Le vacanze al mare sono per rilassarti, ovvio. Ma se continui a leggere potresti convincerti a mettere in valigia anche un paio di scarpe da running oltre ai costumi e ai vestitini quest'estate.
Secondo il chirurgo ortopedico Kelton Vasileff, correre sulla spiaggia, può allenarti in modo più intenso senza che tu nemmeno te ne accorga. E con la promessa di un allenamento più efficace (più la bellezza del clima e del panorama ovviamente) durante le vacanze una corsetta mattutina in spiaggia suona più allettante.
Il dottor Vasileff ha spiegato a Live Science che "correre sulla spiaggia è sicuramente un'ottima cosa", aggiungendo che il beneficio principale deriva dalla sabbia stessa, che crea un terreno completamente diverso dall'asfalto e dalla terra.
Dal momento che è irregolare, la superficie sabbiosa "è sempre diversa e cambia ad ogni passo", spiega il dottore. Questo costituisce un allenamento extra per il tuo corpo, che deve di volta in volta adattarsi e utilizzare muscoli che non vengono coinvolti quando corri su una superficie piana e regolare.
Ad allenarsi di più saranno in particolare l'addome e altri muscoli del fondo schiena e delle gambe, ma correre sulla sabbia ha anche dei lati negativi. Il dottor Vasileff sottolinea che l'esercizioe extra a cui sono sottoposti questi muscoli possono farti sentire più indolenzita rispetto a dopo una corsa "normale".
Ma indolenzimento a parte, il dottore aggiunge anche che la sabbia ha il vantaggio di "assorbire meglio l'impatto sul terreno", quindi hai meno probabilità di infortunarti a causa dell'impatto sul terreno e anche la scienza lo conferma. Uno studio pubblicato nel 2017 sull'European Journal of Sport Science ha mostrato che le donne sembrano soffrire meno di infiammazione muscolare dopo essersi allenate sulla sabbia invece che sull'erba.
Quindi, se l'idea di intervallare i mojito con una corsetta leggera ti stuzzica, lanciati! I tuoi muscoli ti ringazieranno.
