fiducia e il carisma, oppure la saggezza e la leadership. Quando non lo è, invece, genera insicurezza, paura nel prendere decisioni, dubbi e dipendenza dagli altri, e si manifesta con disfunzioni fisiche che vertono su problemi digestivi.

Allineamento energetico: coltivate la routine e le buone abitudini. Essere disciplinati stabilendo orari regolari e svolgendo attività pianificate crea un senso di ordine che contribuisce all’efficienza e alla produttività. Questo vi farà sentire più sicuri e motivati, attivando allo stesso tempo l’energia di cui avete bisogno.

CHAKRA DEL CUORE Anahata

Lo dice già il nome: questo chakra è connesso all’amore, ma anche all’allegria, alla compassione e alla generosità. Per attivarlo bisogna cercare l’empatia, la trasparenza, l’unione, il perdono e la partecipazione. Questo chakra connette il mondo fisico a quello più spirituale e interiore, ma se non è in equilibrio, si può manifestare attraverso disturbi nei polmoni, petto, braccia, parte alta della schiena, spalle, nervo vago o nel sistema circolatorio.

Allineamento energetico: coltivate il senso di gratitudine attraverso la riflessione, per riconoscere e apprezzare la vita con uno sguardo positivo. Questo esercizio apre il cuore, promuove l’ottimismo e rafforza le relazioni sociali. Una pratica semplice ma potente, che contribuisce a costruire basi solide per una vita più piena e felice.

CHAKRA DELLA GOLA Vishuddha

In astrologia medica, il chakra della gola è legato a Mercurio, il pianeta della comunicazione. Infatti, questo centro di energia ha a che fare con il potere della voce e l’abilità di esprimersi senza repressioni. È facile intuirne i disturbi fisici quando è in disequilibrio, poiché sono legati alle corde vocali, alla trachea, al collo, ai denti, alle gengive e all’esofago.

Allineamento energetico: attivate la vostra voce attraverso il canto, per esempio, per poter incanalare il suono in voi e rivitalizzare il flusso di energia nel corpo. Le vibrazioni delle corde vocali lavorano, infatti, per rimuovere i blocchi in tutti i centri energetici. Attraverso la voce c’è quindi la possibilità di migliorare l’autostima, superare blocchi emotivi, conoscersi e costruire una relazione più sana con il proprio corpo.

CHAKRA DEL TERZO OCCHIO Ajna

Il chakra del terzo occhio governa la saggezza e la coscienza, l’intuizione e il mondo spirituale, quella parte di noi che sente e vede cose che apparentemente non esistono. Se è equilibrato, ci consente lo sviluppo di abilità psichiche e la capacità di avere visioni. Diversamente, possono presentarsi malesseri nel sistema nervoso, agli occhi, all’udito, alla mente, dal semplice mal di testa a disturbi psichici più complessi.

Allineamento energetico: la maggior parte di voi respira senza rendersene conto, ma se provate a pensarci un secondo e vi esercitate a farlo con coscienza, oltre a trasportare ossigeno al sangue, avrete l’opportunità di stare meglio. Esistono diversi tipi di esercizi da provare, come la respirazione circolare, quella olotropica o il Pranayama.

CHAKRA DELLA CORONA Sahasrara

È il chakra che ci connette direttamente al mondo spirituale, al divino e all’amore universale. Nel suo stato di serenità e apertura, Sahasrara rappresenta la piena fioritura della coscienza. Ma è solo attraverso un’attenzione costante verso l’ascolto attivo che possiamo sperare di trovare accesso a mondi superiori, decifrandone i messaggi. Quando questo chakra è in disequilibrio, si perde questa connessione, ma se rimane completamente aperto, si perde invece il contatto con il “suolo”: non si sentono più le radici, la connessione alla terra, e si perde il senso di praticità. I suoi disturbi fisici, di solito, si presentano nel sistema muscolare, scheletrico, sulla pelle, la corteccia cerebrale e persino il cervello.

Allineamento energetico: cominciate visualizzando delle energie curative che scorrono lungo il vostro corpo e viaggiano sulla colonna vertebrale. Gli esercizi di visualizzazione aiutano a calmare il sistema nervoso e a liberare la mente, riducendo lo stress e sviluppando un’ottima capacità di immaginazione, facendovi sognare a occhi aperti.