Mia madre, avendo come me il cuoio capelluto e la pelle tendenti al grasso, fa sempre la doccia al mattino. Quindi, anche da adulta, continuo a fare la doccia solo al mattino. In genere, pensavo che la scelta di quando fare la doccia fosse una questione personale, influenzata dall'educazione ricevuta. I miei genitori mi hanno trasmesso l'amore per i film horror, gli occhi color nocciola e la necessità di lavarmi i capelli prima di uscire di casa.
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Spesso, in qualità di persona che si fa la doccia al mattino, mi ritrovo in minoranza. Certo, ogni tanto mi lavo anche la sera, ad esempio dopo una lezione di CorePower alle 19:00, un concerto o semplicemente una lunga e faticosa giornata in metropolitana, ma mi lavo i capelli quasi esclusivamente all'alba. La maggior parte dei giorni mi lavo il viso e passo sul corpo una shower wipe, per poi buttarmi subito a letto.
Ho iniziato a chiedermi: c'è un vantaggio in un modo o nell'altro? Chi fa la doccia prima di andare a letto ha ragione? Mi perdo qualcosa se faccio la doccia prima delle 10 del mattino? C'è qualcuno che fa la cosa giusta? Così ho chiesto a un dermatologo.
È meglio fare la doccia al mattino o alla sera?
Dal punto di vista della salute della pelle, entrambe le opzioni presentano vantaggi e svantaggi, afferma il dermatologo Muneeb Shah, MD. «Fare la doccia la sera aiuta a rimuovere gli agenti inquinanti ambientali, il sudore, il sebo e gli allergeni che si accumulano durante il giorno, il che può essere benefico per la salute generale della pelle e per mantenere pulita la biancheria da letto», spiega. Tuttavia, «le docce mattutine possono aiutare a rimuovere il sudore e i batteri che si accumulano durante la notte e possono essere preferibili per chi fa esercizio fisico presto, desidera sentirsi più sveglio all'inizio della giornata o ha il cuoio capelluto grasso o i capelli che richiedono molto tempo per essere acconciati», aggiunge. Ovviamente, questo rappresenta una sfida.
Di sera, andare a letto con la pelle pulita riduce il rischio di trasferire germi sul letto (una federa sporca è spesso una delle principali cause di eruzioni cutanee, così come le lenzuola). Quindi, in questo caso, potrebbe essere più sensato fare la doccia prima di andare a letto. Ma c'è dell'altro da considerare. Spesso si suda durante il sonno (indipendentemente da quanto sia bassa la temperatura dell'aria condizionata). Quindi, anche se si va a letto puliti, ci si potrebbe svegliare un po' sudati o con la pelle unta, il che potrebbe potenzialmente causare cattivo odore corporeo.
Il dottor Shah consiglia di fare la doccia la sera se si vive in una città con un alto livello di inquinamento. Per la maggior parte delle persone, tuttavia, «fare la doccia al mattino è sufficiente, a patto di cambiare regolarmente la federa e le lenzuola». Perché, diciamocelo, la doccia è solo una parte dell'equazione. Lavare le lenzuola e le federe almeno una volta a settimana aiuta a prevenire la comparsa di brufoli, la proliferazione batterica e persino gli acari della polvere.
«Per la maggior parte delle persone, il momento in cui ci si fa la doccia è meno importante di come viene eseguita», afferma il dottor Shah. «Usare acqua tiepida, limitare la durata della doccia ed evitare detergenti troppo aggressivi è fondamentale per preservare la barriera cutanea», osserva, che può indebolirsi a causa di lavaggi eccessivi.
Bisogna fare la doccia tutti i giorni?
«La doccia quotidiana è generalmente ben tollerata dalla maggior parte delle persone, in particolare da coloro che praticano attività fisica o sono esposti a inquinanti ambientali», spiega il dottor Shah. «Tuttavia, non tutti hanno bisogno di una pulizia completa del corpo ogni giorno». Infatti, lavarsi troppo spesso (soprattutto se si usa acqua calda, si strofina energicamente o non si idrata la pelle dopo) potrebbe causare secchezza e irritazione, l'effetto opposto a quello desiderato. Il dottor Shah consiglia di concentrarsi sulle zone più soggette a cattivi odori (ascelle, inguine, schiena e petto) utilizzando un panno o anche un dischetto di cotone imbevuto di acqua micellare.
«Dal punto di vista dermatologico, l'approccio migliore è quello di scegliere il detergente e i prodotti da usare dopo la doccia adatti al proprio tipo di pelle e alle proprie esigenze specifiche», aggiunge. Ecco una breve guida per aiutarti:
- Pelle secca: prova un prodotto idratante, come Hanni Shower Serum per il corpo o Remedy Cleansing Cream per il viso.
- Pelle a tendenza acneica: prova una formula in gel che non secca la pelle, come Remedy Cleansing Gel, oppure un'opzione medicata, come Panoxyl Acne Foaming Wash, con il 10% di perossido di benzoile per ridurre i batteri che causano acne e cattivi odori.
- Pelle sensibile: prova un detergente delicato, come La Roche-Posay Lipikar Foaming Cleanser
Dopo la doccia, idratate subito la pelle con una crema o un burro per il corpo, consiglia il dottor Shah. «Di solito raccomando di applicare la crema idratante quando la pelle è ancora leggermente umida, per aiutare a trattenere l'acqua», spiega. «In generale, fare la doccia frequentemente non deve necessariamente danneggiare la pelle, ma significa che è necessario prestare maggiore attenzione all'utilizzo del detergente giusto e all'applicazione successiva di una crema idratante o di un prodotto specifico che supporti la barriera cutanea».
Considerazioni finali:
Quindi non esiste una risposta univoca ma, nella maggior parte dei casi, potrebbe essere utile fare la doccia la sera per rimuovere tutti i batteri dalla pelle prima di andare a letto, e poi lavarsi bene al mattino per ridurre gli odori. «Il fattore più importante è mantenere abitudini igieniche costanti che si adattino al proprio stile di vita», afferma il dottor Shah.
Incontra l'esperto:
Muneeb Shah, MD, è un dermatologo certificato presso la Hudson Dermatology di New York. È anche il fondatore del pluripremiato marchio per la cura della pelle REMEDY.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo e non intendono sostituire il parere o il trattamento di un professionista qualificato. Per qualsiasi dubbio o si consiglia sempre di consultare uno specialista.
