Convertitasi in una stagione a sé, sospesa tra la fine dell'estate e l'inizio dell'autunno, quella che sancisce il rientro dalle vacanze, e con sé il ritorno a scuola, in università o al lavoro, alla routine e ai ritmi incalzanti che questa impone, corrisponde spesso a una sensazione di sconforto che travolge la mente e il buonumore. Una forma di blues — parola usata per riferirsi alle condizioni di stress e depressione legate a situazioni transitorie (leggi: bikini blues, baby blues e holiday blues) — definita "post-vacation" e che, al di là dei modi di dire, è riconosciuta come una sindrome passeggera caratterizzata da un'alterazione del benessere psico-fisico generata dalla perdita di spensieratezza e leggerezza tipiche dei giorni di ferie.
Per contrastare questa forma di tristezza, che può manifestarsi anche a distanza di settimane dal rientro e in seguito a qualsiasi viaggio attraverso sintomi come il calo dell'attenzione, l'apatia, lo stordimento e gli stati di ansia, a cui si aggiungono spossatezza, cefalee e scarsa qualità del sonno, la risposta si trova in buone e sane abitudini capaci di stimolare i cosiddetti ormoni del buonumore e della felicità, serotonina e dopamina.
Come combattere la depressione da rientro dopo le vacanze
Anche se la Gen Z associa la dopamina a qualcosa da cui doversi disintossicare, come suggerisce il trend del Dopamine Detox, ci sono diverse modalità con cui stimolare questo particolare ormone. Tra queste non mancano le vie salutari che, al contrario dell'uso dei social o dei cibi ricchi di zuccheri e grassi, fanno bene a corpo, mente e umore.
- Ascoltare musica, perché per ritrovare il buonumore, a volte, basta una buona playlist e una stanza vuota in cui inziare a ballare
- Fare una doccia fredda, come dice il detto, per scacciare le energie negative e rinvigorire mente e corpo dando un boost al sistema circolatorio
- Provare qualcosa di nuovo, rompere la noia e la routine concedendosi a qualcosa di mai fatto, non per forza adrenalinico, basta che sia al di fuori della propria zona di comfort
- Fare sport, fonte primaria di serotonina e dopamina
- Mangiare frutta fresca e secca, detta anche "il cibo della felicità"
- Trascorrere del tempo all'aria aperta, che sia per una passeggiata in compagnia o per una pausa in solitudine o il vostro amico a quattro zampe
- Introdurre un integratore per il buonumore, da scoprire in questa selezione di prodotti ad azione "dopaminizzante"
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Milestone Nutrition Brain & Mood
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Non credo negli astri, eppure sono dannatamente Gemelli. Se chiedete alle amiche, mi definiscono saggia, io preferisco coi piedi per terra. Amo esplorare e viaggiare con le parole, le emozioni e i sensi, per questo scrivo anche di beauty.
Il mio passatempo preferito? Fermarmi a osservare quello che mi circonda e captarne l'essenza.
